兩性關係暢銷書《男人來自火星,女人來自金星》中有個經典的比喻:男人來自平均溫度零下23℃的火星,女人則來自表面溫度高達450℃的金星。對於溫度的感知,男女一向不同:寒冬里,女人棉衣緊裹,還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖,男人穿著薄襯衣,卻仍然精神抖擻;炎炎夏日,女人可以頂著太陽逛街,揮汗如雨吃火鍋,而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。
在醫學家眼中事實也如此。據《澳大利亞人報》報道,研究發現,男人怕熱,所以「冷」點的男人活得久;女人怕冷,所以「熱」點的女人更長壽。
男冷女熱是長壽之道
日前,澳大利亞聯邦老年部部長賈斯廷·艾略特公布了該國最長壽地區排行榜:女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸,平均壽命84.7歲;男性最長壽地區是較涼爽的墨爾本—坎培拉一帶,平均壽命80歲。從統計數字上來看,生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長,而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久,這一規律在全球範圍內同樣適用。調查人員分析,氣候會影響人心理和生理多個方面,進而影響壽命。
那麼,為什麼男人怕熱、女人怕冷呢?美國生物物理學教授戴維對此解釋說,男人身上的肌肉多,食量大,新陳代謝更快,因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看,女人對冷比男人更敏感,男人皮膚里的「溫度傳感器」更遲鈍,不夠「知冷知熱」。所以,即使氣溫低時,男人身上仍然是熱乎乎的,女人身上則是冷冰冰的。
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中國中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力告訴記者,從中醫上說,女人生性陰寒,所以怕冷;男人生性陽燥,所以怕熱。從生理角度分析,男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度「差異」。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫,它需要維持比體溫低的溫度,否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。所以,女人更需要溫暖的呵護。
北京中醫藥大學東直門醫院曾做過一項研究,在對726例亞健康狀態者的生存質量與軀體症狀測評後發現,男性亞健康者排在首位的症狀是怕熱,女性則最怕冷。
男人「冷」養生
有句俗語說,「小伙子睡涼炕,全憑火力壯」。這話其實不無道理,男人的「火力」的確要比女人壯一些。對他們來說,不妨經常嘗試一下「冷」養生。
水溫冷下來。泡熱水澡蒸桑拿,既舒服又解乏,但蒸桑拿時室溫高達50℃—70℃,極易破壞精子的生長環境,甚至造成「死精」。北京大學第一醫院男科中心副主任醫師張志超建議,男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿,每周一次,溫度以37℃—41℃為宜,每次15—20分鐘,每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
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襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調節的功能,就像一台「空調」,調節著整個生殖器官的溫度。張志超表示,長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發里等習慣,都會導致陰囊被包圍受壓,不能正常調節溫度,以致睪丸溫度上升,生殖功能受到影響。 所以,男性最好不要穿緊身牛仔褲,內褲宜寬鬆舒適透氣。像出租車司機、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。
飲食冷下來。近日,西班牙和義大利的科學家揭示了女性長壽的一大原因——常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食、吃得少,男性愛吃肉食、吃得多,而且常狼吞虎咽。中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員於康表示,男人對動物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是「瘦肉」,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此,男人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。
火氣降下來。男人一過40歲,身體機能減退,脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查,發現其中5.8%的人在這5年中,因為生氣至少得過一次心臟病。中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出,生一次氣毀一次健康,寬容才是維持心理健康的「維生素」。火氣上來的時候要善於解脫自己,比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走,都有助於降低血壓和平穩心率。
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女人「熱」養生
一到冬天就手腳冰冷,晚上鑽到被窩雙腳還暖不起來,只要辦公室的冷氣稍微強一點,便會感到腰酸背痛…… 這樣的「冷女人」如今越來越常見。其實,冷是對女人健康和美麗的最大摧殘,不僅手腳冰涼,而且面部容易長斑。所以,女人要對自己「暖」一點。
暖腳促睡眠。雙腳是女人的「第二心臟」。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為,女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳禦寒。
暖食養腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期的女性更應注意。楊力建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。
暖水防婦科病。做家務最好多用溫水。有數據顯示,熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍,不僅舒適,還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由於水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。
暖體護子宮。北京大學第三醫院婦產科主任醫師張璐芳指出,大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎,其實,女人的生殖系統最怕冷,「只顧風度不顧溫度」的直接後果就是月經不調和痛經。在冬天,女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖:頸部保暖可以有效預防頸椎病,因此,出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服,否則會阻礙血液循環;長靴最好也別長期穿,兩天換次普通冬鞋。
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男人更要重視腰臂鍛煉
男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的「發揮」,平日要注意腰、背、膊及手臂的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑,閒來最好多做有助這些部位的針對性運動,以下有一招簡單的柔軟運動,多做有助增進手臂及腰背支撐力,平日在床上或地上便可進行。男人想保持「實力」,最好每晚抽點時間做若干次數(次數多少視乎各人不同體質),以後進行「床上活動」時便不會力不從心。
俯臥舒展 面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。
貓姿伸展 顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,儘量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
曲背部伏地挺身 姿勢近似普通伏地挺身,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的伏地挺身動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
如何應對職場「表情暴力」
每個人也許都有過這種經歷:打扮得整整齊齊準備出門,結果一進電梯,看到表情淡漠的鄰居,好心情少了一大半;走進辦公室,有同事哀聲嘆氣,自己的精神頭好像也沒了;地鐵里,一張張臉都是眉頭緊鎖……
看到別人「表情不好」,自己的心情不知不覺也會受影響。如今,網友們給這種現象起了個新鮮名詞——「表情暴力」。專指冷漠、憤怒、悲傷、猜疑等負面表情,間接對他人的情緒帶來傷害。
辦公室白領最易「表情暴力」
都市白領生活節奏快,工作壓力大,容易會積攢一些負面情緒。如果在辦公室里釋放,如在同事面前唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉,負面情緒極有可能傳染給同事,讓辦公室的氣氛變得壓抑,這就是「表情暴力」。
同樣,因職業要求,每日都得微笑示人,負面情緒得不到釋放,也會讓人憋出「內傷」。
在此、有人把表情暴力的傷害分成了兩種,「外傷型」和「內傷型」。前者指消極表情傳染他人,使別人也心煩意亂;而後者指為了迎合他人強顏歡笑、裝腔作勢,自己的內心卻迷茫空虛。
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「外傷型」表情暴力
劉超最近特別不願意去上班。同一辦公室的魏冉,整天不是長吁短嘆,就是一副苦大仇深的模樣;還有隔壁的孫菲,也不知道有什麼想不開的事,動不動就愁雲慘霧,淚眼迷濛,把整個屋子搞得和遺體告別的氣氛差不多;還得提一下門口傳達室的張大爺,和人說話眼皮都不抬一下,一大清早的就給人心裡添堵。
專家拆招:學會對壞情緒「視而不見」
所謂「表情暴力」的「外傷型」,實際上是指外界「壞表情」對感知者自身造成的心理傷害。即他人通過其表情,傳遞給我們一種消極、抑鬱或焦慮的情緒,並由此造成困擾和壓力。就如同案例中的劉超,他認為自己不能平靜面對的「壞表情」,實際上是三種比較典型的負面情緒寫照——抑鬱、悲傷和冷漠。很多我們所看到的「壞表情」,其實是當事人遭遇挫折和失敗後的一種自然反饋方式,往往不受控制。
也許魏冉動用積蓄投資的股票一路跌停,糟心得很;也許孫菲的男朋友和她提出分手,一時之間不能接受;也許張大爺的腳崴了,腰閃了,身體不適,自然沒了「家長里短」的閒聊。
事情其實很簡單,但猜忌和懷疑卻使你開始煩躁不安。「他的臉色是不是衝著我來的?」「他為什麼總這副德性啊?」當你把別人的沮喪情緒轉移到自身時,「表情」就成為了一種暴力工具。
那些整天苦著臉又不說話的人,一般自我調節和控制能力不強,不能客觀地對待事物,對於外界的很多議論及評價會產生負性情緒。專家建議應該「視而不亂」,尊重了他人,也保護了自己,可謂是一舉兩得。
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「內傷型」表情暴力
蕾絲是個漂亮的女孩子,在一家五星級酒店做前台工作,每天笑容可掬地迎來送往。但是很少有人知道,她經常一回到家就開始發脾氣,吃飯的時候挑三揀四,躺在床上很久不能入睡,甚至輕易掉下眼淚。
專家拆招:勉強微笑讓人更有壓力
「表情暴力」中「內傷型」的人,經常被迫在情緒消極時還要維持一種愉悅自然的姿態。臨床上稱之為「微笑型抑鬱症」。
違背真實感受的美好表情相比較「哭喪著臉」的自然反應,會施加給人更沉重的壓力。一方面,對於表情的製造者來說,在心情不好的時候表現出與真實狀態完全相反的微笑,會使人感覺更加疲憊更加難過。而另一方面,這樣名不符實的笑容會傳遞給周圍的親人及朋友一個虛假的「快樂」信息,使你在本該接受慰藉和鼓勵的時候,卻要獨自承受壓力。
專家建議,長期處在這類工作崗位的「微笑一族」,沒有陽光燦爛的笑容,有平和禮貌的舉止也可以,只要在職業道德規範內就好。
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簡單十招緩和表情暴力
一、種花拾草。
二、每天睡覺前數出最少五項值得感恩的事。
三、每星期與喜歡的人談話最少一小時。
四、打電話與久未聯絡的朋友聊天,並相約見面。
五、每天為自己做件開心事,並真正享受過程。
六、每天最少開懷大笑一次。
七、常常運動,每星期三次,每次半小時。
八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。
九、每天為身邊人做點好事。
十、每分鐘都想「這一分鐘我是快樂的」。
女人補腎食療方
青春期腎虛可初潮延遲,月經稀少;成年期則不孕不育、性慾淡漠,提前絕經;更年期易發生骨質疏鬆、心臟病變等。腎虛,讓女人不再美麗,眼睛不再明亮,讓各種女性生理問題提前報到,乾燥綜合徵趁「虛」而入。
IT人員常見疾病防治
整天忙於工作的白領,像上了弦的發條,難能喘息下來。而對於自己身體時常出現的異常情況,卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性更是不知不覺中被職業馴化了。於是,健康被忽略,到頭來也影響了工作!