據調查，4成以上的人因失眠困擾，要麼躺在床上翻來覆去睡不著覺，要么半夜驚醒，要麼總是做噩夢。偶爾一兩次沒有多大問題，但長時間下去會影響精神狀，降低免疫力，導致各種疾病接踵而來。部分人不管睡多晚，凌晨1：00~3：00總是醒來卻再難以入睡。
凌晨1：00~3：00總是醒來是怎麼回事？
凌晨1：00~3：00正是氣血流向肝經的時候，若此時階段總是醒來，說明肝臟堵住，易引起肝火旺盛，進而導致脾氣暴躁、氣鬱以及煩躁等。肝臟是身體上重要的代謝和解毒以及合成器官，一旦肝臟功能受損，勢必會影響多個生理過程，使得體內毒素不能正常排出體外，從而誘發一系列問題。
肝火旺盛有哪些症狀？
1、口臭口苦
大部分肝火旺盛的人伴有口臭口苦，尤其是早晨醒來後，感覺嘴巴中含苦水一般。即使特別注重於口腔衛生，但仍然有持續性口臭，這是因為肝火旺盛使得濁氣上升，進而導致口臭口苦。
2、眼睛發紅
中醫認為肝開竅於目，眼睛是肝臟的外在表現，通過觀察眼睛能了解肝功能。肝火旺盛的人眼睛發紅，脾氣暴躁，看東西模糊，同時伴有眼睛分泌物增多。
3、腹痛和月經紊亂
肝火旺盛的人月經期提前和脾氣暴躁，同時伴有痛經和月經量不規。在月經期總是因為小事而斤斤計較或暴躁如雷。
如何調理肝火旺盛問題？
1、學會放鬆身心
幾乎所有的肝火旺盛人群心情急躁，易發火。不良情緒可引起肝臟氣血瘀滯不暢，不能正常發揮肝功能；反過來肝功能受損也會加重不良情緒，進而進入惡性循環中，所以需調整好情緒，培養寬廣胸懷，必要時尋求心理醫生幫助。
2、有充足睡眠
23點到凌晨3點是肝臟排毒時間段， 為能促進肝臟排毒，肝細胞修復和再生，此時間段需處於深睡眠狀態。睡覺前不能做劇烈運動，也不能過度用腦，以免影響睡眠質量。
3、合理安排飲食
高脂肪飲食或吃辛辣刺激性食物會升高血脂和血糖，增加肝臟負擔，進而引起肝火旺盛；吃生冷寒涼食物可影響脾胃功能運轉，進而傷害到肝臟；所以需注意飲食清淡，均衡且全面攝入營養，多吃酸味食物能益氣健脾和調養肝臟。此外要養成主動喝水的習慣，不能以碳酸飲料或果汁替代。
溫馨提示
青色能入肝經，應多吃綠色食物來保肝護肝，如芹菜韭菜或菠菜等；也可以多吃苦瓜蓮藕、葡萄或蘿蔔等能達到益肝降火效果。少吃辛辣刺激性和油膩食物，注意飲食清淡。23點正是肝臟排毒的黃金期，所以23點之前必須入睡，避免熬夜，以免影響肝臟排毒，降低肝臟抵抗力。多參加戶外活動，如快步走、慢跑或打球以及游泳等，能讓肝臟得到充足血液滋養，緩解肝火旺盛症狀。除此之外，管理好情緒，學會釋放身心。
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舌頭是人體最柔軟的部位，用力咬一口會發生什麼？
電視劇中經常會出現咬舌自盡的片段，其實舌頭是身體上最柔軟的部位。平時吃飯速度過快或一邊說話一邊吃飯時會不小心咬到舌頭，那種疼痛簡直是無話可說的，不妨來了解一下關於咬舌頭的常識。
人體最柔軟的部位，用力咬一口會發生什麼？
1、失血死
一般切大動脈時會使得大量血液往外噴，一次性能噴1200毫升以上，然而咬舌頭並不會導致大出血。雖然舌頭上有動脈，但根本咬不到。平時能伸出的舌頭，只是占到舌頭總長度的1/3。只有舌頭上的舌動脈有噴血效果，跟其他動脈相比，動脈很細而且深藏在舌根中，舌根接近於嗓子眼部位，並不是普通人就能咬到的。剩下能咬到的地方雖然有密集的血管，但血管很細，普通的咬出血可能還沒有反應過來就已經結痂了。若人們夠狠直接把舌頭咬斷，出血速度可能會快一點，不過機體能自發的把儲存的血液運用到循環中，並不會導致缺血，也並不會引起死亡。
2、疼死
相當一部分人吃飯時經歷過咬到舌頭的情況，除了跟牙齒不整齊有關外，也和話太多有關。因此吃飯時一定要專心致志，不能說話。在舌頭上分布很多神經末梢，只要咬到舌頭疼痛感就會產生反射機制，讓牙齒快速停止咬的動作。不小心咬到一般是無意識的，大腦提前根本不知道，因此會有明顯的疼痛感。要有意識的咬會讓大腦提前接收到信號，大腦會本能地用100%的努力去阻止。值得提醒的是，確實會存在痛死的情況，因為疼痛可引起神經源性休克，使得循環系統和呼吸系統混亂，最終引起死亡。這種休克一般是因為副交感管神經突然興奮所引起的，通常發生在脊椎和胸椎損傷中。然而咬舌自盡根本不會使得交感神經當機，反而會興奮交感神經，只是出現短暫性腦供血不足，並不會引起休克。
3、窒息死
傳說中的窒息死分為三種，分別是吞舌頭、舌頭回縮和血流到氣管窒息。吞舌頭是咬斷舌頭，100%是在牙齒外面，有90%的直接掉出去，只有10%進入口腔中，吞進嘴巴中也是進入食道，就如同吞塊肉一般。舌頭回縮是指舌頭前面被咬斷，剩下的一部分會變成軟趴趴的肉，肉回縮後導致氣管堵塞，但舌頭疼痛只是向下頜骨方向縮，根本不會進入喉嚨。血流到氣管窒息前提是必須有足夠的血量，讓人們一時間吞不下才流向呼吸道，讓人們窒息。
溫馨提示
總而言之，咬舌自盡並不會讓人們一秒鐘死亡，不過死亡的可能性概率很低。最近這幾年確實有一個咬舌死亡的案例，其原因是舌頭腫脹加出血太多，使得氣管堵塞，從而窒息死亡。若是因為意外情況使得舌頭被咬斷，不要太著急並不會引起死亡，需第一時間去醫院做檢查和治療，通過手術的方式拼接就能繼續使用舌頭。不過一定要抓住治療的黃金期，若咬斷的舌頭髮臭後就不能再使用了。
中老年人每年都要做的7項檢查 定期檢查能救命！
隨著年齡增長，患有疾病的機會也逐漸增加。多數疾病早期症狀並不是很明顯，但往往帶來不可逆的傷害，因此定期做體檢是多麼的重要，能及早發現線索和存在的健康隱患，尤其是以下7項重要檢查能救命。
中老年人需要定期做哪些檢查？
1、子宮頸癌篩查
子宮頸癌是發生在女性生殖系統的惡性腫瘤，其發病率和死亡率僅次於乳腺癌。每年做一次子宮頸刮片檢查，能及早發現子宮頸癌早期症狀。多數子宮頸癌是因為受到人類乳頭瘤病毒感染所引起的，接種HPV疫苗能有效降低感染風險，但也並不代表著萬事大吉，還需定期做子宮頸篩查。
2、血壓檢查
進入45歲後患有高血壓的風險越來越高，血壓過高會減弱心臟功能，對動脈血管壁帶來損傷，增加患上腎臟疾病、腦卒中以及心臟病風險。血壓檢測很簡單，價格實惠且用的時間短，不過也需一年檢查一次。若血壓檢查結果有問題，需增加檢查頻率，隨時關注血壓變化情況。若多次檢查後血壓仍然居高不下，需進一步做檢查看看到底是什麼原因引起的，必要時需用降壓藥物。
3、腸癌篩查
腸癌有很高的發病率和死亡率，僅次於肺癌和乳腺癌，常常發生在男性身上。60~70歲的人每兩年做一次腸癌檢查，同時也要留意身體上的小症狀，如大便帶血、便秘、腹瀉或便秘腹瀉交替進行等。因為微量出血難以被肉眼發現，所以做腸癌篩查很必要。做糞便隱血檢查顯示有隱血跡象，需進一步做結腸鏡檢查，看看是否是腸癌。另外腸息肉患者需及時手術切除，切除後也要定期做複查。
4、膽固醇檢查
患有心臟疾病、中老年人以及有腦卒中家族病史的人易出現血液循環問題，需做血液和膽固醇檢查。吸菸酗酒、身體肥胖以及糖尿病會增加患上高膽固醇幾率，所以定期做膽固醇檢查很重要，同時調整不良的生活習慣，避免吃高膽固醇和高脂肪食物，必要時合理用藥治療。
5、乳腺癌篩查
乳腺癌是常見的癌症，很多著名歌星或影星因為乳腺癌而死亡。20歲以上的女性每年需定期做乳腺鉬靶檢查，同時做好自檢。月經結束7~10天左右，洗完澡不穿任何衣服，站在鏡子前仔細觀察乳房，看看乳房大小、皮膚以及乳頭，若感覺到乳房有腫塊、乳頭凹陷、皮膚呈現橘皮樣改變、乳頭溢液需及時就醫。
6、眼底檢查
做眼底檢查不僅僅能看出有沒有近視眼或遠視眼，而且也能評估高血脂、糖尿病以及青光眼的發病率，因此每年需做一次眼部檢查。
7、皮膚檢查
大部分人身上都有痣，需密切觀察皮膚黑痣變化，若發現黑痣形狀不規則，短時間內突然變大或潰破應及時就醫，可能是惡性黑色素瘤的表現。
溫馨提示
不要認為自己年輕而大意，有很多疾病已經趨於年輕化。以上7項檢查一個也不能漏掉，能及時發現潛藏在體內的疾病，及早治療，關鍵時刻能挽救生命。
喝酒還能引起胰腺炎？急性胰腺炎有多危險？
急性胰腺炎是常見的一種急腹症，8成以上的患者病情較輕，這屬於急性水腫性胰腺炎，不需做手術就能治癒。然而10%的患者屬於重症胰腺炎，也就是急性出血性壞死性胰腺炎，沒有及時治療可死亡。急性胰腺炎的典型症狀是突然出現劇烈性的上腹部疼痛，疼痛會向肩背部放射，同時伴有噁心嘔吐、發熱和黃疸。引起胰腺炎的因素有很多，如暴飲暴食和大量酗酒以及受到感染和手術創傷等，不妨具體來了解一下酗酒跟胰腺炎之間的關係。
眼睛有很多紅血絲是因為覺沒有睡好？這些背後的5大原因需要了解清楚
相信很多人都不太有觀察自己眼睛的習慣，都是用眼睛去觀察生活中的其他事物。正常情況下，眼睛應該是乾淨澄澈的，如果出現了很多紅血絲，並且眼睛感覺很不適，就得引起人們的重視了。接下來就讓我們一起來了解一下，為什麼人的眼睛會出現很多紅血絲。