幾乎每個人都經不住甜食的誘惑，尤其是女性，但大量吃甜食易導致身體肥胖，增加疲憊感，加快衰老速度，而且也會誘發多種心腦血管疾病，為什麼人們那麼鍾愛於甜食呢。
為什麼人們喜歡吃甜食？
1、能量發射出來的信號
物質匱乏的時代，糖是人們的基本能量來源。身體中所需能量的50%來自於糖分氧化過程，一旦血糖濃度降低勢必影響大腦，而且也會增加肝腎負擔。其實吃糖是與生俱來的大腦系統，為能更好生存以及延續，使得人們鍾情於甜食。
2、甜食勾引腸道
經過研究表明，吃完飯後從腸道到大腸的糖感覺通路可影響糖偏好生成，從某種意義上來說甜食先勾引腸道。吃甜食所帶來的快樂，其實是影響大腦和身體的結果。
3、多巴胺帶來的愉悅感
甜食中含有大量糖分，在身體接觸後可發生化學反應，從而分泌大量多巴胺，以不斷吸收和溶解，使得多巴胺通過血管流向全身各個部位，然後刺激神經，從而讓人們產生亢奮狀態。
4、跟血糖升高有關
血糖水平升高時會使得人們情緒變得更加愉悅以及穩定。但血糖水平低會使得人們情緒異常低落、煩躁或脾氣暴躁。攝入大量碳水化合物如糖類和澱粉後，會短時間內升高血糖，讓人們心裡有滿足感或愉悅感。
甜食會帶來哪些危害？
1、加快皮膚老化速度
血液中的糖分可附著在蛋白質上，從而破壞彈力蛋白以及膠原蛋白，使得臉上滋生皺紋，皮膚變得鬆弛下垂。另外大量糖類進入身體後可改變表面脂類成分，使得大量皮脂產生，讓皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌大量繁殖，進而排泄過多脂肪酸，導致臉上滋生痘痘。
2、引起身體肥胖
吃太多糖分可擾亂身體向大腦發送信號，本來已經吃飽了，但仍然感覺很飢餓，久而久之引起身體肥胖和身材走形。
3、誘發頭痛
吃太多糖分時需快速反應來應對，短時間內血糖水平突然升高，然後兩個小時後又急劇下降，血糖急劇變化可引起偏頭痛。此外也會增加患上糖尿病風險。
4、影響人們的情緒
糖類能暫時讓人們心情轉好，不過僅僅能維持半小時。還有糖分可刺激血清素產生，血清素可調節睡眠，從而使得人們昏昏欲睡。
5、增加血管壓力
糖分不僅僅擾亂膽固醇，同時也會使得全身血管收縮，升高血管壓力。本來冠狀血管很薄，一旦血管狹窄或堵塞都會帶來意想不到的後果，甚至誘發心臟病。
6、導致脂肪肝
大量攝入果糖可促進脂肪在肝臟細胞中存積，持續性高糖飲食會增加脂肪含量且在肝臟周圍堆積，從而引起脂肪肝。
溫馨提示
每天的吃鹽量需控制在25克，吃甜點儘量安排在飯前，不僅僅能享受美食，而且能避免熱量超標。吃甜點時需搭配白水或淡茶水，能有效減輕甜膩感，而且也能因為甜點吸水而增加飽腹感，避免吃得太多。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
代餐能不能替代正常的進餐？關於代餐你需知道這4點！
最近這幾年，代餐受到眾多減肥人群追捧。代餐能控制低能量攝入，幫助脂肪氧化分解。或能阻斷對脂肪和糖分吸收，進而起到減肥瘦身目的，但代餐真的如人們想像的那麼神奇嗎。
關於代餐需知道哪幾點？
1、代餐不能替代正常進餐
雖然代餐能起到減肥瘦身目的，但不能替代正常進餐，以免引起營養不良，從而降低免疫力。市場上的代餐分為兩種，一種是全營養代餐食品，為能滿足成年人控制體重期間1~2餐的營養需求，能替代一餐或兩餐，經過專門加工配製而成的一種食品，能控制能量攝入。還有一種是非全營養代餐食品，為能滿足成年人控制體重期間1~2餐的部分營養需求，替代1~2餐中部分膳食纖維，經過專門加工配製成的控制能量食品。
2、只是依靠代餐減肥速度是否更快
需要知道的是，代餐並不是必需品，只是一種輔助手段。長期不合理用代餐替代日常飲食，會使得體內蛋白質和微量元素，還有碳水化合物以及脂肪攝入不均衡，從而引起營養不良、厭食症或代謝紊亂，嚴重時會導致身體虛弱，全身無力，頭痛頭暈和胃腸炎，甚至導致女性月經不調或閉經。不同的人群要選擇不同的減肥方法，在選擇代餐方面不能盲目。長期用代餐食品或部分代餐食品的人，每天攝入的能量不能低於800千卡。因此不能一味的依靠代餐減肥，以免引起營養不良。
3、如何選擇合適的代餐
選擇代餐時先仔細看一看配料表，原料一般是按照高低來排序的，如代餐粉的配料表順序依次是紅小豆、菊粉和紅棗乾等，這說明其中含有的紅小豆多，這屬於雜糧粉，能為身體補充碳水化合物和膳食纖維；產品中標註大豆蛋白粉、果糖和大豆磷脂等，提示代餐以提供蛋白質為主。另外還需看一看營養成分表，尤其是營養素參考值百分比，在代表食品中所含營養成分占全天應攝入量的百分比。同等能量下優先選擇含膳食纖維和蛋白質較高的、含碳水化合物低、含豐富維生素和維礦物質、不添加任何糖分的食品當做代餐食物。
4、代餐減肥是否會影響健康
若嚴格限制每天總熱量攝入，易引起全身疲乏、頭痛頭暈噁心和便秘等，嚴重時可導致膽結石。就拿雜糧類的代餐來說，若一味的吃此類代餐，體內會缺乏微量元素、蛋白質以及礦物質，進而誘發多種問題。還有現在市面上的代餐產品質量不能完全保證，有的代餐產品雖然脂肪含量低，但卻含有大量糖分，根本不能當做減肥代餐。
溫馨提示
其實減肥根本沒有人們想像的那麼困難，只要管住嘴，邁開腿即可，不要尋求捷徑，不僅浪費金錢，而且也會導致一身病。對於依賴於代餐產品的人來說，不能購買不明成分的代餐產品，根本不確定其中是否添加藥物成分，濫用可能會影響身體健康。
警告！4類空腹不能吃的食物，再餓也要忍住
相信大部分人都聽過空腹飲食禁忌，如空腹不能吃香蕉、柿子或牛奶等，認為空腹吃以上食物會加重體寒，威脅身體健康，然而這沒有任何科學依據而且是誤區。
空腹具體是什麼？
空腹有兩個定義，第一，醫學上是指8~12個小時沒有吃任何食物，此標準較嚴格，大部分醫學檢查需空腹，以免影響到檢查結果，如血糖血脂、肝腎功能和血黏度等都需空腹。第二是指飯後4~5個小時，由於食物進入身體後需4~5個小時消化，消化完成後往往感覺到飢餓。
香蕉、柿子和牛奶真的不能空腹吃嗎？
1、香蕉
有人認為香蕉中含有大量鎂元素，可影響心臟功能，抑制心血管產生。空腹吃香蕉會突然升高鎂離子含量，破壞血液中鈣鎂平衡，影響身體健康。然而鎂元素是身體必不可少的微量元素，香蕉中鎂含量並不是很高，因此空腹少量吃香蕉並不會對身體帶來很大的影響。
2、柿子
有人認為柿子中含有大量鞣酸及有機酸，空腹吃會升高胃中酸度，刺激胃黏膜引起反酸和腹脹。其實正常人空腹吃柿子並不會有太大的問題，不過患有胃部疾病特別是胃炎和胃潰瘍患者，胃酸分泌量過多，儘量少吃為妙，以免引起結石。
3、牛奶
網上流傳空腹喝牛奶會使得蛋白質跟隨尿液排出，降低身體對營養攝入。其實健康人群空腹喝牛奶根本不會出現蛋白質流失的情況，不過乳糖不耐受的人避免空腹喝，由於體內缺乏乳糖酶，不能分解牛奶中的乳糖，空腹喝可能會使得腸內堆積太多氣體以及短鏈脂肪酸，進而導致腹絞痛、腹瀉或腹脹。
哪4類食物空腹不能吃？
1、酒精
空腹喝酒可加快身體對酒精吸收速度，更易醉。另外也會直接刺激胃黏膜，易引起胃潰瘍和胃炎。空腹狀態下血糖水平低，大量喝酒也引起低血糖，從而導致身體冒冷汗和頭痛頭暈。
2、辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物可直接刺激胃黏膜，易導致胃絞痛和腸胃痙攣，甚至可引起急性腹瀉，因此不能空腹吃辣椒大蒜或洋蔥等。
3、冷飲
不能空腹吃冰激凌、雪糕和冰鎮飲料等，不然會增加胃腸道痙攣，引起胃部疼痛，甚至誘發胃腸道疾病。
4、蜂蜜水
蜂蜜營養價值極高，很多人習慣晨起空腹喝杯蜂蜜水，認為能潤腸通便和排毒。然而蜂蜜水中含有果糖，跟白開水相比可減緩吸收速度，使得排尿時間延遲，進而降低排毒作用。
溫馨提示
其實不管什麼食物空腹吃太多都會影響身體健康，必須控制好量。非體檢情況下，空腹時間不能過長，以免使得胃酸分泌而直接侵蝕胃黏膜，從而引起胃潰瘍或十二指腸潰瘍。除晚上睡覺外，白天約4個小時進餐一次，能中和胃酸，填飽肚子，為身體提供所需能量和營養，保證各個器官正常運轉。
怎麼知道自己缺不缺營養？讀懂這8個警報！
健康的身體是幸福生活的基礎，人們常說藥補不如食補，從食物中能獲取身體所需營養。但不良的飲食習慣易引起營養單一，使得體內缺乏某種營養，進而讓身體出現多種症狀。
長期飲用枸杞真的有用嗎？人到中年就應該多喝？
曾經一首歌火遍大街小巷，其中一句歌詞是保溫杯里泡枸杞。枸杞子是藥食兩用食材，營養價值提高，其中含有枸杞多糖、甜菜鹼和枸杞色素等，能提高免疫力，對抗衰老和腫瘤，消除對身體有害自由基，同時也能保肝護肝，改善生殖功能，那長期飲用枸杞的人真的有用嗎，不妨來了解一下其功能，看看你適不適合。