夢從來都帶有一定的神秘感，讓人覺得奇妙怪異又虛無縹緲。長期以來，夢境分析一直被認為像占星術一樣沒有可靠依據。然而，如今的科學家卻認為，夢實際上可以為人們提供重要的健康線索，及時發出某些嚴重疾病的提示信號。英國《每日郵報》10月15日最新載文，刊出多位專家為您共同總結出的睡夢預警。
1、老做噩夢
英國拉夫堡大學睡眠研究專家吉姆•豪恩教授表示，首先，噩夢與服用某些藥物有關，比如有助於擴張血管的，被認為是「噩夢製造者」。還有多位醫學專家認為，它會間接改變大腦中某些化學物質的平衡，進而誘發噩夢。
其次，《荷蘭醫學雜誌》刊登的一項新研究發現，噩夢與心臟病存在一定關聯。因為心臟病患者更可能出現呼吸問題，這會導致大腦供氧量降低，引發噩夢。據統計，心律不齊會導致噩夢危險增加3倍，胸悶、胸痛可使其增至7倍。
再次，噩夢頻發還可能是偏頭痛發出的預警信號。一項研究發現，偏頭痛發作前，人往往會做一些關於「憤怒」和「攻擊」的噩夢。一種理論認為，這是因為偏頭痛導致大腦發生了多種變化。
最後，睡眠不足是噩夢的另一常見原因。英國劍橋帕普沃思醫院睡眠專家尼古拉斯•奧斯克羅夫特博士表示，睡眠太少容易誘發睡眠癱瘓症，也就是俗稱的「鬼壓床」，常發生在剛入睡或是將醒未醒時。患者覺得自己已醒來，可以聽見聲音、看到影像，卻突然發現全身不能動彈，喊不出聲，有時還會有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半能在一兩分鐘內消失。
2、每晚頻繁做夢
豪恩教授表示，夜間身體感覺太熱或太冷都會導致夢境增多。因為這都會對睡眠過程造成干擾，使有夢睡眠階段驚醒的次數加多，對夢境的記憶也就會加深。專家建議，臥室氣溫最好控制在18攝氏度左右。
女性激素水平的大幅搖擺也會導致夢境增多。這是由於激素異常變化，會使女性感覺身體極不舒適，導致腹部脹氣或痙攣，夜間醒來次數自然增多。
連續幾晚睡不好同樣會導致夜間多夢，而且夢境清晰。因為睡眠太少會使大腦進入有夢睡眠階段的時間大大減少，欠下「睡眠債」。因此，連續缺覺後好好休息的第一晚便開始「還債」，處於有夢睡眠階段的時間會更長。
3、夢到被追殺
奧斯克羅夫特博士表示，夢見被襲擊或追殺等壓力巨大的夢境，可能是認知障礙症或帕金森等神經系統疾病發出的早期信號。
夢中出現拳打腳踢、翻滾喊叫、打人等猛烈粗暴動作，是醫學上最常見的睡眠行為障礙之一，發生在有夢睡眠階段，發作時人會喪失正常的抑制能力，把夢裡做的動作真實上演，往往容易導致患者跌下床或者傷及配偶等身邊的人。一些研究發現，每100個有這種睡眠行為障礙的患者中，就有10~25人日後得帕金森症或其他神經退化性疾病。患者通常伴有精神壓抑、過度飲酒、腦血管疾病等，且多見於60~70歲的老年男性。
美國梅奧診所睡眠醫學家、神經學家狄波曼•佩克博士完成的最新研究發現，這種睡眠問題是認知障礙症的重要標誌。該障礙症確診患者應該密切關注顫抖和記憶喪失等神經退化疾病的其他警示信號，以便早發現、早治療。
4、經常從夢中驚醒
豪恩教授表示，晚餐過飽和過於油膩，易導致食物在胃內滯留時間更久，使胃和咽喉之間的閥門壓力增大，導致胃酸反流，引發燒心。這種情況通常發生於入睡後的前幾個小時，而這個階段也正是有夢睡眠時期，因此容易導致患者從夢中被嗆醒。這種情況在體重超標的肥胖人群中更常見。
抑鬱症患者或壓力極大的人群也經常遭遇夢中驚醒，因為他們似乎能更早地進入有夢睡眠階段，提早進入夢鄉，也就會較早從夢中醒來，這時通常還處於半夜。
5、性夢
美國《男性健康》雜誌刊登加拿大蒙特婁大學一項新研究指出，在男性和女性夢中，有性愛內容的夢占8%。其中男人性夢的對象往往是假想人或陌生人，女性性夢的對象則多是搖滾明星、電影明星、政界要人等名人。
心理學家伊恩•華萊士博士表示，人在各個年齡段都可能會做性夢，但往往隨著年齡增大，性夢也會增多。在60歲人群中，性夢尤其常見。它其實並不代表做夢者真實生活中的性愛情況，而是與人們的創造力存在密切關聯。很多人在退休之後，通常會培養一些新的愛好，這種愛好在老人睡夢中往往會以性夢的形式表現出來。
美國《做夢》雜誌刊登的一項最新研究發現，趴著睡更容易讓人做性夢。在睡眠中，大腦並不完全與外部世界脫離，外部環境的刺激源融入夢境的可能性會大大超出人們的想像。趴著睡會影響大腦正常供氧，導致大腦開始無意識思考或想像，性夢幾率隨之提高。
6、難忘或怪誕的夢
豪恩教授表示，深夜飲酒特別容易誘發醒前的難忘夢境。醉酒後，在酒精作用逐漸減弱的過程中，大腦化學物質水平會受到某種形式的影響，導致怪誕夢境產生，因此，人們往往會在第二天早上快醒來時做著情景生動的夢。
美國波士頓大學醫學院神經病學家派屈克•麥克納馬拉博士表示，生病也可能導致人們進入半夢半醒狀態，引發怪誕夢境。人體受到病菌感染時，不做夢的深度睡眠能增強人的抗病能力。此時，人處於深度睡眠的時間會增加，有夢睡眠被延後，容易使睡夢進入有意識的狀態，導致夢境栩栩如生和離奇怪誕。
藥物也會誘發生動的夢境。麥克納馬拉博士表示，很多患者告訴醫生，服用抗生素後會做一些感覺很真實的怪夢，但目前尚無相關研究證實。不過，研究已經發現，抗瘧疾藥物會誘發情節豐富、人物非同尋常的長夢。一種理論認為，這類藥物會干擾大腦化學物質乙醯膽鹼水平，而該物質在睡夢控制方面起到關鍵作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
鼻孔插過濾嘴防PM2.5嗎？霧霾天健康提醒
昨天，北京又遭霧霾襲擊。同時，一種新的防霧霾「竅門」又開始在網絡上流傳：「把香菸過濾嘴濾芯插入鼻孔，可以有效過濾PM1.6以上的微粒」。
香菸過濾嘴防霾「竅門」在網絡走紅
「對付霧霾根本就用不著買口罩，最近聰明的網友們想出了一個技能：用兩根香菸的過濾嘴，剝掉外面的紙皮，把濾芯插入鼻孔即可。這種方法能有效過濾PM1.6以上的微粒，並且呼吸的時候也非常順暢，神技能，趕緊幹起來。」
這幾天，這則防霧霾竅門在網上被眾多網友推崇。「霧霾天，出行記得弄倆菸嘴塞鼻子裡，過濾過濾。」
面對霧霾天，有網友按照竅門找來煙把過濾嘴外皮剝下，塞到了鼻孔里，並上傳了照片。「香菸1盒 取出兩支，去除濾嘴煙紙，塞入鼻腔，走在霧霾中，果然聞不到刺鼻的氣味。」
不過，據專家介紹，香菸過濾嘴主要功能是過濾菸草燃燒產生的焦油等有害物質，不具備過濾PM2.5的功能。
專家詳解PM2.5對人體危害
1、引發呼吸道阻塞或炎症：
人就像一部精密的儀器，每一個結構都是適應環境的結果。我們的呼吸系統，天然地有著阻擋污染物的能力，那些較大的污染物，在經過鼻腔、咽喉時就已經被阻擋，即便是能夠進入氣管、支氣管的髒東西，也可以隨著氣管內纖毛的運動，被運送出呼吸道。不過，人體也處處存在漏洞，對於微小的顆粒物，呼吸系統的屏障就無能為力。
2、致病病毒搭「順風車」入體內致癌
除了自己「幹壞事」，細顆粒物還像一輛輛可以自由進入呼吸系統的小車，其他致病的物質如細菌、病毒，搭著「順風車」，來到呼吸系統的深處，造成感染。
3、影響胎兒發育造成缺陷
來自波希米亞北部的一項調查，對接觸高濃度PM2.5的孕婦進行了研究，發現高濃度的細顆粒物污染可能會影響胚胎的發育。更多的研究發現，大氣顆粒物質的濃度與圍產兒、新生兒死亡率的上升，低出生體重、宮內發育遲緩（IURG），以及先天功能缺陷具有相關性。
4、PM2.5顆粒物可通過氣血交換進入血管
北京大學醫學部公共衛生學院教授潘小川發表論文稱，2004年至2006年間，當北京大學校園觀測點的PM2.5日均濃度增加時，在約4公里以外的北京大學第三醫院，心血管病急診患者數量也有所增加。「我們利用時間系列分析研究，對搜集的數據進行分析發現，PM2.5每立方米濃度增加10微克，醫院高血壓類的急診病人就會增加8%，心血管疾病也會增多。」潘小川說。
霧霾天健康提醒
一、避免霧天晨練。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛煉。
二、儘量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。
三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥
四、別把窗子關得太嚴。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
五、儘量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。
六、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨等
別給加濕器里亂「加料」弄不好會引發呼吸疾病
冬天天氣乾燥，許多人就會給客廳或臥室放置一台加濕器。近日，網上流傳在加濕器中稍微「加些料」，如醋、板藍根等就能起到意想不到的「妙用」，不僅能殺菌、還能預防感冒。對此，專家提醒如此做法其實並不妥當，還會引發呼吸系統疾病。
網上介紹的一些關於加濕器「加料」的「妙用」，看似很有道理，如在加濕器的水箱裡加入一包板藍根，可以幫助預防感冒；加食醋則有殺菌作用；加少許鹽還能舒緩慢性咽炎……甚至靈機一動還想出加入消毒劑等的「好主意」。
事實上，在加濕器里添加精油、香水、殺菌劑等物質究竟對身體有何影響？陝西省第四人民醫院呼吸內科主任韓豐立說，加濕器中加入大家想像中會產生奇效的添加劑，對身體非但無益，反而有害。
「這些添加劑多含有化學成分，經過霧化處理噴到空氣中，會對人體呼吸系統產生刺激，對本身有慢性肺病的患者來說，會加重病情，還會誘發哮喘等疾病，特別是對小孩、孕婦等抵抗能力差的群體，更是加大疾病發生幾率。」韓豐立說，加濕器中添加殺菌劑也難以起到殺菌功效。要消滅病原體需要殺菌劑達到一定濃度才能起效，加濕器的水分子不均勻，只是局部濃度過高，起不到對房間殺菌的功效。
韓豐立建議，加濕器內最好添加純淨水，最好堅持每天換水；定期對加濕器內壁進行清潔，防止細菌、病毒侵入呼吸道黏膜；還要注意房間內通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮，科學預防呼吸疾病。
五花肉真能抗霧霾嗎？五花肉營養價值
謠言年年有，今年特別多。天下不太平，謠言四起。天氣不好，謠言也不消停。有報道說，韓國搶購五花肉抗霧霾，致價格大漲，銷量猛增。那麼，五花肉能不能抗霧霾呢?
蒙頭而睡不健康？公布哪種睡姿可讓人更長壽
其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：