很多朋友減肥減得臉色很難看，不是營養不良就是身體不舒服，有些朋友減肥胸部也明顯小了不少，這些狀況都不是減肥者想看到的，那有沒有什麼辦法，既減肥還能不減胸，面色紅潤呢？下面為大家介紹下花生加紅棗減肥法。瘦身同時補血補氣。
吃花生米記得要吃生的花生米
買生的花生米（一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽焗的都不要吃，會肥），隔2個小時吃10——20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素b2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃，保證胃就不會再難受了。
每天都要喝紅棗茶
準備些大棗，西洋參，紅花（少量一點）每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。可以調氣血，通經絡，月經也就順暢了，而且能提氣，就是不會老感覺疲倦，打不起精神。
月經期間就喝生薑紅棗水
月經期喝生薑紅棗水（用鍋多煮了放冰箱，每天早晨熱了喝一杯）晚上睡覺之前用熱姜水泡腳，月經期保證你血液排除順暢。
需要注意的是，大家不要覺得減肥快就是好，不能著急，要注意健康，速度過快就會造成身體營養缺失，導致掉發；而女性就容易貧血而引起面色蒼白。
生花生、紅棗、西洋參、紅花、生薑對於女性健康都有很大的幫助，這不單單只是在減肥中用哦，感覺自己氣虛體弱，月經不調，面色蒼白的mm都可以試試的，不過紅花熱性比較大，體質熱的mm要少放些。
花生加紅棗減肥，無論是正常還是在經期都可以讓您面色紅潤健康減肥。而且胸部基本不會有變化哦，下圍變小也就是背上的肉減少了。這麼好的減肥方法，朋友們，趕緊試一下吧，一定不會讓你失望的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人氣血不暢有哪些表現
缺鐵性貧血
缺鐵性貧血多發生在月經過多、功能性子宮出血或者有十二指潰瘍、胃出血等問題的女性身上。缺鐵性貧血是女性貧血的一個最為主要的原因之一，另外日常飲食攝入鐵元素不足也是引起缺鐵性貧血的重要原因。其通常指的就是人體內貯存的鐵元素不足而引起的低色素性貧血。
臨床上對於缺鐵性貧血主要選擇藥物治療方法，其主要的治療方法是先將引起缺鐵性貧血的問題針對性的治發，然後在口服維生素c，促進鐵元素的吸收。加強日常的膳食鐵元素的攝入。
營養性不良貧血
營養性不良貧血通常會有體型偏瘦、脫髮、食欲不振、失眠多夢等問題。
營養性不良貧血主要多發在那些素食主義者，減肥過當者的女性身上。這些女性平時過份的控制飲食，特別是幾乎不吃肉類食物的女性更容易引起缺鐵性貧血。
對於營養性不良貧血的女性而言要想補血的一個最好的方式就是多增加營養，科學的飲食了，特別是要多攝入一些優質蛋白質，要注意各種營養素的均衡攝入。
再生障礙性貧血
所謂再生性障礙貧血指的就是因為機體的骨髓的造血機能衰竭或者減退引起的一種氣血不暢的表現。
這種再生障礙性貧血通常會和某些有害物質或者一些藥物有關，另外一些器具性的病變也會加重再生障礙性貧血的症狀的。
體質虛弱 夏季應多補充微量元素
要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物
缺鉀是引起中暑的原因之一，在飲食上面要多吃一些含有鉀元素的食物，比如說大量新鮮的蔬果和蔬菜，都是有豐富的營養的，而且要合理的搭配飲食。綠色蔬菜、堅果、粗糧含有豐富的鎂。夏季很容易出現中暑的情況，應該多吃降暑的食物，比如說苦瓜啊，西瓜等等這些食物。而且也要注意鐵的攝入。動物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動物內臟等。
要及時補充水分和鹽分
按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就應適當增多。一定要注意的是不要等特別渴的時候再喝水，一定要及時的喝水，少量多飲，可以想庁白開水和茶類的飲品，夏季降暑可以選擇綠豆湯，檸檬水之類的飲品。大家要注意不要喝太多的碳酸飲料，對身體不利。除此之外，每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等，可補充水分。
首要要適當增加蛋白質攝入
其中優質蛋白質應占一半以上。其實生活中含有的優質蛋白質的食物有很多的，比如說肉類啊，蛋類，還有牛奶，黃豆等豆製品，都是不錯的選擇。
夏季氣溫炎熱，一定要注意這些保健常識，適當的攝入蛋白質的食物，這樣可以補充人體所需的營養成分，不至於營養缺乏人體虛弱的現象。還要多吃一些含有維生素和礦物質的食物，多補充水分，水果和新鮮的蔬菜一個也不能少。
肝功能受損猝死 熬夜對人體有這5大危害
長時間23點以後睡覺，屬於熬夜。雖然說零點以後才算是深夜，但是由於人體的自己體力，恢復的時間應該是在23點至凌晨三點的時間左右。超過這個時間，經常熬夜，容易導致對健康不利，就算是第二天把覺補起來都效果不理想，對身體傷害很大。
10種微量元素可以明目護眼
維生素A和β-胡蘿蔔素。有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。