不少人花很長時間去健身房鍛煉身體，可很少有人願意花點時間關注一下自己的嗓子。美國密西根大學健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏近日在「趣味科學」網站上指出，嗓子是人與外部世界聯繫的大使，如果它出了問題，會給生活帶來巨大影響。有7個方法，能讓你的嗓子保持健康。
1、水分是聲帶潤滑劑。說話時，聲帶振動很快，只有適當的水平衡才能讓它得到潤滑。多喝水有助於嗓子保持良好狀態。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食品滋潤性最強，比如蘋果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，濕潤的空氣對嗓子也有好處，應儘量讓家中和辦公室空氣濕度大一點。
2、讓你的嗓子打個盹。每天讓嗓子打幾個盹，也就是休息幾次，特別是長時間使用嗓子的時候。例如，教師在課間休息時最好不要講話；平時說話多的人，午飯後噤聲半個小時，不要沒完沒了地跟同事談天說地。
3、嘈雜地方少說話。在飯館、酒吧等嘈雜地方，最好少說話，更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨乾燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時一定要少用嗓子。
4、低頭仰頭都不對。不管唱歌還是說話，保持頭部平直，讓氣流暢通、喉嚨和頸部處於放鬆狀態，最有利於保護嗓子。有人唱歌時喜歡在高音時仰頭，低音時低頭，時間長了容易導致肌肉緊張，並讓發聲達到極限，極易損害嗓子。
5、想清嗓子先喝水。有人喜歡吭吭咔咔地清嗓子，這就像猛拍聲帶一樣，時間長了，會造成損害，讓聲音沙啞。如果想清嗓子，可以先喝一口水，緩解一下欲望。經常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。
6、嗓子也要節約著用。感冒時最好少說話，因為病毒會感染咽部，讓嗓子沙啞。這是嗓子發出的信號，表示它需要休息一下了。此外，在公眾場合講話時，特別是在室外，一定要用擴音設備，避免造成聲帶緊張。
7、遠離香菸這一最大敵人。吸菸會大大增加喉癌發病率。即使是二手菸，一旦進入喉嚨，就會嚴重刺激聲帶，損害嗓子。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
屁股大心腦血管好 八個身體部位越醜陋越健康
據英國《每日郵報》報道，科學家表示，體形差並非一無是處，某些時候，它們可能意味著你的身體更健康。
一、屁股大心腦血管好
多項研究顯示，臀部大的人體內「壞膽固醇」水平更低，「好膽固醇」水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。英國牛津大學研究還發現，大屁股的人患糖尿病的風險也很低。
二、長痣多老得慢
身上痣多不僅難看，而且會使皮膚癌危險增加10倍。但另一方面，倫敦大學國王學院科學家最新完成的研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實際年齡年輕6—7歲，而且患心臟病及骨質疏鬆症等衰老性疾病的幾率比較低。
三 、乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人員發現，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出現上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會。從性愛角度來說，小乳房對愛撫的敏感度比大乳房更強。
四、鼻子大不易得感冒
美國愛荷華大學研究發現，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會減少，其抵禦有害病菌的能力也更強，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
五、大腿粗心臟好
丹麥一項為期12年、涉及3000名男子的研究顯示，大腿周長60厘米以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風險大大降低。
六、腳趾短跑得快
英國最新研究指出，人類進化過程中腳趾變短是為了跑得更快。 長腳趾牽涉肌肉及骨骼更多，因而跑步費勁，減振效果也差。
七、耳朵大老了不失聰
生物醫學專家拉爾夫·霍爾姆博士表示，人的外耳越大，耳道獲得聲音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。
八、平足腿部受傷少
美國最新研究發現，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受傷危險比平足者高6倍。
端午出行應注意啥？ 三大專業意見必須接受
看到這個標題的時候，肯定有人不明白筆者葫蘆里賣的是什麼藥：為了排遣出門在外的寂寞，居然敢叫醫生當「三陪」？這實乃一場誤會，且容筆者慢慢道來。旅遊的目的是為了開心，但由於健康知識的缺乏以及健康意識的不到位，不少人的旅程變成了病程，乘興而去、敗興而歸。其實，出門旅遊，主要包括吃、住、玩三個環節。如果在這三個環節有了醫生的「陪伴」和指導，也許很多不必要的麻煩事就不會發生，所以此「三陪」與彼「三陪」不可同日而語混為一談。
一陪吃：吃得安全營養
在上述三個環節中，吃的問題尤為突出。到外地旅遊，經常會有人反映腸胃不適，「水土不服」。
蔣卓勤教授（中山大學公共衛生學院營養學系）說，旅遊者產生「水土不服」的原因主要與各地水質中微量元素的差異、飲食結構的差異有關。這種差異導致胃腸功能紊亂、消化不良、食慾下降、腹脹、腹瀉等症狀。但是，目前更常見的是旅遊者在旅途中很容易產生口腔潰瘍等俗稱「上火」的症狀，蔣教授認為，這一是與旅遊者舟車勞頓、睡眠休息不夠、過於勞累所致的免疫力下降有關；二是在外面吃飯大多以充飢為目的，很少考慮飲食結構和營養問題，很容易出現B族維生素攝入不足的情況，而B族維生素缺乏恰恰是引起口腔潰瘍等「上火」症狀的主要原因。
對於以上提到的「水土不服」和「上火」現象，蔣教授建議，目前藥店裡有富含微量元素和維生素的複合製劑出售，易出現上述症狀者，可隨身攜帶此類營養補充品。
蔣教授說，不管是「水土不服」還是「上火」，都算不上旅遊中的主要問題。最需要引起關注的應該是飲食中的衛生問題。旅遊中的飲食，往往衛生條件較差，夏季旅遊，食用水果、冷飲較多，加上大熱天食品容易受到污染變質，若不注意食品、水果等物品的衛生，就容易引起多種腸道感染性疾病，發生腹痛、腹瀉等胃腸炎症狀。
現在，很多人越來越熱衷於到新疆、內蒙古等西北部地區旅遊，許小姐也是其中之一。前段時間，她利用年假和幾位朋友到新疆進行了一次「南北疆十日游」，可沒想到到了那邊，居然出現多次腹瀉。而同行的幾位朋友吃同樣的東西，卻沒有這些症狀。究竟是怎麼回事呢？
蔣卓勤教授解釋說，有些旅遊者原本有些輕微的乳糖酶缺乏，由於平時食用牛奶或奶製品量不大，所以問題並未凸顯出來。但到了新疆、內蒙古等以奶類食品為主的地區，大量飲用含較多乳糖的牛奶或奶製品後，體內缺乏乳糖酶的問題就顯現出來了，牛奶或奶製品內的乳糖不能很好地被人體消化吸收，這樣就很容易出現腹脹、腹瀉等不良反應。
另外，由於各地飲食習慣存在差異，有時飲食習慣的改變也是導致消化道症狀的一個原因。例如：
遊客A：廣東湛江人，屬沿海地區，前段時間到內蒙古旅遊，當地以牛、羊肉為主食，又正好趕上蔬菜淡季，搞得一天到晚都吃肉，很少吃蔬菜，結果出現消化不良、腹脹等症狀。
遊客B：北方人，到盛產海鮮的南方某海濱城市度假，狂吃海鮮。由於海鮮蛋白質含量較高，加上烹飪海鮮時為保持其鮮味，採用的火候偏輕，弄得這位北方遊客出現腹脹等胃部不適症狀。
有的旅遊者為了參觀趕路，進餐馬虎，飲食不規則；有的旅遊者為了減少旅遊開支節食，出現過飽或過飢等飲食不規則現象，這也容易導致胃腸功能紊亂等一系列生理反應。
小宋最近報名參加了「××假期」旅行團，在「旅客須知」說明條款中，其中有一條是「客人最好適當攜帶隨身物品如巧克力……」，小宋納悶了：為什麼旅行社要客人帶巧克力這種零食出遊呢？
原來，在旅行中往往因為匆匆趕路，或因日程安排過緊來不及用餐，旅客易發生低血糖現象，出現心慌、手腳震顫、冷汗、臉色蒼白，甚至暈倒在地不省人事。所以不管是乘車、辦事還是遊覽觀光，最好能隨身攜帶巧克力、水果糖等高熱量食品。如果出現上述低血糖表現，隨即進食。糖尿病患者尤其應該注意按時定量飲食，不進餐則不要服用降糖藥，一旦發生低血糖，即刻吞食速效高糖食品如水果糖。如果是在行進中，身上未攜帶糖果，可喝些含糖飲料或吃些其他食品，也能恢復正常，只是在時間上稍微慢一點。如果遊伴出現低血糖並突然暈倒在地，應立即讓其平躺仰臥休息，松解衣服扣子和褲腰帶，讓其服些濃糖水或甜飲料、果汁之類，一般都能很快緩解過來。假如採取上述各種措施均無法使低血糖症狀消失，應考慮患有其他疾病，立即送當地醫院治療。
二陪住：住得安穩舒服
人在旅途，不但要吃得衛生，也要住得衛生，特別是對於愛乾淨的朋友。「在家千日好，出門半朝難」，在外住宿是一筆很大的開銷，並不是每個遊客都能住上環境衛生較好的高星級酒店。
投宿旅館，遊客的擔心主要來自兩個方面，一是床單、被子、枕頭等床上用品；二是馬桶、浴缸等衛生間器具。陸春教授（中山大學附屬第三醫院皮膚性病科）認為，對於床上用品的衛生隱患在於清洗、消毒不過關，導致疥瘡、陰虱等傳染病的問題。疥瘡和陰虱一般來說經過消毒都可基本消滅，但隱藏在床墊、枕頭中的蟲卵有時不易清除，在適當的條件下可被孵化引起傳染。一般來說，通過太陽暴曬、開水燙洗、藥物消毒等措施，基本可以消除上面的寄生蟲和其他傳染性病原體，但各地旅館良莠不齊，所以，選擇旅館時旅客要特別留意其衛生狀況。陸教授建議，到旅館住宿，最好能先將被子、床單、枕頭使勁拍打幾下，這樣可將隱藏在其中的寄生蟲、塵蟎及其蟲卵清除一些。另外，睡覺時最好穿睡衣或內衣褲，儘量不要裸睡，以減少接觸傳播。
有些旅客擔心坐式馬桶和浴缸會傳播性病，這種擔心有一定的道理，但沒必要過分憂慮。事實上，研究數據表明，性病的傳播95%以上是通過性行為傳播的，只有不到5%是通過帶有分泌物的物品間接傳播。而且一般的性病病原體對於消毒劑是非常敏感的，只要認真消過毒的，一般都問題不大。現在不少旅店和賓館在客房的廁所坐墊上貼有「已消毒」的小紙條，表示旅客可以放心使用，但這一方面尚不能完全普及。陸教授表示，就算這些器具上沾有性病者的體液，要想傳播也非易事，需要具備很多條件，所以旅客也不要過分擔心。
陸教授建議，即使是高級酒店，也最好不要在浴缸里泡澡，最好使用淋浴。使用坐式馬桶前可先用消毒濕紙巾擦拭，有些酒店會提供一次性的馬桶坐墊，儘量減少皮膚性病的間接傳播。如果入住小旅館，建議自己帶上毛巾、浴巾等用品。
三陪玩：玩得安心盡興
現在很多旅遊景點為了吸引旅客，都有所謂的「皇帝服」、「格格服」以及各類民族服裝出租，讓旅客過過皇帝癮、格格癮，很多女孩子更是對這些五顏六色的服裝愛不釋手，不少人都會穿上幾套攝影留念。對此，陸春教授指出，對於這類服裝還是小心為妙。想想看，這些服裝何止成百上千個人穿過，一般又不及時清洗消毒，容易傳播疥瘡及其他皮膚病，所以還請各位遊客慎重。另外，各位遊客旅遊結束回到家中後，最好能把自己的衣物放在太陽下暴曬。
夏秋季節，不少人選擇到海邊度假，陸春教授建議，去海邊玩儘量避開紫外線最強的時段（一般是上午10點到下午4點之間），而且出去玩最好能搽防曬油。到海里游泳最好能塗游泳專用的防曬霜，且是在下海之前提前20~30分鐘塗。游泳時還要當心海水皮炎，被海洋生物如水母等咬過之後，有些人皮膚可以出現潰爛化膿等，遇到這種情況，趕緊上岸用沙子擦一下，千萬不要隨便用淡水沖洗，否則易引起擴散。
進入山區、草地、森林處遊玩時，往往蚊蟲較多，易引起丘疹、蕁麻疹等皮膚病，所以事先最好搽防蚊油。對花粉敏感者，需做好預防措施，遊玩時最好處於逆風處，避免處在順風位置，以減少花粉附身。
床頭不宜設在通風處 床具如何擺放才健康
床具的擺放有以下不宜：
夏季小兒常見疾病高發 居家偏方來幫忙
夏季總是各種疾病復發的高發時期，由於氣溫回暖會滋生病菌的傳染，尤其對於抵抗力相對較弱的兒童群體更容易引發疾病困擾。家長應在夏季多準備幾種實用的居家偏方，讓你的孩子健康成長。