人到中年，隨著年齡的增加，發生便秘的可能性也在不斷增加，特別是到了更年期。便秘是嚴重危害更年期身體健康的常見病症，造成更年期便秘的原因十分複雜，除與更年期植物神經功能紊亂有關外，一些胃腸疾病如直腸炎、痔瘡、肛裂、肛周膿腫或潰瘍、腸道腫瘤、腸梗阻、結腸憩室炎、特異性與非特異性結腸炎、腸粘連等均可形成腸道機械性的梗阻，影響排便，導致便秘。還有一些內分泌代謝疾病如甲狀旁腺功能亢進、甲狀腺機能減退、垂體功能低下、糖尿病並發神經病變、老年慢性肺氣腫、嚴重營養不良、多次妊娠、腸麻痹等均可由於腸壁肌力減退而排便困難。另外，還有一些藥物也會引起便秘的發生。除這些因素外，飲食結構的不合理與生活作息的不規律也與便秘的發生有直接關係。
女人更年期吃什麼最養心?
生活規律，餐前飲水。平時日常生活中適量多飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。
多吃果菜，潤腸通便。充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，同樣還因為水分充分使排便通暢。
常吃粗糧，喝奶飲蜜。日常生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品，如豆類、酵母、粗糧等，可增強腸道的緊張力。此外還應經常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
對痙攣性、阻塞性便秘，應少食香料，避免刺激。更年期後由於代謝機能衰退，結腸直腸開始萎縮，腸道粘液分泌減少，如膳食中香料太多，纖維素太多，可引起痙攣性便秘，對此類患者，膳食中應避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣的調味品和各種香料等，少吃含植物纖維素多的多渣食物，如生水果及乾果類食品，慎用易使腹部脹氣的物質如蔗糖、蘿蔔等，而應給以少渣的半流質飲食。
對無力性便秘，就多渣膳食，多用食油。若纖維素過少，膳食中蔬菜和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，又可導致無力性便秘。對此類思考則應採用多渣膳食，以增進腸蠕動，如加青菜、水果、糙糧、生拌涼菜類;也可在膳食中增加洋粉菜餚，以利糞便軟化;多食用含維生素B1豐富的食品，如麥麩水、果汁、豆製品等，每日晨起空腹喝l一2杯淡鹽水，晚睡前喝一杯紅茶菌液，可促進排便;適當多用些植物油，可以潤腸通便;經常適量吃些產氣食品，如蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等。
更年期便秘的飲食療法
百合 既是藥品，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》稱其具有安心、安膽、養五臟的功效。
蓮子 性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說「蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目」，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑葚 當4~5月份桑葚呈紫黑色時，食之最為有益。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
甲魚 性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說它能「滋肝腎之陰，清虛勞之熱」。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性更年期 要注意防止併發症
女性到了更年期，機體會產生一系列變化，例如，骨質疏鬆、脂質代謝改變、生殖器官和骨盆底組織萎縮等。因此，要做到以下幾點。
更年期的4種不良心態
一、焦慮心理反應。其表現為顧慮重重，外界的一點點刺激就引起很大的情緒波動和緊張，精神難以集中。
二、悲觀心理反應。情緒消沉容易激動、煩惱。一些人疑病疑癌，擔心自己已經衰老，生命似乎走到終點。這些人常喜歡回憶過去歲月中一些不愉快的事件，經常以淚洗面，思維零亂。
三、個性與行為的改變。出現感情的不穩定，多疑、嘮叨、自私、急躁，不近人情，有時過度興奮，有時則傷感、絕望，常有孤獨及抑鬱感。
四、其它不良心理狀態。對社會上的一些活動失去興趣，又不想建立新的興趣。失去以往那種靈活性，自感記憶力下降，力不從心。
更年期要注意防止併發症
1.預防更年期精神病。
婦女到了絕經期前後，由於女性激素水平的下降，常會發生一些神經精神症狀，其中以抑鬱症和妄想最為突出。主要表現為月經周期紊亂;植物神經功能失調;神經精神症狀如頭痛、眩暈、耳鳴、疲勞、心悸等。
此外，有的女性遭受過重大的心理打擊，心理承受能力不足或因遺傳原因會患更年期抑鬱症。早期可表現類似神經衰弱的症狀，如失眠、焦慮等，逐漸加重後失去自知力。其中焦慮是突出的症狀之一。如有的更年期婦女擔心自己患了嚴重的「冠心病」，要求家人準備好急救措施。有的人有「恐癌症」，乳房摸到小腫塊，要求醫生開刀治「乳腺癌」等。患了更年期憂鬱症的婦女必須及早到醫院對症調治，以免延誤病情。
2.預防更年期皮膚老化。
進入更年期後，皮膚會因女性荷爾蒙的減少出現臉部潮紅及瘙癢等症狀，皮膚失去光澤和彈性，顯得鬆弛、粗糙，臉上及手上出現各種深深淺淺的色素斑。避免日積月累的日光照射是延緩老化最具體有效的方法。
在日常生活中，均衡的攝取各種營養素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動物性脂肪、多吃蔬菜水果及補充適量維生素、適度的運動以維持理想的體重、充足的睡眠和規律的生活、減少情緒不安及壓力、避免菸酒等刺激的物質，都可以使皮膚的新陳代謝維持在好的狀態。
3.預防更年期心理病。
更年期婦女生理上不可避免地出現某些衰退跡象。與此同時，她們在家庭生活和社會生活中的作用和地位也悄悄地發生變化。所以，平時不僅要注意身體的健康狀況，也應注意精神調養，及時發泄不良情緒，對朋友或親人訴說鬱悶，爭取關心和體諒，對信任的醫生講清自己身體和心理上的不適求得幫助。把想不通的事悶在心裡是最不明智的做法。
迎接老爸更年期 男人更年期症狀
「爸爸」是孩子心中永遠的巨人，是媽媽最厚實的肩膀，是家中最屹立不搖的靠山。這麼親愛的爸爸，在年過40歲後，或許會碰上心理與生理上的變化，導致一些不適應症出現，讓「堂堂男子漢」可能會像泄了氣的皮球一樣無助!老爸也有更年期!
老化是生命的過程，男人在40歲後，男性荷爾蒙功能及睪丸製造精蟲的能力逐漸衰退，也會出現如同女性的更年期，過去研究，男性荷爾蒙一般在20~30歲達高峰，往後就漸漸下降，50~60歲則有明顯下降驅勢，但男性更年期因過程變化不明顯而容易被忽略，且有些人就算體內男性荷爾蒙降低了，也沒有任何的不適症出現。
一般而言，男性進入更年期，如男性荷爾蒙過低，可能會出現下列症狀：
1.體力大不如前，倦怠，記憶力有點差，肌肉酸痛，關節僵硬，全身不適。
2.體脂肪增加，啤酒肚出現，身高下降(骨質疏鬆症)。
3.性慾減低，陽萎，排尿困難。
4.心絞痛及心臟冠狀動脈的疾病問題。
5.情緒不好，沮喪，憂鬱，無助。老和太太吵架，看小孩不順眼。
6.喪失積極態度，對工作不起勁，逃避壓力。
迎接老爸更年期
如果老爸真的受到更年期的困擾，要讓這顆泄了氣的皮球，很快地再重新灌滿飽飽的氣體，事前的預防與準備可是很重要的!!☆抽菸及膽固醇過高會增加男性更年期提早發生的風險，所以應立即戒菸。
☆適當休閒定期運動，能保持肌肉及骨胳質量，避免啤酒肚，減少血管硬化。
☆與另一半維持良好溝通、親密關係，感情好，生活好，體內荷爾蒙自然增加。
☆均衡飲食，補充一般性保健食品，如大豆、山藥、蕃茄、番瓜子。
☆調整工作內容及生活目標，樂觀的思想，"笑"是最好的藥物喔!
☆若要用男性荷爾蒙補充治療，則要請醫生做驗血與身體檢查，看是否適合。因男性荷爾蒙補充治療不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病。
永不倒的靠山
中老年是人生中最成熟美麗的階段，更年期是生命中必經的過程，只要提早作準備，多多關心老爸的健康，多點貼心，讓每個勞苦功高的老爸都能克服更年期所帶來的種種不適應症狀。
在經過更年期後，生活中仍然充滿夕陽無限好的喜悅，老爸永遠是孩子心中的巨人，是媽媽最厚實的肩膀，是家中最屹立不搖的靠山。
常見減肥中藥 「對症下藥」效果好
減肥是現在很多MM都在關心的事情，但一直是苦於找到適合自己的減肥方法。中藥減肥是眾多減肥方法中的一種，其因安全、沒有副作用等受到很多人的歡迎。但要知道中藥減肥也是要「對症」的。下面我們就一起來看：
五種低脂晚餐 讓你健康減肥瘦到底
很多人都知道早餐的重要性，不吃早餐是不利於減肥的。中餐是維持下午精力重要能量來源，晚餐就被大家認為是可有可無的事情，甚至很多人建議要減肥的人不要吃晚餐。不吃晚餐減肥成功的例子很多，但是很多人瘦是瘦了，但是總感覺瘦後的自己缺了點什麼。你的感覺是沒錯的，因為你的某個部位縮水了。