你出生時母親還年輕（資料圖）
上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年歷史中最大的進步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51％。如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。
但你也許不知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆。另外研究者們還給出了一些有助於長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。
1、你出生時母親還很年輕
芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小於25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。
他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的後代。
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你很少喝碳酸飲料（資料圖）
2、你很愛喝茶
每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。超市裡的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。
3、多數時候你更願意步行
一項對2，603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。
4、你很少喝碳酸飲料
波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。實驗發現，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習慣於各種甜食，因此更易導致肥胖。
應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸菸，你就能增加6－9年的健康壽命。
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體重正常（資料圖）
5、你有一雙強健的腿
背靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。
6、你愛吃紫色食物
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年痴呆症。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克·克里科瑞安博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。
對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。
7、你在青少年時期，體重保持在正常範圍內
發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2－4倍。
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你受過高等教育（資料圖）
8、你不喜歡吃富含肉類的快餐
美國癌症研究院的一項報告顯示，每周吃紅肉超過18盎司會增加患結腸癌的風險；每天吃3。5盎司加工過的熟食肉類，比如熱狗、醃熏臘肉等，患結腸癌的幾率會增加42％。
至於為什麼紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、醃干或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原。
9、你曾經受過高等教育
哈佛醫學院的一項最新研究表明，接受過12年正規教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年限少於12年的人多活18個月。據說，受教育越高，吸菸的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10％的人吸菸，而學歷為中學或者更低的人中約有35％的人吸菸。
10、你有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡·薩丁稱，良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支持著你，會讓你身心都保持健康。有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短4－8年。
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你的朋友都很健康（資料圖）
11、你的朋友也很健康
《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72％。主要研究者尼古拉斯·克里塔基博士稱，要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
12、你喜歡接受新的挑戰
有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年痴呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89％。主要研究者羅伯特·威爾遜教授稱，如果你善於控制你的注意力，那麼你將能啟用你大腦中的更多智能。設立一些個人或職業上的目標，並設定期限挑戰自己，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那麼下次可以嘗試讀本傳記，然後第二天再回憶一下閱讀內容。
13、你喜歡自己動手整理東西
一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務只要干一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30％。
14、你是個樂天派如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
穿鞋不利於健康，赤腳走路才對？
「所有鞋子都不利於健康！」加拉哈德·克拉克拋出的這句狠話，頓時在媒體上搶得不少版面。人們驚訝，不只因為他語出驚人，更因為他的身份：他是擁有國際鞋業大品牌「克拉克」的家族的成員，也是公司股東。這家家族製鞋企業已走過180多年曆程。如今加拉哈德居然跳出來說：「鞋子是個大問題，是時候赤腳走路了！」此人「大義滅親」？
其實眼下，西方正開始吹起「赤腳風」，一些娛樂明星、時尚人士脫掉鞋子，赤腳上街；而一些製鞋業龍頭企業正競相推出「赤腳鞋」。難道赤腳走路真的更合乎科學、更有利健康？
支持者稱，穿鞋「傷害雙腳」
加拉哈德宣稱，「最好的走路方式是赤腳，讓腳直接與地面接觸；把腳包在皮革、塑料或橡膠里，妨礙了兩腳的自然運動，弊大於利。」
他不是唯一持這種觀點的人，而且這種觀點有「科學出處」。人類學家發現，最古老的鞋子出現在9000年前，而人類的穿鞋史可以追溯到4萬年前，但正是從人類穿上鞋子起，雙腳遭遇了劫難。
伯納德·西浦菲是任職於南非一所大學的人類學家，以研究人類腳部進化聞名。在比較了非洲部落人和歐洲人的腳之後，他發現，穿鞋的歐洲人，腳很不健康；很少穿鞋的祖魯人，腳很健康。結論是：「市場上大多數的鞋對腳不利。」
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人類學家說：「人類的腳趾骨骼，在穿鞋後開始逐漸變弱。因為鞋子能幫助保持身體平衡，人們用腳趾抓地的需求減少了；鞋子還代替人們做了很多本來需要腳部骨骼、腿部肌肉協同完成的動作。」
「赤腳奔跑教練」李·賽克斯柏，也是一名運動傷害學專家。他強調，鞋底越厚對腳越不利，「鞋底如果過厚或過硬，步行時腳就無法完全收縮和反衝，久而久之會失去彈性，結果更易受傷。」
在英格蘭坎伯蘭鄉村，牧羊女艾莉森的解讀富有詩意。她每年要接待上千遊客在牧羊之外，她的副業是帶領遊客赤腳穿越霍格威爾高地。「當你走在天鵝絨般的草野上，會有一種自由感，你可以從腳底感受四季變換。」艾莉森說，「為了讓雙腳變美，人們花錢買乳液之類；殊不知，赤腳走路是天然去角質的方法。」
質疑者說，腳受寒會惹麻煩
許多人對赤腳這件事很猶豫。「一想到光腳走在路上，可能踩到狗屎、碎玻璃，我沒有了勇氣。」一位加拿大網友寫道。
一位英國網友則稱：「赤腳的概念很棒，穿鞋的確不利於健康；可不穿鞋也不利於健康，尤其當你身體羸弱時，赤腳走在冰冷的地面上容易生病。」這倒跟中醫不提倡赤足的理由一樣。「湖北漢墓出土的2000多年前的《脈書》中提到：『聖人寒頭而暖足』，就是說人的頭可以冷，腳絕對不能冷，寒從腳下起。」
在一些專家看來，穿鞋是人類進化的表現。鞋子除了保暖，更重要的作用是抗震：「足部作用於地面產生的反衝擊力會損害臟器。
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從極端案例看，摔跤手如多次臀部著地，尿液中會測出紅細胞，這表明劇烈震動對人體臟器有損害。鞋可以緩衝腳部撞擊地面時產生的震動。」
這些專家認為，「赤腳風」不能搞成「赤腳瘋」，在溫暖的沙灘和草地上赤腳走走倒還無妨：「從中醫角度看，人體足底有個湧泉穴，位於足底前三分之一的凹處；穿鞋走路時無法觸及它，而赤腳行走，地面的凸起恰好可以按摩它，這有利健康。」
這正是國內曾興起的「赤腳走鵝卵石道」的理由，不過這也要小心行事。因為人類穿鞋後腳底肌肉的抓地等功能退化，赤腳走鵝卵石會對雙腳造成高強度壓迫，「這個『健步』活動風行的時候，醫院骨科病人激增缺乏運動者突然光腳去踩凹凸不平的地面，硬碰硬，引發了跖筋膜炎。」
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「赤腳鞋」，迫不及待上市了
誰對誰錯尚無定論，市場等不及了：有個新概念，正好搞促銷。加拉哈德弄出了「赤腳鞋」，他的理論是：如果穿鞋，那麼鞋底越薄越好。「赤腳鞋」的鞋底薄到3毫米，能讓穿鞋者「跟赤腳走路差不多」。
運動鞋品牌競相推出「赤腳鞋」，且不斷尋求理論支持。「赤腳奔跑」網站是它們一個重要的「智庫」。網站創辦人、哈佛大學人類進化生物學教授丹尼爾·E·李伯曼，與英國格拉斯哥大學、肯尼亞莫伊大學的合作者在研究中發現，赤腳跑步比穿鞋跑步更安全。
這個團隊觀察了美國、肯尼亞的光腳跑步者和穿鞋跑步者，發現75%的穿鞋者每跑1公里約經歷1000次大撞擊，而光腳跑步者能自然利用足中部或前部著地保持彈性步伐，規避撞擊。他們解釋，光腳或穿很薄鞋子跑步的人，因為足跟撞地非常疼，所以會自然改變著地部位，這就減少了撞擊；穿鞋者則因為有鞋子避震、緩衝，不會下意識避免足跟撞地，由此容易受傷。據測算，穿鞋者跑步時受到的腳跟撞擊，相當於人體自重兩到三倍的力。
李伯曼意味深長地指出，「人類跑步有百萬年歷史，但現代跑步鞋上世紀70年代才問世。人其實有天生的避免跑步傷害的能力。」他的觀點明顯支持赤腳。
「赤腳鞋」，據說能迫使人體調動腳部和腿部骨骼、肌肉，協助身體平衡，「喚起人們與生俱來的能力，保護自己。」不過專家強調，腳部、腿部機能的提升需要循序漸進，所以絕不能一穿上「赤腳鞋」，就去跑馬拉松。
專家支招如何撲滅感冒3大症狀
撲滅症狀1：鼻塞
在目前的醫療條件下，感冒病毒是無法消滅的。所以得了感冒，吃藥是沒用的。那我們為何還吃藥呢？原因很簡單，讓自己舒服點兒。可以說，吃藥最大的目的就是減輕咳嗽、頭痛、流鼻涕和鼻塞這些症狀。
那市面上琳琅滿目的各種感冒藥，憑藉什麼能讓人鼻子不堵、嗓子不咳呢？以下就是它們能減輕症狀的殺手鐧。
功效成分：鹽酸偽麻黃鹼、鹽酸麻黃鹼。
可選藥物：泰諾、白加黑、康泰克、日夜百服嚀、惠菲寧。
原理解析：鼻子堵塞的罪魁禍首是鼻腔充血。
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減輕鼻腔充血
鼻子裡充滿了血管和神經，空氣中的各種塵埃和細菌，都要被鼻腔內的鼻毛和黏膜濾掉或殺滅。由於病毒搗鬼，鼻腔內的毛細血管湧入大量血液。過量的血液造成鼻腔內的空間大大縮小，鼻子自然也就堵上了。堵住的鼻子除了讓人呼吸不暢，還會在病毒的刺激下分泌大量黏液。因此，感冒的人常流鼻涕，擤了再擤，就是常流不止。
要想減輕鼻腔充血，那就必須在藥物中添加鹽酸偽麻黃鹼、鹽酸麻黃鹼這兩種物質。它們可以降低血管中血液的流量，鼻子也就不再那麼堵了。
用藥警示：甲狀腺功能亢進、器質性心臟病、冠狀動脈病變、心肌梗塞、心絞痛及糖尿病患者應慎用或禁用；與強心甙、奎尼丁或三環類抗抑鬱劑合用，還有可能增加心律失常的危險。
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撲滅症狀2：頭痛發熱
功效成分：對乙醯氨基酚。
可選藥物：康必得、快克、感康、泰諾、日夜百服嚀。
原理解析：感冒的一大特徵就是頭痛。如果光是頭痛也就算了，一般感冒還常會伴隨著身體發熱，但人卻感到發冷、怕冷。經常看到患感冒的人，穿著厚厚的衣服，披著棉被，蜷縮在床角，這是體溫調節中樞紊亂造成的。
要對付這些症狀，一般是用對乙醯氨基酚、雙氯芬酸鈉和氨基比林這三種成分。其中尤以對乙醯氨基酚最為常用，這種成分專門對付發熱、疼痛。目前市場上80%的感冒藥，都含有對乙醯氨基酚。
用藥警示：對乙醯氨基酚對肝損害嚴重，肝、腎功能不全者慎用。3歲以下的小兒，最好不用含有對乙醯氨基酚的感冒藥。對乙醯氨基酚能通過胎盤，所以孕婦要慎用或禁用。
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撲滅症狀3：咳嗽
功效成分：氫溴酸右美沙芬、鹽酸二氧異丙嗪。
可選藥物：泰諾、白加黑、康必得。
原理解析：在感冒的三大主要症狀中，除了鼻塞、頭痛外，就是咳嗽了。長時間的劇烈咳嗽，會造成呼吸道黏膜破損，嚴重的會造成出血。
現在大多數感冒藥中都會添加氫溴酸右美沙芬、鹽酸二氧異丙嗪等成分，以此來達到止咳鎮咳的目的。這兩者名字不同，但效果相同，都是起止咳、鎮咳的作用。
感冒引起的咳嗽，一般吐出的痰顏色發白，不是很黏稠。如果發現咳嗽時痰變多了，痰液黏稠，顏色發黃，那就是發生了呼吸道感染，這時必須去醫院使用抗生素治療。
用藥警示：孕婦、心肺功能不全者慎用，肝病、哮喘患者慎用，並不得與單胺氧化酶抑制劑同時服用。
發熱一般分三種：低度發熱、中度發熱和高度發熱。當感冒發熱達到中度以上時必須去醫院治療。
當體溫升到38.1℃-39℃時，是中度發熱。一旦體溫達到39.1℃以上，就是高度發熱。人體最高的耐受溫度為40.6℃-41.4℃，如果超過這個溫度，會對人體產生嚴重傷害。當體內溫度持續超過41℃時，可引起永久性的腦損傷；高熱持續在42℃以上2-4小時常導致休克以及嚴重併發症，體溫高達43℃則很少存活。
如何正確判斷大小疾病的症狀
頭痛、嘔吐、發燒……這些小毛病很多人在生活中都遇到過。面對這些問題，大多數人都選擇自己買點藥吃吃，就「熬」過去了，但其實這些「小病」有時恰恰是大病的信號。
專家教你防範春季多發病
春季到來，天氣轉暖，但是晝夜溫差比較大，很多疾病乘虛而入。上呼吸道感染、 過敏性皮炎、皮膚病呈現多發趨勢。