想讓自己「陽氣滿滿」,3個耗陽行為再喜歡也得克制

陽氣來源於先天的和後天的,前者來自於父母親,後者是從食物中獲得。身體機能正常運轉、人們工作、運動、情緒以及性生活都需消耗陽氣。可以說陽氣是物質代謝和生理功能的原動力,也是生長發育和衰老以及死亡的決定因素。只要陽氣越充足,身體就越強壯,陽氣不足就會生病,只要陽氣完全耗盡就會死亡。陽氣溫養全身組織,維護臟腑功能,只要陽氣虛就會減弱生理活動,降低禦寒能力,同時生活中的一些壞習慣也會加快陽氣消耗。

哪3件事會吸陽?

1、久坐不動

因為工作因素或人們比較懶惰而長時間坐著不動,久而久之引起身體肥胖。肥胖的人運動時更加費勁,只要稍微一動就會有明顯的勞累,因此會讓他們不想運動。不過運動是提昇陽氣最好的方法之一,運動量不足會使得體內堆積太多脂肪,降低重要器官功能,減弱循環代謝能力,從而損耗陽氣。因此必須減少久坐時間,保持適度運動。

2、總是熬夜

若想要身體健康強壯,必須有旺盛且充足的陽氣,多數人陽氣不足跟熬夜有很大的關係。長時間熬夜會消耗陽氣,使得人們出現黑眼圈、皮膚乾燥粗糙且沒有光澤。另外熬夜也會紊亂生物鐘,降低免疫力。因此必須戒掉熬夜習慣,保持規律作息,做到早睡早起,只有足夠睡眠時間才能改善陽氣不足的情況。

3、洗冷水澡

中醫養生講究陰陽平衡,陰陽平衡是身體健康的基礎和關鍵。但經常洗冷水澡會損耗體內陽氣,因為受到冷水刺激會使得血管收縮痙攣,減慢血液流動速度,而且易導致感冒發燒。所以需合理控制水溫,不能洗冷水澡,水溫在37~40℃左右即可。

如何提昇陽氣?

1、適當的曬曬太陽

陽光是陽氣的主要來源,秋季上午8:00~9:00陽光最好且空氣質量清新,植物經過光合作用會散發出陽氣,尤其是在森林中面對陽光做深呼吸或有氧運動,能提昇陽氣。

2、做到早睡早起

秋季心火比較旺盛且肺氣衰,早睡早起能順應陽氣充盈和虛實。大約6:00~7:00起床,接受陽光和清新空氣的洗禮。中午有30分鐘時間午休,且注意腹部保暖,避免受寒。

3、調整好飲食

秋季不能過度滋補,避免吃生冷的瓜果和冷飲,不然會損傷脾胃陽氣。可適當吃溫性食物如核桃仁、大棗和桂圓等,能溫補損耗的脾胃陽氣。

溫馨提示

平時要保持適度運動,有條件的話可選擇日照充分的山林活動,能充分吸收自然界的陽氣精華,為身體補充能量和陽氣,調暢氣血,但需控制量,不能超出身體承受能力。保持規律生活,23點之前必須入睡,因為23點到凌晨1點是陰陽交接的時候,此階段陽氣最弱,陰氣最盛。除此之外,也可以選擇正規的中醫館做艾灸或推拿等,這是補充身體陽氣行之有效的方法。

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三伏天要謹防中暑?7個預防中暑的好方法,送給你

小暑不算熱,大暑三伏天,今年七月十六號入伏,馬上就迎來了一年當中最熱的時候。三伏天也是最容易中暑的時間,中暑不僅會讓人感覺不舒服,嚴重了還會有生命危險。既然中暑後果這麼嚴重,接下來就讓我們一起來了解一下,三伏天該如何預防中暑。

三伏天應該如何預防中暑呢?

1、避開最熱的時候出門

本來夏天就很炎熱,三伏天是夏天最為炎熱的時間段,在這個時間段呢千萬不要挑戰自我,在最熱的時間段出門,這樣往往會被曬成狗,而且還容易中暑。想要出門最好能夠避開最熱的時間段,早上10點開始到下午4點這段時間最好能夠在室內待著。選擇早上或者晚上出門辦事就是比較合適的時間段,這個時間段雖然也很熱,但是不會讓人中暑了。

2、注意防曬

三伏天太陽光中的紫外線非常的強勁,這個時候如果不做防曬措施出門,就會讓皮膚曬傷。被這樣毒的大太陽照很長時間,不中暑才怪。出門的時候不僅要塗抹防曬霜,而且也要穿防曬衣打遮陽傘,這樣能夠在一定程度上感覺一絲涼爽,能夠降低中暑的幾率。

3、多吃富含營養的食物

夏天受天氣的影響,有可能會出現食欲不振的情況,看見什麼都不想吃,這樣如果體內沒有足夠的能量支撐,出門的時候就很容易暈倒在外。夏天一定要在飲食上下功夫,多吃一些富含營養的食物。如果實在感覺沒有胃口,可以吃一些比較酸的水果,也可以多吃一些涼拌菜,不吃是不可以的。

4、出門要帶好水

夏天出汗比較嚴重,人們容易出現脫水的情況,脫水的人是比較容易中暑的。出門一定要帶好水,最好拿一個保溫杯裝滿涼開水,或者裝兩瓶礦泉水也可以。不管是外出還是待在室內,都要定時的補充水分,不能等到口渴的時候再喝,口渴的時候已經是身體缺水缺的不行了。夏天水量可以適當的多一些,1500毫升到2000毫升就比較合適。

5、多喝一些綠豆湯

平時如果有時間可以熬上幾鍋綠豆湯,把綠豆湯當水喝,因為綠豆湯是非常好的解暑湯品。也可以在網上買上幾包酸梅湯的材料,自己在家煮來喝,把酸梅湯放涼再放進冰箱,這樣冰鎮酸梅湯喝下去會非常的爽口,有非常好的解暑功效。

6、隨身攜帶清涼油

當中暑的時候,在太陽穴抹清涼油,能夠讓人恢復神志。而且平時沒有中暑,抹清涼油能夠預防中暑。藿香正氣水是解暑的神藥,如果要出門很長時間,就要在包里放上一瓶,以備不時之需。

7、不要熬夜

熬夜不僅會降低人的抵抗能力,而且也容易透支人的體力,在高溫環境下容易暈倒。如果本身就經常在高溫環境下作業,就一定得早睡早起,養成規律的作息習慣,能夠起到預防中暑的作用。

中暑並不是一件小事情,如果中暑了不能及時急救,會出現生命危險,所以也要學習中暑急救的有關知識。以上便是預防中暑的幾個方法,希望能夠對大家有所幫助,讓大家安穩地度過整個夏天。


廚房中隱藏著「殺人犯」,找出這4個隱藏的危機!

經過一整天繁忙的工作,回到家後在廚房裡忙東忙西,享受製作美食的過程,能讓身心得到放鬆,緩解疲勞感,提高幸福指數。但廚房中卻潛藏著很多危機,稍有不慎可影響身體健康。

廚房中隱藏著哪些危機?

1、案板

案板最容易滋生致病菌,在案板上切生肉後再處理其他食物,食物就可能被細菌污染,易引起腸胃炎,最常見的就是沙門氏菌。抵抗力差、老年人以及嬰幼兒可能會出現全身性感染,病死率極高。因此需準備兩個案板和刀具,分別用來處理生食和熟食,避免出現交叉感染。若生食和熟食不能分開,處理過生食後,再用洗潔精清洗刀具和案板。

2、油煙機

部分家庭為能省電,炒菜時從來不開油煙機,但這樣會增加患上肺癌風險。廚房油煙中含有200多種對身體有害的物質,如苯並芘、醇類以及醛類等。做飯前必須先把油煙機打開,然後再點燃煤氣灶,炒完菜後10~15分鐘再把油煙機關上,同時注意開窗通風,保證油煙能完全散出去。頻繁用油煙機勢必會沉積一些污垢,這樣會使得排氣不順暢,減弱其吸菸能力,因此油煙機需定期清洗。

3、筷子

筷子沒有清洗乾淨會存在一些安全隱患,用時間太長的筷子上可粘附細菌,用的時間越長,其細菌數量就越多。因為經過多次清洗後,筷子上可出現裂縫,裂縫中殘留食物殘渣,使得其在潮濕環境中發霉變質,從而產生黃麴黴毒素,這是一級致癌物質,可引起肝癌。清洗後的筷子頭向上放置,因為筷瘺底部潮濕,易滋生細菌,2~3個月需更換一次筷子。還有某些疾病可通過碗筷傳播,如幽門螺旋桿菌,因此餐具需分開用。另外6歲以下的孩子免疫力低下,和家人共用碗筷會使得病原體交叉感染,餐具需做到專人專用。

4、冰箱

一般所吃的食物都會放在冰箱中,能保證食物新鮮,延長保存時間。但冰箱不能塞得太滿,不然會使得空氣不能正常循環,升高冰箱溫度,加快食物腐敗速度。另外有的食物不能放進冰箱中,如帶葉的蔬菜,不然會降低其口感和營養價值。此外冰箱沒有及時清洗,冰箱中的排氣口和蒸發器易滋生大量真菌,一旦被過敏體質的人吸入,就會出現胸痛和咳嗽。

溫馨提示

每次做飯前要先對廚房台面消毒,案板和廚具需重洗一遍。在做飯的過程中,凡是接觸生肉的用具需用溫水沖洗乾淨,做完飯後要把台面、廚具以及牆面擦洗乾淨。抹布需定期更換,每次用完後先用開水消毒10分鐘左右。另外每炒完一道菜後需立即刷鍋,因為炒完菜剩下的鍋垢經過反覆煎炸炒後會產生一些致癌物質。另外存放食物時生肉需放在最下層,需跟果蔬菜和即食食物分開,避免污染其他食物。剩飯菜需用保鮮膜包好,每種食物間存放需有一定的距離。

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