熱水浴
熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上，10分鐘後採樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯髒的皮膚上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。
溫水浴
溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去後，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。
若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。
冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。
冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。
此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。
洗冷水浴應採取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低於10℃，這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。最好選擇在早晨，有助於消除睡眠後的抑制狀態，使人精神煥發。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可。可採取從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然後再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可進行冬泳。
冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。
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節後喝白粥解膩並非人人合適？推薦節後解膩最給力方式
春節期間吃得過多、過油、過咸，的確會對身體造成額外負擔，節後適當清腸胃，可調整身體狀況，有一定好處。但如長期吃素、斷食，又太走極端，也會影響腸胃功能。節後選擇喝白粥清腸胃並不是人人都合適。
熬粥過程中營養損失大
經過精細加工的白米，其本身的營養價值不高，主要提供大量澱粉（75%），少量蛋白質（8%），以及一些B族維生素。
長時間加熱煮製成粥的過程，對澱粉、蛋白質和礦物質影響不大，但對B族維生素則有所破壞。煮製時間越長，B族維生素破壞越多。
所以，越是煮得細膩可口、爛爛糊糊的白米粥，B族維生素含量越低。如果在煮粥過程中再加入鹼，則B族維生素將破壞殆盡。
因此，與白米飯或白饅頭相比，白米粥的營養價值更低。
哪些人不宜喝白米粥？
必須指出，白米粥容易消化的特點，僅對一些病人格外有益，而對健康人或胃腸道消化功能正常的病人來說，白米粥並無優勢可言，還不如吃白米飯（或其他營養更好的食物）。
白米粥容易消化吸收的特點其實是「雙刃劍」，即也會表現出有害得一面。白米粥容易消化吸收，進食後升高血糖的作用更為強烈。這一點不僅對糖尿病患者血糖控制不利，對健康人的餐後血糖亦有不良影響。節後一味選擇白粥解膩並不是一個好的選擇。
節後解膩最佳食品：
清淡食物配粗糧
節後幾天的主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠 葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用，讓你已經「不堪重負」的胃腸道休息調整。
多喝開水解油膩
節日裡，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己 多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃 腸道儘快恢復到正常水平。
吃水果平衡消化
節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。
室內環境易誘發癌症？影響健康的因素有哪些
「80%的人類癌症與環境有關。由於現代人80%以上時間工作和生活在室內或車內，室內環境成為影響人們健康的主要環境因素。」這是日前在「世界居室衛生日」，專家們在關注室內環境污染、降低肺癌健康危害研討會上提出上述觀點的。
中國室內環境監測工作委員會主任宋廣生分析了造成我國肺癌人群的室內環境因素，主要有：吸菸;氡及其子體的照射;廚房油煙等。
吸菸造成室內環境污染是肺癌的第一誘因，不但對吸菸者本人，同時被動吸菸對其他人員也造成傷害。上海的調查表明，70%的男性肺癌患者死因與吸菸有關。
氡及其子體是導致人體肺癌的主要危害因素之一。由氡及其子體的照射引起的肺癌占到患肺癌人群的8%到20%。據不完全統計，我國每年因氡致肺癌人數達5萬例以上。
廚房油煙中的苯並芘為致癌物質，長期吸入這種物質可誘發肺臟組織癌變。上海調查在非吸菸女性肺癌危險因素中，超過60%的女性長期接觸廚房油煙，有32%的女性燒菜喜歡用高溫油煎食物。
汽車內的環境污染也不容忽視。上海調查表明，40歲以下的男女肺癌患者中，33.3%的人擁有10年或以上駕駛經歷;50歲以下的343例患者中，司機共有98位，占28.6%。
專家建議：公眾應該戒菸;選擇環保型室內裝飾材料;加強廚房油煙污染的預防和合理排放;加強室內環境和車內環境污染的檢測和淨化處理。
新年食物扎堆冰箱 速凍食品最好2個月吃完
不少朋友說：我家的冷凍室里凍著過年前購買的食物，假期出外吃飯多，食物都扎堆了…。另一位朋友說：還凍著年前單位發的肉和雞呢。還有位朋友說：有好多速凍餃子速凍包子，還塞了好多冷飲。營養專家建議，速凍食品最好2個月吃完，否則營養價值大打折扣。
高鐵輻射有多大? 警惕高鐵輻射對健康傷害
高鐵車廂的輻射相比於部分常見家用電器的輻射還是要高一些，但也僅僅是略高，且都在安全範圍（100μT）內。還要考慮到我們在火車上的時間一般只有幾個小時，因此不必過於擔心。