芒種時節的一個顯著特點是，氣溫升高，天氣炎熱，這個時候人們食慾下降，所以飲食需要以清淡、易消化、富含維生素為主，可多吃一些清熱利濕的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等。那麼，盛夏有哪些當季水果呢？
很多人會覺得，現在的水果很多都已經不分季節了，什麼時候都可以買到吃到。但是，其實水果都是有季節性的，購買和食用時令水果，不僅新鮮度會更高，而且價格也會相對便宜，吃得放心還舒心，何樂而不為呢？那麼，下面這九種夏天的當季水果可千萬別錯過咯！
桑葚
每年的4-6月份，剛好是桑葚果實成熟期。桑葚果實中有豐富的活性蛋白、維生素、胺基酸等成分，常吃桑葚不僅能提升人體免疫力，還能延緩衰老、美容養顏。
枇杷
枇杷秋萌、冬花、春實、夏果，吸四季之露水、納天地之靈氣，成熟於春末夏初的季節。果肉柔軟多汁，甜酸適度，風味佳良，營養豐富且有醫用的功效，深受人們的喜愛。
櫻桃
櫻桃是初夏最新鮮、營養成分最高的水果。櫻桃在補血、調氣、美容等方面的功效非常突出。傳統醫學對櫻桃的藥用價值廣有記載，有「治人體虛症，大補元氣，滋潤肌膚」的功效。
芒果
時下正值芒果上市的時候，芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物，幫助腸道內有益菌的生長，保護消化系統。此外，芒果中還富含鉀，可防止便秘。
山竹
初夏是山竹上市的旺季。食用山竹，可以起到降燥、清涼解熱的功效。同時，山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對體弱、營養不良都能起到調養作用。
李子
初夏季節，新鮮的李子上市，油光閃亮的表皮讓人口水漣漣。中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效。李子裡面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。
菠蘿
菠蘿是初夏果市的一大亮點。菠蘿屬熱帶水果，其豐富的維他命不僅能幫助女性朋友淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康狀態。
草莓
草莓有去火、解暑、清熱、潤肺生津的作用。春末夏初，人肝火較旺，咽喉可能不舒服，吃點草莓可以起到緩解作用。草莓還可以促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，並預防痔瘡、腸癌的發生。
夏橙
夏橙於第一年的春季開花，第二年的2月中旬至4月上旬成熟，富含人體必需的多種維生素、微量元素等，具有生津止渴、潤肺止咳、祛痰化氣、消食健胃、降壓養顏、健腦醒酒、消除疲勞的功效。
夏天水果入餐 五大好處快記住
夏天當季水果這麼多，但這水果該什麼時候吃好呢？有關水果應當飯後吃還是飯前吃的問題，不知道讓多少人面對水果不知所措。不過，有沒有人想過，乾脆把水果放在吃飯的時候吃呢？水果入餐會有什麼好處呢？
1、水果入餐，可以減少一餐當中的總能量。因為水果屬於體積大而能量相對較低的食物，用它替代一部分放了油的菜，或者替代一部分主食，有利於降低一餐中的能量密度，從而預防肥胖。
2、水果入餐，可以減少一餐中的總鹽量。因為水果調味的時候不可能加入很多鹽，通常基本上不用加鹽，用它替代一部分鹹味的菜餚，有利於改善一餐中的礦物質平衡，對控制血壓很有幫助。
3、水果入餐，可以提供不少活性酶類，幫助其他食物更好地消化。很多水果都富含蛋白酶類，例如菠蘿、無花果、木瓜、芒果、獼猴桃等，都是蛋白酶很強的水果。對於一些胃腸消化能力較弱的人來說，吃魚肉等蛋白質類食物時配合這些水果，不僅不會有什麼不良反應，反而會感到胃腸十分舒服。
4、水果入餐，可以利用菜餚中的油脂來幫助其中胡蘿蔔素、番茄紅素、葉黃素等脂溶性抗氧化成分的吸收。
5、水果入餐，可以提高一餐中的膳食纖維和礦物質量，同時豐富食物的口味和口感，給人帶來新的飲食享受。
夏季是各種各樣水果集中上市的季節，都說水果是一類非常健康的食品，也有調查發現水果吃得多的人，多種癌症、慢性病甚至骨質疏鬆都比較少。上面介紹的九種當季水果，大家可以多吃點哦！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
端午過後佩戴香囊有助防病 哪些配方自製香囊效果好
端午節，吃粽子、佩香囊、插艾葉是我國各個民族的風俗習慣。說起佩香囊，市場上也是品種繁多，五顏六色，讓人眼花繚亂，到底怎樣選擇香囊，佩戴香囊有什麼講究呢？不妨讓我們同廣州市第一人民醫院中醫科李湘力醫生一起了解。
一、香囊來源
李湘力醫生說，佩香囊是民俗，俗話有：「帶個香草袋，不怕五蟲害」。也是具有科學性的，它屬於中醫特色療法里的「衣冠療法」。這也是有歷史記載的。
早在先秦時代，女子用五線製成的飾物戴在頭上，到了南北朝時期，就發展為香袋，到了唐代，出現了裝有香料的香球。香包的主要原料是雄黃、艾葉、熏草等。雄黃，《白蛇傳》的白娘子，曾經喝了雄黃酒，就露出了原形。
屈原《離騷》中有「扈江籬與辟芷兮，紉秋蘭以為佩」，當時香囊裡面裝的是江籬、辟芷、秋蘭，即現在的香草、白芷、蘭花。
陳示靚的《歲時廣記》引《歲時雜記》提及一種「端五以赤白彩造如囊，以彩線貫之，搐使如花形。」以及另一種「蚌粉鈴」：「端五日以蚌粉納帛中，綴之以綿，若數珠。令小兒帶之以吸汗也」。也即是今之香囊。可見，香包在我國遠古時代就有了。
二、常用的香囊
目前市場上香囊種類繁多，功效不一。為此，李湘力醫生說，其實，不管有多少種類香囊，功效都是大同小異的，都是採用具有揮發性中藥材作成，或直接乾燥中草藥入袋，或打成粉末入袋，劑型不同，大小有區別，外包裝亦不同，但都具有驅蟲避穢、防疫氣、開竅醒神、除濕、散濁的功效，大家可根據自己需求選擇不一樣的香囊。
她說：目前廣州市第一人民醫院開發了三種功效的香囊。
一類為通竅香囊，具有醒腦明目，化濕通竅作用。常用木香、白芷、薄荷、益智仁、肉桂、辛夷花等組成。常用於白領一族，精神疲乏、鼻炎、頭暈等症。
二類為祛濕香囊，具有辟穢驅蟲、利濕開竅作用，由蒼朮、山奈、白芷、菖蒲、藿香、佩蘭、艾葉等組成。常用於老人、小孩、戶外活動者，用於驅除蚊蟲、祛病強身。
三類為行氣香囊，具有疏肝解郁、行氣止痛作用，有木香、薄荷、佛手、香附、石菖蒲等中藥組成。常用於女性月經不調、失眠、焦慮等症。
三、香囊注意事項
端午節過後，時值夏天，天氣潮濕悶熱，特別是我們嶺南廣東地區，氣溫高、雨水多、蚊蟲疫毒，時行感冒也易傳播，所以無論成人、小孩均適合佩戴香囊。
不過，需要注意的是，因為中藥香囊里中草藥多為辛香發散類藥物，具有揮發性，對於孕婦，尤其是孕前三個月，不宜佩戴，否則可能引起流產等不良後果。另外，對香囊內中草藥過敏的人群，我們也不建議隨身佩戴，可懸掛於室內床頭或房門。
四、自製香囊處方
鑑於市民對於香囊的認可，很多市民希望在家都可以製作。現李湘力醫生給予大家兩個香囊處方，可自行在家製作。
驅蚊香囊：藿香10g，佩蘭10g，艾葉10g，石菖蒲15g，白芷10g、薄荷10g。
預防感冒香囊：藿香10g，辛夷花10g，紫蘇葉15g，菊花10g，薄荷10g，白芷10g
以上各藥研末，粗末、細末皆可，混合均勻，裝入自製香囊袋內即成。香囊袋可用舊的衣服布料裁剪，可選擇顏色艷麗的棉麻布料，或者絲綢布料製作。隨身佩戴，連續使用 1月後換藥再使用。
夏季養生宜清燥去濕 7個養生最佳方式需了解
夏季是陽氣最盛的季節，此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。下面我們就來詳細說說夏季養生的三個要點以及養生的8個最佳方法。
夏季養生有三要點
1、清燥解熱
清燥解熱，是夏季養生之本。首先，我們居住的環境不要太過於潮濕，也不要吃過多冰冷的食物，夜間空調的溫度也不要開的太低，最好在26攝氏度以上。最好也不要在露天以及陰冷的地方過夜，夏季晚些入睡可以順應自然的陰氣不足，早起起床可以有效的順應陽氣的充盛。
除此之外，我們在夏季的飲食上也要多花一些心思。夏天出汗比較多，我們要多喝水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水，而且隨著汗液的丟失，我們身體當中丟失的鉀離子也會增多，由此就會造成低血鉀的現象。出現這種情況，我們的身體會變的睏乏無力，而且還會頭暈頭痛，食欲不振等。所以說熱天我們還要防止缺鉀，最有效的方法就是要多吃一些含鉀豐富的食物。比如新鮮蔬菜和新鮮的水果當中就含有比較多的鉀，而且我們還可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等食物，蔬菜當中含鉀量最豐富的就是大蔥、芹菜、毛豆等。
2、注意祛濕
炎熱的天氣讓我們的身體裡存在著一團團熱氣，也讓我們有些煩躁不安，提不起精神，這些都提醒我們應該去濕氣排毒了。夏天的濕邪很容易損害我們的身體健康，夏季濕氣重，會讓我們感覺到周身困重，四肢倦怠，而且還會出現胸悶、頭暈等不適現象。貪吃生冷的食物也會影響我們脾胃的運化，濕氣就很容易停留在腸胃當中，從而引起食欲不振、嘔吐、腹瀉和腹痛等現象。
想要祛除濕氣，我們首先應該保持我們居住室內的乾爽，以防外濕。其次我們就不要穿還沒有干透的衣服，也不要蓋潮濕的被子。在洗完澡以後，我們要充分的擦乾身體上面的水分，吹乾頭髮，而且還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹身體，最好家裡能買一台烘乾機，可以把衣服充分的烘乾，而且平時我們也不要用濕毛巾。
除此之外，我們要通過飲食調理來去濕氣，平時可以多吃一些鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山藥等。如果是脾虛，那麼我們可以多用黨參和茯苓等中藥材和豬骨一起煲湯食用，如果只是單純的去濕氣，那麼我們可以多用赤小豆煲湯喝。最主要的還是要注意適量的運動，運動出汗是一種很好的祛濕方法，尤其是長時間呆在空調房裡的白領，通過運動流汗來祛除體內的濕氣，對於健康是非常有好處的。
3、要注意清補
夏季的體能消耗比較大，而且夏天的食慾下降，身體就很容易變的非常虛弱。我們可以多吃一些含有蛋白質的食品，比如雞、鴨、魚類食物，或者是可以多吃一些海產品，豆製品也可以多吃一些，通過正確清補，就可以有效的改善體質，又能提高我們身體的抗病能力。
夏季養生有7個最佳
夏季養生除了要注意上面三個要點，還要注意一些養生小妙招，下面我們就來說說夏季的七個最佳。
最佳調味品——食醋
酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
最佳湯肴——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻後再喝）。所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。
最佳肉食——鴨肉
鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
最佳飲料——熱茶
茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳營養素——維生素E
維生素可讓你平安度夏，「最佳」桂冠非維生素E莫屬。富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、捲心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
最佳除濕蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
最佳運動——游泳
游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
每天大便幾次算正常 正常便便的5大標準
一個便秘的人，總覺得自己肚子裡裝的都是毒素，哪哪都不舒服。吃什麼也不香，幹什麼都不得勁！更有人說，一日不排便，如抽三包煙。那這也有人表示，兩三天排便一次也沒覺得身體有何不適啊。
淋巴腫大易癌變 做好乳房保護可預防
淋巴結腫大是我們常聽的一個小型病症，很多人尤其是女性都可能患病。如果你的腋窩顏色發黑、有包塊、副乳、贅肉，摸上去還有大小瘩疙，不要以為是你胖，這不是單純的脂肪堆積，是腋下淋巴堵了！這是乳腺癌、淋巴癌的警號！乳房的毒素沒有排出口，必癌變！