女由於其特殊的生理特點，在其一生中至少有三個時期不宜吃素：
（一）性成熟發育期的女孩，經久素食致雌激素水平過低，導致第二性徵發育不良或發育延遲，有礙女性乳房、性腺的發育並能影響音色功能及體態美。
（二）育齡期婦女若常吃素可致雌激素水平降低而導致孕育障礙。
（三）更年期婦女由於卵巢萎縮，雌激素分泌量已缺乏或分泌「終結」，此間若經久素食，其發生「更年期綜合徵」的症狀尤為明顯。雌激素水平減少極易發生骨質疏鬆，為骨折埋下「禍根」。
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吃素雖好但不可絕對素食
吃素對人體的作用各有其說。每見有素食者其身材和壽命令人羨慕，其素質和素養頗為素雅。
從現代營養角度分析，絕對素食對營養圴衡十分不利，容易缺乏人體必需的胺基酸、卵磷脂、鈣、鐵等元素，應廣攝博取，為我所用，特別是青少年發育階段，營養必須全面而充足。但目前社會上「富貴病」猛增，生猛海鮮、大魚大肉造成了一批腦滿腸肥的人，而且波及到兒童，這對提高國民身體素質十分不利。而且與其相關的大腸癌、乳腺癌、前列腺癌也呈上升趨勢，因此，東南亞一些發達地區及我國東南沿海提倡素食的呼聲日甚，其中 以中老年婦女為多。
《歷代名人生卒年表》中載佛教高僧561人，年逾70者351人，接近63%而同期帝王194人，活到70者僅11人，占7%，相差近10倍。終身絕對素食者少，長壽因素也複雜，但對患有寶貴病者推薦試試素食，可能會對健康有益。
養生三寶吃素散步和糊塗
生命質量在於健康，保持健康源於養生，基本吃素、每天散步、保持糊塗，是養生三大基石。
基本吃素
膳食是健康的物質基礎，合理膳食應以植物性食物為主。植物含有動物缺乏的生物活性成分：膳食纖維、植物固醇、類胡蘿蔔素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，這些物質對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵禦腫瘤侵襲等多種功效，還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物，有益健康。
吃素為主，並不是膳食結構簡單化，更應注意食物的多樣化。主食除米麵，可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。其次，每天保證一個蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，首選水產品魚肉，以保持營養均衡。
每天散步
運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發胖，不吃想動白日夢，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。
人類的進化起始於直立行走，行走是一種擺幅運動，全身肌肉協調工作，促進血液循環。國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國也有俗話：人老先老腿，病從腿上來。在現代社會，雙腿的功能日益退化，因此要加強雙腿的活動，簡單易行、老少皆宜的當推散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂想，多人共行，能聊天談心溝通交流，調節情緒，放鬆身心，十分有利健康。
保持糊塗
心態是健康的精神支持，養生貴在養心，養成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。
追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己，後悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態導致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴重危害健康。
地球照轉，日子照過，遇事糊塗些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。
吃素真的延年益壽嗎?
有許多老人的飲食信奉越清淡越好，甚至說吃素能長壽。他們的根據是素食可以減少胃腸負擔，容易消化，還可以防止心臟病的發生。
女人吃素反而老得快
吃素是現代潮流，的確食素可以保持身體的健康，減少油脂的分布。但是延緩衰老好像跟吃素扯不上邊。