應該有不少人都日漸感受到身材走形，而攻於減肥吧。可是，你是否發現，不論多瘦，有些地方的輪廓就是不盡如人意？那個地方就是下巴。下面介紹了下巴鬆弛有贅肉的原因和對策，來看看吧。
過了25歲尤其要警惕下巴肌肉的鬆弛。人的臉部約有30多種肌肉，其中隨著年齡增長，下巴部位的肌肉開始衰退，因而導致臉部線條變得圓滑。過了25歲，面部和額部的肌肉容易變得衰老，過了30歲就開始出現鬆弛。收下巴時會有鼓鼓的感覺的話，其實已經成為雙下巴的預備軍了。
下面列舉幾個會導致下巴鬆弛的壞習慣：
1、平時不健康的坐姿等
長時間保持脖子向前，弓著背，低頭玩手機的姿勢的人，下巴周圍的肌肉的活動受到阻礙。因此，保持正確姿勢為好哦，挺起背，打來雙肩，收下巴。
2、很少活動嘴巴附近的肌肉
嘴巴附近的肌肉活動減少就會變得容易衰退，鬆弛。快來看看這些表現，自己有沒有中招，「吃東西咀嚼次數少」、「不吃硬的東西」、「不常說話」、「長時間無表情」、「用嘴巴呼吸」。
3、淋巴回流受阻
人體頸部有許多淋巴結，當淋巴回流受到阻礙，繼而引起了臉腫。用食指的第二節關節由下巴尖端開始向耳垂下部，再到鎖骨內側、外側的順序進行按摩，可以改善淋巴回流不暢。
用逐漸加強的力道按壓位於下巴正下方凹陷處的上廉泉（穴位），對告別雙下巴有幫助。
雖說下巴原本就是脂肪較厚，容易鬆弛的部位，可是緊緻的尖下巴就會顯得「人瘦臉小」。改正不良的生活習慣，時常按摩臉部，告別雙下巴，你是否心動了呢？趕快試一試吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃撐怎麼辦？教你4招輕鬆變身瘦美人
「完了完了！我在大胖子的路上已經回不了頭了！」現在就灰心沮喪那真真是為時過早了。「減肥時我又吃撐了……拜託各路菩薩讓時光倒流吧！」其實不用辛苦拜託各路菩薩，教你4招輕鬆除掉多餘贅肉。
◆停食18小時
食物被身體完全消化吸收需要18小時，這就是關鍵。舉個栗子，如果你是在昨天晚上7點吃的飯，那直到第二天下午的1點都不應進食。這樣吃撐後的胃才能得到釋放。如果實在忍受不了，喝一些野菜汁也沒有關係，只要不吃固體食物就行。
◆步行一站路
輕輕鬆鬆就可以完成的燃脂運動。但也不需要做太過激烈的運動。提前一站下車，散散步吧！請記住，走20分鐘以上才有燃脂的作用哦。
◆多食植物纖維
吃撐後的第二天是不是總感覺鼓鼓腫腫的呢？這就是傳說中的水腫。水腫也有可能轉變為脂肪。多食含鉀元素的食物可以消除水腫，比如西紅柿、黃瓜和納豆等，其次，多食食物纖維豐富的食物，如甘藍和海藻類食品，從而排出多餘的油分和毒素。
◆大魚好於大肉
青魚中含有的EPA可有效促進脂肪燃燒。在吃撐後的第二天請果斷選擇吃魚肉哦。
怎麼樣？再也不用擔心吃撐的煩惱了吧。掌握了這些小技巧就算肚子吃漲漲也可以保持瘦美人身材。
5種水果+4款腹部減肥食譜 吃出平坦小腹
小腹便便是許多愛美之人的心頭之患，專家推薦5種腹部減肥水果與4款腹部減肥食譜。想瘦腹的MM們趕快試試吧！
5種水果吃出平坦小腹
1、檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
2、蕃茄腹部減肥
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
3、葡萄柚腹部減肥
酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
4、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。
5、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
4款腹部減肥食譜
腹部減肥食譜一：橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。
胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
腹部減肥食譜二：獲得更多的硒
硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
腹部減肥食譜三：多吃魚和蛋
丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
腹部減肥食譜四：吃合適的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，儘量不吃。
運動減肥：乳酸堆積怎麼辦？
三月不減肥，四月徒傷悲，馬上到三月份了，健身房也漸漸熱鬧起來。雪藏了一個冬天的肥肉可不是那麼容易就減下去的，特別是一個冬天沒怎麼鍛煉，開春突然開始鍛煉很容易出現乳酸堆積的現象。那麼今天我們就來聊聊運動過後乳酸堆積的解決方法。
春季減肥食物大搜羅 這個春天瘦瘦瘦！
春天到了，再不瘦就來不及啦！沒關係，今天小編就推薦幾款強效瘦身食物，讓你一下瘦不停，練出窈窕身姿，下面就和小編一起來看一下吧。