據《大眾健康》報道，爬樓梯進行體育鍛煉以其簡單、易行成為很多中老年人選擇的健身方式。張大爺就是一位「爬樓梯愛好者」，早晚各一趟，可是最近他聽說爬樓梯不但不健身，還傷身，他就不敢再爬了。
專家解釋，下樓梯時，下肢的承重加大，反覆重複這一動作，對膝、踝等關節直接作用力也增大。因此，民間有「上樓健身，下樓傷身」的說法。其實，爬樓梯鍛煉時，對關節軟骨及半月板的壓力和磨損是客觀存在的，但不要因噎廢食，科學鍛煉確實能使腿腳越來越活絡。那麼，爬樓梯鍛煉應注意些什麼 ?
爬樓梯鍛煉，首先要結合自己的實際情況。中老年人均存在不同程度的骨質疏鬆，特別是那些身體較肥胖伴有心、肺疾病，整體活動不很協調的人，上下樓對關節的作用力更大，更易發生意外情況。因此，這些人一定要掌握「循序漸進」的原則，不要急於求快，一開始就採用大運動量。
鍛煉開始時，應採取慢速鍛煉原則。堅持鍛煉一段時間後 ( 一般至少以 2 ～ 3 個月左右為宜 ) ，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心、肺負擔。在鍛煉的過程中若出現胸悶、心悸伴大汗淋漓及關節酸痛加重，甚至出現關節腫脹不適的症狀，應立即停止鍛煉。
這裡特別需要說明的一點是，雙下肢、髖、膝、踝等關節有陳舊性損傷 ( 例如：兩年內發生過骨折及主要韌帶斷裂 ) 的人，應謹慎進行爬樓梯的鍛煉，更要掌握正確的鍛煉方法。因為，此時雙下肢肌肉的力量及協調性均會有不同程度的減弱，一旦摔倒、滾落或是發生扭傷，往往再次損傷後果較為嚴重，這在骨科臨床上屢見不鮮。
下樓時，為了防止摔倒，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。鍛煉活動前應針對膝、踝關節先進行熱身活動，避免出現關節活動不協調的現象發生。平時最好經常做做下蹲、起立等練習，使關節得到充分的運動，防止其鍛煉開始時出現僵硬強直，也就是人們常說的「流水不腐，戶樞不蠹」的道理。只要您注意這些原則，爬樓梯鍛煉的確是中老年人一種非常好的健身方法。
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認路能力也靠遺傳
有些人常常抱怨自己記性差，認不清路，記不住陌生人的面孔。美國科學家的一項最新研究發現，人們對於長相和地點的識別能力會受到遺傳基因的影響。
美國密西根大學的研究人員對 500 多對同卵雙胞胎和異卵雙胞胎進行了研究。研究人員讓這些雙胞胎們觀看電腦屏幕上閃現的人物頭像、地點、房屋、物體以及一些生造出來的單詞，這些單詞可以讀卻毫無意義。與此同時，研究人員對受試者進行大腦功能核磁共振掃描。掃描結果表明，在回憶面部和地點的時候，同卵雙胞胎大腦活動模式的相似程度比異卵雙胞胎更高，但是在物體和單詞識別方面沒有這樣的區別。
研究人員指出，試驗結果表明，人們對長相和地點的記憶能力可能受到遺傳基因的影響；同時，與各種物體和生造詞彙相比，人們更善於記憶長相和地點。
我國2億人打鼾3億人失眠
我國有 5000 萬人睡眠呼吸暫停， 2 億人打鼾，近 3 億人失眠，還有發作性睡病、不寧腿綜合徵、兒童睡眠呼吸暫停等近 90 種不為常人所知的睡眠疾病影響著公眾的健康。
亞太睡眠學會主席、中國睡眠醫學專家黃席珍教授昨天披露這組數字時稱，中國醫生雖已開展了近 20 年的臨床診斷治療，但僅僅有不到 2 ‰的睡眠呼吸暫停患者得到治療。
北京大學人民醫院韓芳教授指出，持續的間歇性打鼾是睡眠呼吸暫停侵襲的徵兆，睡眠呼吸暫停會使機體組織缺氧而出現低氧血症，同時導致高碳酸血症，造成多系統功能損害，是並發高血壓、糖尿病、腦血管意外等疾病的高危因素。
統計顯示，平均 4 個打鼾人中就會有一個患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，發病率為 2%-4% ，而睡眠呼吸暫停的發病率更高，約有五分之一的中年男性有輕度的睡眠呼吸暫停，約 7% 的中年男性有中度以上的睡眠呼吸暫停。
韓教授說，由於睡眠呼吸暫停綜合徵臨床表現複雜多樣，容易被非專業醫生忽視或誤診；又因其常與高血壓、心臟病、腦血管病、冠心病、糖尿病、腎病、癲癇、陽痿等二十多種病並發，非專業醫生常只根據後面那些併發症來治療，造成久治不愈。
專家建議對睡眠呼吸暫停綜合徵進行早期干預，廣泛持久地開展全民睡眠健康教育，提高公眾對睡眠健康的正確認知。
養血調經的最佳飲食方案
吃什麼好？如何通過飲食達到養血調經、美容呢？人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響，可以形成不同類型的體質，從陰陽兩個方面分有：偏於陰虛型或偏於陽虛型。根據月經情況大致也可以分為兩類：月經稀發或月經量多。
英孩子不減肥政府要接管
英國一個家庭因為孩子肥胖現象嚴重而面臨噩夢般困境：兒童保護官員告訴這家父母，如果他們沒有給孩子減肥，那麼政府將接管他們的所有孩子。