吃飯不能只用嘴?用腦子吃飯保健康!

  健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住:「能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。」「用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。」

  1、用腦子吃飯保健康

  每天健康生活,要做到七個方面;第一,一定要吃好3頓飯;第二,一定要睡好8個小時覺;第三,每天堅持運動半個小時;第四,每天要笑30分鐘,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要會大便。人們只管這一頭,不管那一頭,也要出問題的;第六,一定要跟愛人搞好關係,每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。第七,不吸菸,不酗酒,每天齊步走。

  健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住:「能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。」「用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。」要做到:「皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。」1.在健康問題上,你自己比老天爺管用

  個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。

  你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。

  營養早餐必須有主食,還要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下營養的早餐,就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%—60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

  2、營養過剩一樣中毒

  營養過剩了一樣中毒。每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。

  現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝,這是錯誤的。但是,喝八杯茶行嗎?不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。

  3、人不是老死的,不是病死的,是氣死的。

  人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。

  一個人感情很豐富,該怎麼樣就怎麼樣,但是你千萬記住:第一個不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過來,這才是健康的。

  《黃帝內經》早就講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事氣死了。

  所以說人「不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。」

  4、走路是非常好的鍛煉方式

  什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適,走路是個既經濟又有效的方式。

  但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,堅持半年心肺功能就可以大大提高。

  一個人一定要從年輕開始,保持標準體重。一旦胖了以後,降下來談何容易。如果想要減體重,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是「死在嘴上,懶在腿上」。

  5、喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。

  世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸菸,第二是酗酒,過量飲酒。少量喝還有好處,比如每天喝白酒一兩,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。

  喝醉一次白酒,相當於得一次急性肝炎。一定要記住,喝酒不僅傷肝,而且傷腦。為什么喝酒多的人記憶力不好,認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒,是相對安全的量。

  6、家庭不和睦,人就會生病。

  有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,這說明家庭很重要。

  在家裡千萬不要「小吵天天有,大吵三六九」,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不說話。

  有報道說離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這是有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的人更長壽,夫妻健在的人更長壽,孤獨的人更容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。但怎麼讓家庭搞和睦,這是一門學問。

  必須解決四個問題:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,夫妻要恩愛,這是核心。

  夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。

  7、紅薯是個好食物

  請大家記住一個原則,植物性的食物一定要占70%—80%,動物性的東西只能占20%—30%。

  我們現在很多人正好反過來,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。不能不吃蔬菜,不吃水果,現在很多人沒有吃水果的習慣,很多孩子不喜歡吃蔬菜,這對健康很不好。大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。

  紅薯(地瓜)是個好東西,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便,都離不開紅薯。

  8、全世界最不好的習慣是抽菸

  全世界最不好的五種習慣裡面,第一號不好的習慣就是抽菸。一生吸菸的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。而且抽菸不僅危害自己,還會危害周圍其他人,你可以自殺,但不能殺人,所更不要在其他人周圍抽。

  大清早一起床就抽菸,危害尤其大。抽菸的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲

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義大利研究發現打哈欠關係越近傳染性越強

  分親疏

  義大利比薩大學伊萬·諾斯亞和伊麗莎白·帕拉吉帶領研究小組徵募來自不同國家的109名志願者,觀察他們的日常活動,記錄打哈欠傳染情況。

  結果顯示,直系親屬間打哈欠最容易傳染,隨後是朋友間,相識但不熟的人和陌生人間打哈欠最不易傳染。

  研究人員在由美國《科學公共圖書館綜合卷》網絡版7日刊載的報告中寫道:「與朋友和親屬相比,陌生人和認識但不熟的人對哈欠的反應較慢。」

  報告說:「我們的結果顯示,哈欠傳染主要受個體間感情親密程度驅使,而非其他變量,譬如性別、國籍等。」

  關移情

  關於哈欠傳染現象,學者們知之甚少。哈欠可能暗示著疲乏、壓力或厭煩。諾斯亞和帕拉吉認為,與微笑一樣,哈欠是移情的形式之一。在心理學中,移情指一種能深入他人主觀世界,了解對方感受的能力。

  美國廣播公司(ABC)7日援引他們的聲明報道:「哈欠傳染受兩人之間移情紐帶影響。」

  研究人員解釋說,看見他人打哈欠激活大腦中與運動、感知和情緒相關區域組成的複雜網絡,「看見自己關心的人打哈欠,大腦中與正向情緒相關的區域可能受過度刺激,這種刺激最終可能引發打哈欠作為回應」。

  多例證

  研究人員說,另有一些例子顯示哈欠與移情存在關聯。譬如,人們從四五歲開始會受他人哈欠傳染,這個年齡正是識別他人情緒這種能力的發育期。

  先前研究結果顯示,容易受人傳染打哈欠的人,更善於從他人面部表情猜測對方想法。

  一些動物也會打哈欠,除猩猩外,還有蛇、魚、狗等,但只有人、猩猩和狗之間相互傳染哈欠。

  英國倫敦大學伯貝克學院研究人員曾將29條狗放在一個房間內,屋內一名男子哈欠連連。結果,21條狗開始打哈欠,受傳染率為72%。打哈欠最多的是一條牧羊犬,數分鐘內打了5個哈欠。研究人員認為,這種能力有助寵物犬與主人建立堅固情誼。

頸椎病的自我治療 做到「五不要」可預防頸椎病

  頸椎病是一種慢性疾病,絕大多數患者罹患頸椎病是由於長時間的不正確頸部姿勢導致的。頸椎病的早期階段,多表現為頸型頸椎病。患者主要感覺到的不適為頸肩部疼痛、僵硬,有些患者甚至感覺到胸背部上段及枕後部疼痛,多以脹痛、酸痛為主。這時,頸椎已向您敲響了即將患上頸椎病的警鐘了。在這個階段,如果患者能改變不良頸部姿勢,並配合一些頸部保健運動,則可以與頸椎病擦肩而過。如果到了頸椎間盤突出、頸脊髓、神經根、交感神經等受壓狀況時,除了手術治療外,再想恢復健康,則相當困難了。下面介紹一些關於頸椎病的預防保健知識。

  一、時刻注意頸部姿勢

  低頭工作時背部儘量坐直,頭不要太低。在連續低頭工作大約一小時左右應做抬頭、頸部後伸運動十分鐘,也可以做「米字操」:以頭為「筆」,通過頸部轉動在空中劃出一個「米」字。同時用兩手輕擦輕揉頸部兩側肌肉,用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴,用拇指對頸背部痛點按揉,然後再接著工作或學習。

  二、長時間在電腦前工作,最好將電腦的顯示器放置於眼部同水平上

  看電視時最好不要呆在床上,即使在沙發上看電視,也要坐正了,儘量讓頸部保持與軀幹在同一軸線上。

  三、睡覺的時候,要正確使用枕頭

  枕頭的高度是頭枕下去之後,在側位看頭的下緣不要高於頸肩結合部。枕頭的下方應在頸肩結合部下方,不要使頸肩結合部懸空。平臥位時,頭部應該有輕度的後仰才合適。

  四、經常參加體育鍛煉

  鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最適宜。可以採用適當的按摩方式來緩解頸部不適。但要注意手法輕柔,不要做那種扳頸的療法。

  五、不要在行駛的公交上打盹,不要趴在桌上睡覺、看書等

  在下列情況下應及早就醫:一. 症狀毫無好轉或症狀加重。二.無明顯誘因出現劇痛或疼痛突然加劇。三突然步態不穩。四.無特殊原因步行中突然跌倒,或雙膝發軟將要跌倒,或需扶牆站立。五.出現無法解釋的症狀或反應。

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