相信大家都知道，免疫力低下的人是容易患各種疾病的，在平時一旦受寒就容易出現感冒。所以經常感冒的人應該警惕是否免疫力低下引起的，在平時應該注重飲食調理和堅持體育鍛煉來增強體質和免疫力。
那麼免疫力低下到底有哪些症狀呢？
免疫力低下的人在平時是很容易患感冒發燒之類的疾病。因為免疫力低下，身體無法適應外界環境的變化，身體就容易出現各種狀況，而且感冒會反反覆覆發作。
免疫力低下的人，腸胃抵抗力也是比較差的，在平時稍微吃一些油膩的食物就會有腹瀉和噁心嘔吐的症狀。在平時還容易感到疲勞，經常會感覺到精神不振。如果身上出現了一些傷口，恢復時間是相當長的，有的人甚至有傷口流膿水的現象，傷口久久不能夠痊癒。
那麼要提高免疫力應該怎麼做？
一，加強鍛煉
很多人之所以免疫力低下是由於平時缺乏鍛煉所導致的，在平時缺乏鍛煉會導致身體變得越來越虛弱，免疫力越來越低下，在平時可以適當的堅持體育鍛煉來改善免疫力可以通過打羽毛球和慢跑以及體操之類的運動方式，來提高身體的免疫力。
二，適當的補充營養
如果營養不良也是會引起免疫力低下的，所以在平時應該根據身體的健康狀況來適當的補充營養，在平時的營養藥均衡要保持飲食結構合理，不能夠結識和挑食，應該多吃一些富含優質蛋白質的食物，同時還要多吃富含維生素的食物，特別是維生素a要補充足夠，因為維生素a缺乏的話，就會導致免疫力低下。
三，保持生活有規律
要想保持健康的身體，而且要提高免疫力，那麼應該保證充足的睡眠時間，因為充足的睡眠時間能夠讓身體達到自我修復身體的器官能夠正常的運轉。在長期睡眠不足的情況下，會對身體的多個器官功能造成損傷，那麼就會影響到身體健康，就會進一步導致免疫力下降。
四，戒掉所有的不良生活習慣
很多人都知道吸菸喝酒對身體健康會造成危害，特別是長期吸菸會對肺部造成嚴重的傷害，容易自燃，而且還會影響身體多個器官功能的血液供應，會導致身體發生一系列的不良反應，久而久之就容易患各種慢性疾病，甚至患癌。所以為了身體健康，為了提高身體的免疫功能，一定要戒菸，如果要喝酒的話，儘量少喝酒。
要想少生病，那麼就應該增強人體的免疫力，首先應該從生活中的小細節做起，要學會養生保健，要去掉所有的不良生活習慣，而且要保持良好的心態，健康的心態是身體健康的重要前提。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季容易上火怎麼辦？這4種去火方法很靠譜
一到冬天，許多人就特別容易上火。那是因為在冬季的時候人體相對來說處在一個封閉的狀態，體內和體外的氣體溫度交流也會相對降低。也這是因為寒冷，許多人喜歡在冬季吃一些火鍋或者羊肉等燥熱的食物，這就特別容易引起上火。如果是在春節期間，這種情況更盛。有的人會因此喉嚨疼痛、口舌起泡，更有甚者，還會因為上火而嚴重影響生活。那麼冬季容易上火怎麼辦呢？今天就給大家說是種靠譜的去火方法。
冬季容易上火怎麼辦？這4種去火方法很靠譜
1、減少使用加熱的東西
一到冬天，大家恨不得把所有能加熱的東西都往自己身上使。尤其是在濕冷的南方，空調、加熱器、電熱毯、暖腳器等等這些東西的使用頻率特別高。這東西除了能加熱以外，還能使你更容易上火。相信很多人在冬天初次使用這些加熱的器械時，都有過或輕微或嚴重的上火症狀。因此減少這些東西的使用頻率，也可以大大減少上火的幾率。
2、使用加濕器
不管是在炎熱的夏季還是濕冷的冬天，加濕器幾乎是長期處在空調室內工作的人必備的東西。人長期處在空調房中，不僅皮膚會變得乾燥，身體內部也容易因過於乾燥而上火。因此可以在身邊備一台加濕器，使空氣的濕度保持在一個正常值範圍內，這樣做可以有效緩解上火的症狀。與此同時，還要做好通風換氣的工作。
3、長按降火穴、揉肚子
人的身體有三個降火穴，它們是照海穴、湧泉穴和虎口。除了虎口，其他兩個穴位都在腳部。按揉的時候稍微帶點力，但也不可用力過大，一般按個七八分鐘的時候就會出現有點酸脹的感覺。出現這種感覺後就可以停手了。除了按這三個降火穴，還可以時常揉揉肚子，促進腸胃更好的消化，這樣也可以起到很好的降火效果。
4、食用各種去火茶飲、減少燥辣食物攝入
去火的茶飲有很多，大家知道的也不少，比如涼茶，菊花茶那。之所以將去火茶葉放在最後一個說是因為冬季喝這些去火的茶葉有可能會損傷脾胃。尤其是脾胃虛寒者和風寒感冒者，不適合在冬季去飲用這些去火的茶飲。
溫馨提示：說到底冬季會上火，最主要的還是要減少燥辣食物的收入。像火鍋、燒烤這類食物在上火的時候還肆無忌憚的食用的話，那真的就是火上澆油了。
冬季泡腳身體好 4個泡腳禁忌一定要知道
冬天氣候寒冷，忙碌了一天，睡前泡腳成為許多人放鬆的好方法。泡腳可以改善人的寒性體質，促進身體的血液循環，對人體健康有所幫助。但是泡腳也有很多禁忌，泡腳泡的不正確，反而對身體健康有害。
泡腳的禁忌有哪些呢？
1、水溫過高
不少人會感覺水溫越高，水越燙，對身體越有好處，所以把泡腳水弄的特別燙。孰不知，雖然溫度高的水泡腳舒服，但是對身體健康沒有好處。水溫過高會導致雙腳的血管過度的擴張，使血液加速流動到雙腿，容易產生心腦血管方面的疾病。如果本身已經患有心腦血管疾病，就容易產生腦梗中風的危險。而且水溫過高會損害雙腳的皮膚，使腳部皮膚乾燥，出現皴裂的現象。
2、時間過長
泡腳很多人認為是泡的時間越長對身體越有好處，但是最佳的泡腳時間一般不要超過20分鐘。因為泡腳可以加速人體血液循環，人體血液循環過快會導致心臟方面有過於大的負擔，對於心臟病患者是非常不友好的。因此對於我們來說，尤其是心臟不好的人來說，最好泡腳不要超過20分鐘。正因為血液會增加心臟的負擔，中老年人也不要太過於時間長的泡腳，凡事掌握一個度。
3、有傳染病
在泡腳的時候應該注意防止被傳染病所傳染，腳部的傳染病一般有雞眼，腳氣和皮炎等。所以不應該和別人共用一雙拖鞋，洗腳盆也要其他人區分開來，以免被其他人的傳染病傳染上。
4、不能過飽或飢餓
泡腳應該避免在過飽或者是飢餓的情況下。因為泡腳會加速身體的血液循環，如果感到飢餓的話泡腳，就會使人頭暈不適，有噁心的症狀。如果過飽的時候泡腳，胃部供血就會受到影響，不利於食物的消化。一般在飯後半小時為宜，最好是睡覺之前，泡腳有利於睡眠質量的提升。
泡腳又舒服又健康，很多人把泡腳當成睡前必須要做的事。孰不知泡腳也有禁忌，相信通過上文的闡述大家都有所了解。在泡腳時一定要注意，以免方法錯誤，既不養生對身體健康也有害。
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