泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。
泡腳的原理
用熱水泡腳時，熱水會加速腳部血液循環，導致腳上的血管擴張，腳表皮變紅，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大腦血流量相對減少。同時熱水泡腳時對腳部末梢神經有溫熱刺激作用，由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，所以會對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，加深睡眠。
泡腳的條件
1、時間
對於時間沒有絕對的規定。中醫認為血汗同源，所以泡腳的時間基本原則是泡到後背微微出汗額頭輕微冒汗即可。一般人大概在在20-30分鐘之間就可以了。適度的泡腳，能夠加快腳部末端血液循環，氣推血流動，但是過了，反而使氣通過皮膚在散，人就會感到虛，過猶不及。
2、用料
（1）熱水泡腳。這種用料比較單一，直接熱水，不用添加其他東西，但是也具有很好的保健作用；當然如果身體方面有疾病，那麼單一的熱水泡腳對治病就沒什麼效用了。
（2）中藥泡腳。中藥泡腳可以直接中藥煲好，也就是用煲好的中藥水來泡腳，泡腳方式於普通泡腳差不多，不過由於中藥泡腳都是選配藥方來針對一些疾病進行泡腳的，所以最好不要輕易嘗試，要問過醫生後對症下藥才能有好的效果；或者是中藥泡腳片來泡腳，其實使用中藥泡腳片來泡腳跟直接煲中藥來泡腳的效果差不多，只是中藥泡腳片比較方便，只需要放到熱水中溶解就可以了。
（3）醋水泡腳。米醋或老陳醋100-150克，再加熱水即可。用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；可以緩解疲勞；可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症，改善畏寒怕冷的症狀；治療睡眠障礙等。
3、溫度
水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，容易引起體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
泡腳的注意事項
（1）飯後不宜馬上泡腳，容易影響胃的消化。
（2）有足癬者宜單獨使用浴具，避免傳染。
（3）中藥泡腳經皮膚吸收的藥物有限，且吸收速度慢，只能用於輔助治療，病情重者一定要去醫院就診，不要延誤病情。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃參兩誤區需遠離 推薦3款食譜
大家都知道人參是個好東西，但有的老年人就不適合進食人參，而有的老年人卻恰巧適合，吃人參的好處有很多，人參就是補元氣的藥物，五臟六腹都可以補，並且可以大補，並且還能夠生津益氣，今天我們給大家講述一下，哪些老人不能吃人參？一起來看看。
吃參兩誤區需遠離
誤區一：喝人參燉雞湯是最好的滋補方法
人參燉雞湯是很多人認為最滋補最佳的方法。但其實，胃酸過多者、膽道疾病者、腎功能不全者、高血壓患者、高血脂患者、糖尿病患者這幾種人都不適合這麼遲。除了燉湯，人參的吃法還有很多，可以泡水喝、也可以直接嚼服、含服、水沖服、加水燉服、配伍中藥燉服等，這些吃法都可以起到很好的進補效果。
誤區二：吃人參上火
很多人都覺得吃人參上火，其實，這是對人參的最大誤解。很多人吃完人參後上火最大的原因就是吃的過量了。人參的藥力較強，特別是多年生園參和野山參，超量服用會起到相反的效果，比如流鼻血、生口瘡等。那吃人參每天定量多少適合呢？
人參的新鮮與否，栽培方式不同，都影響著人參的功效。一般建議成人每天用干野山參不能超過0.3克，如常吃野山參，則要更少，一般0.1克即可。
推薦3款冬季吃人參的方法
1、人參玫瑰茶
冬季需要多喝點水來對抗乾燥，不喜歡喝白開水的人可以去藥店購買切好的人參片以及干玫瑰花，每次取適量人參片與玫瑰花3-5朵放進杯中，然後用開水沖泡開飲用即可。這款人參玫瑰茶對女性是非常友好的，因為冬季女性容易出現手腳冰涼以及氣血不足的情況，人參能補氣玫瑰可以活血，建議女性可多喝。
2、人參枸杞酒
不少人喜歡喝藥材泡的藥酒，人參也是常見的藥酒藥材，那麼冬季人參與什麼藥材浸泡成藥酒喝效果比較好呢？這裡，中醫比較推薦人參枸杞酒，就是把人參、枸杞與熟地黃搗碎，然後用紗布包成藥包塞進乾淨的玻璃瓶中，接著倒入白酒（沒過藥包），密封一周後即可飲用。
3、人參健脾粥
脾虛的人在冬季是非常難熬的，此時建議脾虛人群多吃一點人參健脾粥，具體做法是先準備人參、黃芪、山藥，大米淘洗乾淨，然後與藥材一起放進砂鍋中，加適量清水開火煮開，接著改小火慢熬到食材熟透即可食用。
中醫如何治療腳踝扭傷？日常該如何預防呢？
哪些人容易出現腳踝扭傷呢？除了經常穿高跟鞋行走在大街小巷的女性朋友以外，熱愛運動的健身人士也是腳踝扭傷的高危人群，那麼腳踝扭傷後應該如何治療與護理呢？今天小編就給大家整理了3個中醫治療腳踝扭傷的方法，下面趕緊來了解下吧。
中醫如何治療腳踝扭傷
很多朋友對腳踝扭傷並不在意，但如果腳踝扭傷沒有及時得到治療會出現腳踝腫脹，甚至會因此壓迫到神經，所以當我們遇到腳踝扭傷的時候一定要及時做好治療措施，下面我們就來看看中醫是如何處理腳踝扭傷的吧。
1、消炎中藥貼敷
當女性朋友因為穿高跟鞋不慎把腳踝扭傷的時候可用外用中藥貼敷在扭傷的部位進行消炎，這是因為穿鞋扭傷的病症相對較輕，用中藥消炎可以血液循環不良以及神經壓迫的症狀。
2、針灸疏通經絡
腳踝扭傷之後容易出現腫脹，這是因為腳踝處有很多肌腱，如果沒有及時治療導致經絡血液堵塞出現腫脹的情況，這個時候針灸腳踝、小腿部位的相關穴位可以促進血液循環，疏通經絡，消除腳踝腫脹的現象。
3、內服中藥促進治療
除了以上2種治療腳踝扭傷的中醫療法以外，我們還可以選擇內服中成藥里來治療腳踝。專家表示，腳踝扭傷可用正骨紫金丹來促進受傷部位的血液循環。另外，服用中成藥之後還可以配合按摩、推拿來緩解扭傷部位的淤血。
如何預防踝關節扭傷？
1、局部準備活動要充分。
2、加強小腿與足部肌肉鍛煉，增加踝關節穩定性。
3、訓練時，注意加固踝關節（如戴護踝或繃彈力繃帶）。
踝關節扭傷有什麼表現？
傷後踝關節外側劇烈疼痛，活動受限，跛行或不能行走。檢查看，傷處腫脹，輕傷足部畸形不明顯，重傷有足內翻畸形。一般在12小時後出現皮下瘀斑。損傷部位有壓痛點，踝關節內翻，疼痛加重。踝關節穩定性差，如有活動異常者，說明韌帶斷裂。
如何檢查踝關節扭傷？
1、注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
2、內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動）。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
3、前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大（和未受傷一側比較）。
5方法吃鹿茸效果更好 6種人最適合吃
鹿茸是一種大滋補的中藥材，它能益氣補血、提高身體免疫力，關於鹿茸的吃法也有很多，那麼，怎麼吃鹿茸效果最好呢？
血瘀體質你了解嗎 養生需注意這些
瘀血體質對人的壽命、健康、美容的影響靚良大，是一個要引起高度注意的體質。瘀血體質不但會給人們帶來美容上的困擾，還會對人們的健康和生命構成比較嚴重的威脅。但是完全不用害怕、不用悲觀，可以在後天的生活中去呵護這種體質，照樣可以獲得一個良好的生命體驗。