新手遊泳的技巧
仰泳
1、臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。
2、如果以頭的位置為鐘錶12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。
3、兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。
4、兩臂划水配合採用中交叉方式， 即兩臂始終處於相反的位置，一臂划水時，另一臂移臂。
5、頭部保持穩定沒有左右擺動。
動作要領：
1、呼吸雖然不受限制，但最好採用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。
2、保持水平的身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上 打水要快而有力，腳略內旋並繃直，向下打水時腿和腳自然放鬆。
手臂動作：
1、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。
2、移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養成直臂出水的習慣以後再用大拇指領先出水。
3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥於水面，好像平躺在床上，頭下有一隻矮枕頭。
建議：
仰泳腿要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。
自由式
1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。
2、入水後，手、肘、肩繼續前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向 外、後方抓水；手下劃到最低點後，旋轉手臂向內、上、後方划水，保持高肘屈臂的划水姿勢。
3、手臂與水平面垂直時，經手領先，加速推水，手臂轉為向外、向 上和身後划水直到大腿側，提肘出水。
4、出水後，手臂自然、放鬆地經空中向前移臂，保持高肘姿勢。
游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由式依靠划水和打腿產生推進力，實際上，軀幹的作用也不能忽視。首先，軀幹 應保持一定的緊張度，腰部如果鬆軟，整個人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季寶寶游泳的8大準則
1、選擇安全場所
新生寶寶最好在醫院專業嬰兒游泳池裡戲水。游泳室的環境、溫度、濕度、游泳設施、救生設備都有嚴格要求，還有專業護理人員，安全係數最高。經過一段時間訓練、媽媽熟悉操作過程後，可以在家購置一套家庭嬰兒游泳設備。
2、備好救生裝備
嬰兒初始使用救生頸項圈（頸浮圈），稍大點的寶寶用胸部腋下救生圈，再大點的寶寶可以用背心救生衣、雙臂救生囊袋。
3、做好熱身活動
嬰兒專用泳池的溫度是低於體溫的，突然放寶寶下水很容易受涼。建議在下水前，先幫助寶寶做好充分的準備活動，熱熱身，用涼水搓皮膚，特別是肚臍周圍的皮膚，增加皮膚血循環，然後腿先下水。切記不要突然把寶寶放入水中，更不可帶汗下水！
4、預防傳染
露天泳池游泳要給寶寶選配合適的防紫外線的泳鏡，身上塗抹好防曬油，避開陽光強烈時段游泳，以免傷害眼睛和皮膚。選擇衛生標準合格的公共泳池，以免傳染紅眼病、上呼吸道感染、外耳道感染、真菌病、腸道傳染病和性傳播疾病等傳染病。
5、運動適度
根據寶寶的月齡、體格情況和訓練次數靈活掌握游泳時間。嬰兒初練應控制在5～10分鐘，以後逐漸延長。
6、加強監護
這是安全游泳中非常重要的環節。即使家長陪在寶寶的身邊，也片刻不能放鬆監視，因為危險就發生在瞬間。
7、不可過飽、大汗
孩子在大汗淋漓時不易馬上進入水池，應先用干毛巾擦乾汗水，待毛孔收縮後再入水池中。孩子入水池前不易塞食物給他吃。人到水中，水對人體會產生壓力，往往食物還未進孩子的胃裡，就被水壓出來倒溢進氣管，造成窒息。建議在游泳前半小時可以給孩子吃點食物，做到不餓、不飽脹，游泳後也別急著吃冰涼的食物，如冰淇淋、冰鎮飲料等。
注意：如果是在室內游泳儘量選擇一天中溫度相對較高的時段，以避免胃腸型而誘發腹瀉。建議孩子游泳後多喝水，有利於清潔消化道，將病菌及時排出體外。如果孩子身體不舒服應暫緩游泳，防止抵抗力低下而引發腹瀉。
8、看游泳館的「溫馨提示」
一般，在游泳館外都會貼上「溫馨提示」的公告，包括室內外溫度以及PH值、余氯量等等，這些每天必須測量，以保證水質的安全。這也是正規游泳館必須要公示的，特別是恆溫游泳館。
泳前需要做的準備
泳前需要做的準備
游泳場地的選擇
對於一些在都市生活的人來說，有時候想去游個泳真是不容易。這不如有的鄉下，穿上短褲就可以往門前的河裡跳了。在決定游泳之前，一定要上網查一查就近的游泳館，游泳館開放的時間和價格，有沒有優惠的活動，游泳館的大小和布置等，尤其是場地。一個好的游泳館會讓人忍不住多游一會。心情也會很暢快。
避開人流的高峰期
當你走進游泳館的時候，發現滿游泳池都是人，或者水面上人都沒有多餘的空地了。這時，你還會下水嗎？就算下水了，會暢快地游嗎？更何況有的人是搭車過來游的，這會嚴重影響人的情緒。這就要求我們在游泳的時候，儘量避開周末和傍晚游泳的高峰期，然後再去水利好好地展示展示自己。
及時檢查游泳裝備
有時都到了游泳館了，卻意外發現泳褲上破了一個小洞。或者防水眼睛忘記帶了，或者泳帽忘記拿了……這些都是我們要注意的，別讓這些小事情耽誤你游泳，或者影響游泳的情緒，這樣多不好啊？
保持良好的身體狀態
下午就要去游泳了，中午的時候一定要抽出一點時間小睡一會兒，恢復體力。同時，自己要是身體不適，或者體力不行，就不要勉強自己去游泳了。畢竟游泳是一個體力活，以後有機會去游泳了！
游泳前一定要做熱身運動
很多人覺得熱身運動很無聊，或者根本就沒有必要做熱身運動，其實這是大錯特錯的。游泳也是一項身體各方面的運動，下水之前一定要活動手，腳，腰，脖子……只要做好了充分的準備，才能去游泳。要不然，很容易出現一些你意想不到的狀況的。
冬季游泳要注意啦！五大誤區不要犯
冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經常可以看到某人因為堅持冬泳治好了疾病的報道，但是，我國在這方面的研究還很有限，個別的例子和經驗並不具有普遍性。
游泳可以不戴泳鏡嗎
在泳池游泳的話，最好還是帶上泳鏡，泳池中的水中有很多雜質，在水下直接睜眼，這些物質和眼球直接接觸，可能會引起眼睛感染髮炎，帶上泳鏡能起到保護眼睛的作用，而且還能避免眼睛碰撞受傷，在水也能看的更加清楚，泳鏡的體積也比較小，帶著也不是很麻煩，能帶泳鏡的時候還是儘量帶上泳鏡再游泳哦！