面對現在工作的競爭壓力，讓很多人不得不加班加點的努力工作。長時間的工作讓很多職場人出現心理疲勞等症狀，嚴重影響著工作效率。據研究發現，長時間工作易導致抑鬱。下面我們就來了解一下吧。
長時間工作易導致抑鬱
英國和芬蘭研究人員發現每天平均上班11小時的民眾得憂鬱症機率，是每天工作7、8小時公務員的2.5倍，其中又以女性、年輕人、低薪者為主。
接受調查的2千多名公務員年齡介於35歲至55歲之間，任職工作、薪資水平以及工作時間皆不相同。在對他們進行6年追蹤調查後，研究人員發現，除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度外，加班和憂鬱症間竟有著密不可分的關係。
工作調查問卷顯示，66名受訪者表示曾經歷憂鬱時期，約占總人數的3.1%；但若長時間工作者是享高薪、具挑戰性工作的男性，罹患憂鬱症比例較低。研究人員認為，可能是因高收入能緩和心中憂鬱情緒，且有來自下屬的支持。從事高薪職業的女性患憂鬱症的概率較高，因為除了工作以外，她們可能還要承擔其他多種責任，當必須兼顧工作和家庭、財務的雙重問題時，得到憂鬱症機率的可能性也更大。
研究員史蒂芬教授說：「超長時間工作可能會使工作效率下降，而這些長時間工作的人也有必要考慮自己的身體健康，以及這種情況可能給家庭生活帶來的壓力。」
治療抑鬱症的飲食是什麼
1、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
2、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
3、鱷梨：鱷梨激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果專櫃一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的胺基酸，能幫助人的情緒恢復正常。
4、龍眼：龍眼具有補心安神，養血益脾的功效。現代研究發現它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱和抑鬱病者有療效。
5、雞蛋：對於一些抑鬱症患者來說，可以多吃一些雞蛋，因為雞蛋中所含有的蛋白質，是所有天然食物中，最優質的蛋白質之一，它富含人體所需的胺基酸，蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等，適合抑鬱患者飲食。
6、豆類食物：豆製品中含有豐富的大豆蛋白以及豐富的植物蛋白纖維，是安全天然的抑鬱症藥物。抑鬱症患者應該多吃豆類及其製品，這是自然界最好的植物蛋白成分，大豆中含有豐富的大腦，所需的優質蛋白、胺基酸，這些物質對抑鬱症患者的精神安定有一定的好處。
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哪種男人最愛用安全套？分析男性心理
我們經常在很多好萊塢的美國大片享受到視覺刺激的同時，也會感受到美國性開放的程度。但事實可並非如我們想像的，在美國這樣開放的國家，性開放也只是個例而已。大部分美國男性性心理，其實還是相當保守的，在性愛時有很多男性用保險套，這表明很多男性都喜歡安全的性愛。男性用保險套的性心理是怎樣的呢？
男性用保險套，其實更睪丸激素有某些關係。研究表明睪丸激素高的男性，更容易使用保險套。美國的研究人員為了調查目前年輕人的性安全情況，是否會經常使用避孕措施。對78位青少年做了調查，他們都是異性戀者，家庭收入與很好。研究人員從他們的唾液中提取了樣本，測量每位被研究者的睪丸激素水平。
睪丸激素高的男性用保險套，或性愛方面的安全產品，表明他們有在乎性愛安全度的性心理。此前人們更多的認為睪丸激素高的人更會發生頻繁且不安全的性行為，對於這樣的結果專家給出了自己的分析。年輕人懂得安全的性行為很重要，這需要經過教育來認知，需要知道不安全的性行為十分危險。
睪丸激素高的男性，不僅有在乎性愛安全與否的性心理，而且會認為堅持安全的性行為，是一個自我提高的過程。激素低的人不喜歡嘗試保險套，可能是怕困難或者尷尬出現。現在的年輕人需要明白，單一的性對象合理的使用保險套是尤為重要的。也許這實行起來有些困難，比起不安全的性行為來說，這些更甚至需要勇氣和信心。
促使男性用保險套的因素，不僅有性心理方面的因素，也有睪丸激素方面的因素。因此如果要問什麼樣的男性更容易用保險套，回答則是睪丸激素高的男性和性心理傾向於安全性行為的男性，更容易適合保險套。此外，早泄是一種常見的疾病，其實男性用保險套可預防早泄，但男性性心理傾向的生理因素是睪丸激素。
鼠標周圍太亂易傷手腕 白領學會4動作專治鼠標手
上班族常把文件、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方，殊不知，這樣極易讓你患上「鼠標手」。
鼠標周圍太亂容易傷著手腕
據報道，長期使用鼠標，重複手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄。患者初期手指發麻，繼而是掌心、手腕、前臂疼，嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。
使用鼠標時，應避免手腕長期處於彎曲姿勢，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而並非手腕位置；鼠標則要就近放，並保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放鬆。專家說，不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標，加之食指、中指要經常重複按動鼠標，極易令手腕肌腱勞損。
專家建議，除了要改善鼠標周圍環境外，最好再做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。1。伸直右手，掌心朝外，向下與前臂成90度角，保持10—20秒，左手重複相同動作，每日做10次。2。伸直手臂，掌心向內重複1中動作，保持10—20秒，每日做10次。3。利用左手協助，輕輕向內轉動右手手腕，保持動作10秒，然後向外重複相同動作，保持10秒。
白領如何避免鼠標手？
改善方法1：白領朋友在進行伏案工作或使用電子產品1個小時後，就要休息10分鐘。
改善方法2：在使用電腦和手機的時候，儘量不要讓手臂懸空，鍵盤和鼠標擺放位置應離自己近一些。
改善方法3：經常進行像握拳、捏手指的小動作，可以起到緩解休息的作用。
改善方法4：如果已經患上了腕管綜合症，那麼需要注意休息和積極地進行治療。
專治鼠標手的4個動作
1、預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2、搖腕關節
用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
作用：主要是止痛活血，順滑關節。
3、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調節臟腑，活血止痛。
4、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡止痛。
吸菸導致百種病 男性想戒菸有3招
男人進行科學的養生，必須戒菸戒酒，吸菸有害身體健康，是眾所周知的。所以現代中國人要積極倡導戒菸，而對於男性朋友來說，戒菸是一件很不容易的事情，需要一些戒菸的方法輔助戒菸。
老人冬季如何禦寒？做到5點給身體「加熱」
人到老年，體質下降，肌體的生理功能減退，這是普遍現象。所以，一到冬季，老年人最大體能特徵，就是怕寒冷。因此，老年人在冬季尤其要注意身體的保暖。冬季老年人的保暖，多要靠下輩人的關照。