隨著人們的生活水平提高，人們越來越意識到健康養生的重要性了。其實健康養生也是需要掌握一定技巧的，應該採取正確的方法才能夠達到最佳的養生效果，在生活當中只需要牢記六個按時，那麼就能夠得到很好的養生保健功效。
那麼中老年人要想健康養生，應該牢記哪幾個按時呢？
1、按時進食
中老年人在平時要保持飲食有規律，要做到按時進食，千萬不要飢一頓飽一頓，這樣會削弱自己的抗病能力。一日三餐要定時定量的進食，這樣能夠讓自己的腸胃保持健康，能夠促進消化系統的健康，那麼就有利於身體的健康，可以避免各種腸胃疾病的發生。
2、按時喝水
相信大家都知道，喝水對於我們來說是相當重要的一件事情，因為我們身體是需要足夠的水分來維持能量的，如果身體已經處於缺水的狀態，就會影響到我們身體的新陳代謝和多個器官的正常運轉，所以中老年人要想健康養生，那麼在平時應該按時喝水要養成勤喝水的好習慣，千萬不要等到感覺口渴了才想起來喝水，按時喝水能夠促進身體毒素的排出，有利於身體健康。
3、按時睡覺
很多中老年人也有熬夜的壞習慣，晚上就睡不著，晚上有失眠多夢的現象，但是白天卻感覺到沒有什麼精神，所以中老年人在平時應該保持生活有規律，該睡覺的時候就要睡覺。白天不能夠長時間的睡覺，應該多參加戶外活動，多干自己想做的事情，這樣才能夠遵循晝夜分明的自然規律。在平時養成早睡早起的好習慣，可以促進大腦的健康，能夠提高記憶力和智力。
4、按時體育鍛煉
在生活當中有很多的中老年人，由於體質因素和年齡增長的因素會有高血壓和高血脂以及糖尿病，還有骨質增生等嚴重的慢性疾病發生，主要是在平時缺乏鍛煉，經常久坐不喜歡運動而引起的，在平時吃得多動得少就會引起身體患上各種慢性疾病，所以中老年人在平時應該養成鍛煉身體的好習慣。
5、按時如廁
有很多中老年人都有不同程度的便秘現象，其實便秘的原因是比較多的，有可能是在平時並沒有養成定時如廁的好習慣，這樣就會導致糞便內的毒素被人體重複吸收，就會出現人體中毒和便秘等症狀，所以按時如廁可以減少痔瘡和便秘等肛腸疾病的發生，而且能夠降低大腸癌的風險。
6、按時體檢
因為中老年人是各種慢性疾病的高危人群，特別是高血壓和高血脂以及糖尿病等慢性疾病，所以中老年人在平時應該養成定期到醫院進行體檢的好習慣，這樣能夠及時發現疾病，而且能夠及時治療，就可以把疾病風險降到最低。
中老年人要想健康養生，那麼在平時應該養成上面提到的六個按時好習慣，這樣能夠降低人體患各種疾病的幾率，可以把自己的身體健康保持在最佳狀態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人每天堅持做俯臥撐會怎樣？這4個好處會找上你
現在男性大多都注重自己的健康，為了強健體魄和鍛煉出好身材，現在很多男性都養成了運動健身的好習慣。除了常見的到健身房「擼鐵」以及跑步以外，俯臥撐也是一種比較適合男性的運動項目，那麼男人如果堅持做俯臥撐會帶來什麼好處呢？
俯臥撐是怎麼做的？
俯臥撐是一種基礎的訓練動作，對人上肢力量要求較高。
其標準動作需要訓練者呈正面朝下，腳尖點地，用雙手支撐身體重量，身體始終保持從肩膀到腳踝成一條直線，腿部不能彎曲。做俯臥撐的時候，應該用2-3秒的時間來下降身體，直到胸部離地面2-3厘米作為為準，然後要立即撐起回到起始位置。
俯臥撐可以鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，還可以增強這些部位肌肉的力量。
男人堅持做俯臥撐會有哪些好處？
1、讓身材變好
俯臥撐是軍事體能訓練最基本的訓練之一，它可以鍛煉上半身的各個肌群，對胸肌塑形也有突出的功效，因此如果堅持進行俯臥撐鍛煉，久而久之，男性不難發現自己身材變好，上半身的肌肉線條更為流暢。
2、提高身體素質
堅持進行體育鍛煉是增強體質的不二要訣，俯臥撐的優勢在於不需要器械也不受場地限制，基本在家就能做。如果男性能堅持做俯臥撐，可以改善自己的平衡和自稱能力，同時加快血液循環、增大肺活量，還能使骨骼、關節、韌帶和肌肉都更加健康。
3、提高性能力
做俯臥撐對提高男性性能力也有幫助，因為俯臥撐對腹部的刺激比較明顯，堅持鍛煉可以提升腰腹力量，這在性生活當中是非常重要的。此外，俯臥撐的鍛煉可以有效的改善血管彈性，這可以促進局部的血液循環，讓中年男性避免出現「硬不起來」的現象。
4、延緩衰老
運動使人年輕，俯臥撐也不例外。堅持做俯臥撐可以讓人精力充沛同時消除疲憊感，這對延緩衰老是有好處的。此外，男性隨著年齡的增長，肌肉的功能會出現明顯的下降，而堅持做俯臥撐，則可讓肌肉一直保持活力，保持肌肉的緊緻度。
溫馨提示：做俯臥撐對肌肉力量有一定要求，剛開始做的時候要循序漸進，選擇適合自己身體的練習方法和運動量，不要急於求成。同時，在做俯臥撐的時候要做好熱身和放鬆運動，避免肌肉拉傷，最後，當然是要貴在堅持啦。
老人要想長壽 應著重保護好這3大重要部位
科學家發現，人體的正常預期壽命可以達到100歲以上。如果我們不能達到100歲的壽命，通常是因為我們沒有適當地保護我們的身體。50歲以後，身體的器官和組織的功能已經不同程度地下降了。在這個時候，我們是否能長壽往往取決於我們的身體是否健康。
老人要想長壽，應著重保護好這3大重要部位！
1、保護骨骼肌
身體中的各種骨骼、關節和肌肉也是如此。如果不能正確使用，就會出現退行性變化的情況。一些調查發現，80歲的人群的平均身高會減少5厘米，老年人的肌肉體積會變小，這往往是他們代謝和循環速度慢導致的，也是容易患背痛和腿痛的原因。
因此，在日常生活中，老年人仍然需要堅持一定的運動，才能有效地減緩骨骼肌的衰退，如多做站立和抬腿的腿部運動，以增強腿部的肌肉力量。其中步行是最簡單、最可行的運動方式。行走不僅能培養人體的平衡感，而且能協調人體各方面，實現有效的鍛煉，不損傷老年人的身體。
2、心血管系統
心血管疾病是老年人的健康殺手。高血壓、高脂血症、動脈粥樣硬化等心血管疾病往往是戰勝老年人的第一道防線。為了保持健康的血液循環，提高血管質量，我們可以在日常飲食和運動中有效地預防和降低心血管疾病的風險。在飲食中，老年人應嚴格控制糖和脂肪的攝入，避免糖尿病和肥胖，並將體重控制在健康的範圍內。
在生活里對於自己的身體指標要時刻關注，我們需要密切關注老年人的血糖、血壓和膽固醇水平是否處於正常水平。一旦超過警戒線，我們需要找醫生及時調整。
3、腦健康
一般情況下，老年朋友給我的感覺就是記憶力特別差，很容易忘記這個或者那個。很多活動的要求大腦不能勝任，大多數人認為這是一種正常的衰老現象，老年人少用大腦導致的。但事實上，如果大腦長時間不使用，它更有可能退化。許多研究表明，老年人的大腦受到許多因素的影響，但只要正確維護，它就能延緩大腦退化，保持大腦年輕。
為了使大腦更年輕，足夠的睡眠是關鍵，使大腦能夠獲得足夠的休息時間來勝任更多的腦力工作；其次，更多的人，讓他們的大腦忙碌，也是保持大腦活力的一個好方法。人們常說50歲是生活的一個坎。事實上，50歲以後，更好地保護身體的所有器官和組織，尤其是在這三個地方，往往是長壽的關鍵。
白領容易患這5種職業病 應該做好防護措施
在現實生活當中，有很多的白領一族身體都處於亞健康的狀態，看起來比較健康，其實身體很容易受到多種疾病的困擾。把你一族最容易患頸椎病和胃病，還有乾眼症，下面我們就一起來了解一下。
職場男性易患這5種慢性病 一定要謹防
在職場上的競爭壓力比較大，需要每天面臨著緊張的工作環境以及生活，當壓力一直沒有得到釋放並且超出應對能力時，就會影響到身體的健康。