如果進入了更年期，那么女性友人就要開始做好一些護理工作，像是飲食方面就要格外的注意，一定要進行合理的飲食，這對於護理更年期症狀是非常有好處的。
更年期的飲食有哪些原則：
一、蔬果、粗糧應多吃
很多的富含纖維素的蔬菜，像是蘿蔔、芋頭、葉菜類、黃瓜、青椒等等，都是有助於我們消化液的分泌，增加了胃腸的蠕動，也促進了膽固醇的排泄。以主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。
二、鈣鐵攝入量要增加
因為激素水平的降低，骨質的鈣成分也是大量的丟失了，因此，更年期的女性是很容易就發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以，更年期的女性就應要多吃一些含鈣高的食物，像是魚類、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
三、多吃魚蝦和豆類比較好
魚蝦之中所含有的蛋白質，都是比較優質的蛋白質，而這些蛋白質關係著我們身體組織的修復以及免疫功能維持的。所以說，女人到了40歲就要多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。其中，豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
女新朋友在生活中要做好一些護理工作，來讓自己更好的面對更年期，同時也要學會調節自己的心情，這點也很重要。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
免疫力低下四大表現 10種人最容易免疫力低下
我們都知道免疫力低下會讓我們的健康出現問題，那麼大家知道什麼樣的人最容易免疫力低下嗎?你自己是這樣的人嗎?相信大家都非常想知道，那麼我就把最容易免疫力低下的十種人給大家介紹下。
最容易免疫力低下的十種人
交際圈子太狹窄。友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
平日欠下「睡眠債」。經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
凡事老往壞處想。當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善
有話憋在肚子裡。喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
頂著重壓過日子。人在喪偶後的一年內最容易生病，同樣，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。
隨身物品不齊備。簽字時才發現自己的口袋裡沒有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機會。
外出常以車代步。有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統的工作效率更高。
過分依賴抗生素。一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。
不容易被逗笑。大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法
朋友是個大菸鬼。僅僅自己戒菸還不夠。二手菸對健康的影響毋須多言。
免疫力低下的症狀表現：
經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
這些症狀當心是胃炎 胃腸有病最不該吃什麼
打開電視，展開報紙，我們總能見到鋪天蓋地的胃藥廣告，胃病實在太普遍了。隨著科技的發展，社會經濟的不斷繁榮，人們的物質水平也在不斷提高，生活方式、飲食結構等都發生了很大變化，被古人尊稱為「倉廩之官」的胃也在接受新的挑戰，各種不良飲食生活習慣使它遭受前所未有的磨難。作為反抗，各種胃病應運而生，其中尤以胃炎為甚。
胃炎是一種常見病和多發病，患者主要表現為上腹部痛、噁心嘔吐、噯氣、食慾減退等症狀，輕重程度不一。據報道，幾乎每個人都受過胃炎的折磨，而有一半以上的患者疏於對平時「小病」的診治，不加重視。有些病患甚至會逐漸演變成惡性腫瘤而不自知。因此，加強對胃炎的認識至關重要。
這些症狀當心是胃炎
談到胃炎，大部分人所指的是慢性胃炎，其實胃炎有急性和慢性之分。雖然慢性胃炎比較「頑固」和多見，但急性胃炎與慢性胃炎的關係也比較密切，所以，我們先來認識一下急性胃炎。
急性胃炎是一種因細菌感染所致的多發性腸胃疾病，一般在進食2～4小時以後發病，可有上腹部不適、疼痛、無食慾、噁心嘔吐等症狀，因常伴發腸炎而有腹瀉，嚴重者發熱、脫水、酸中毒並伴有嘔血和黑糞。主要症狀為：
1、上腹痛呈陣發性加重或持續性鈍痛，少數患者出現劇痛。位置在胃脘正中偏左或臍周，可能伴腹部飽脹、不適。
2、噁心、嘔吐嘔吐物為未消化的食物，患者吐後感覺舒服，也有的患者甚至嘔吐出黃色膽汁或胃酸。
3、腹瀉伴發腸炎者出現腹瀉，可為稀便和水樣便，色黃，隨胃部症狀好轉而停止。
4、脫水由於反覆嘔吐和腹瀉，失水過多引起，可見皮膚彈性差，眼球下陷，口渴，尿少等症狀，嚴重者血壓下降，四肢發涼，脈數。
5、嘔血與便血少數嚴重患者嘔吐物中帶血絲或呈咖啡色，大便發黑或大便潛血試驗陽性。說明胃黏膜有出血情況。
養胃防病小心這四個死對頭
最怕冷。過冷或過燙的食物好比一個冰球或火球，吃後會讓胃產生應激反應，讓原本可以很溫和進行的消化活動變得異常亢奮。胃是喜溫的，因此飯菜、湯飲溫度儘量保持在37℃左右。「冷」還包括食物的屬性，因此胃不好的人儘量少吃寒涼性質的食物。
怕醃菜。我國北方居民胃癌得病率遠高於南方，其中一個重要的原因就是經常吃酸菜、鹹肉、鹹魚等食品。醃菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺，在胃內適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，有致癌作用。
怕煙熏和油煎食物。熏魚、燻肉中含有大量的致癌物質，如3-4苯並芘和環芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重複使用的高溫食油中也含有此類致癌物質，應少食用。
怕酒精。胃酸受到相應的刺激才能分泌，但是任何過度的刺激都會對胃造成損害。因此飲食應少油膩肥厚，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃含維生素A、E和B族維生素的食物，適當增加蛋白質攝入，以利保護胃黏膜。同時應控制濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物的攝入。
這麼看來，其實多數的健康飲食方式就是胃腸不好人的首選，少吃生冷油膩、辛辣甜鹹，飲食有度就很好了。雖然也有特殊的注意，但總體來說，養成健康的飲食習慣果然是預防和保健的不二法門哦。
免疫力低下怎麼辦？提升免疫力的飲食療法
如何提高免疫力是大家都很關心的一個話題，那麼想知道如何提高免疫力就必須要了解什麼是人體免疫力。免疫力是人體的一道天然屏障，就像防火牆一樣抵禦來自外來病毒、細菌的侵害。也就是我們平常所說的抵抗力。很多人都有這個體會：寒流襲來，一部分人感冒大作，一部分人安然無恙。這就是大家各自的免疫力在起作用。強大的免疫系統對致病因素的抵抗是起著關鍵作用的。尤其在面臨腫瘤、腎病、慢阻肺等病症的侵蝕，增強免疫力可以說能起到殺毒軟體的作用。
愛美者必看：注射美容3大誤區
8月3日，中央電視台《每周質量報告》再一次揭露了整形美容亂象。節目中播報，兩年前，北京一女子在當地一美容院中注射所謂的玻尿酸後，出現臉部紅腫、疼痛等症狀。最終，經美容專家鑑定，她注射的不是玻尿酸而是已經禁止使用的奧美定。