肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。
運動擺脫肥胖症
1、生病或不舒服時應停止運動；
2、 飢餓時或飯後一小時不宜做運動；
3、 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟；
4、 運動中有任何不適現象，應即停止。
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營養與肥胖病
1、肥胖定義及判斷
肥胖是一種代謝疾病，是由於能量攝入過多，超過能量消耗而使多餘的能量以脂肪的形式在體內積聚，表現為脂肪細胞增多，細胞體積加大，體重超過按身長計算的標準體重20%上。本文中只涉及單純性肥胖，不涉及因疾病而造成的肥胖。
現在常用以下指標檢測超重和肥胖：
①體質指數（BMI）（kg/M2）
體重以公斤為單位，除以身高平方。按世界衛生組織（1997年）建議的標準是BMI在18.5-24.9為正常範圍，大於25為超重，大於30為肥胖。目前世界上大多數國家都採用WHO推薦的標準作為超重和肥胖的標準。這一標準適合歐美人種，亞洲地區人體型與歐美人有差異。2000年亞太地區會議提出了新的亞洲標準，2001年中國提出了適合中國人的正常BMI的建議。此項指標方法簡便可行，只需測量身高、體重，不需要特殊設備和技術，比較實用並不受性別影響，排除身高因素（只是對於肌肉發達的運動員和體力勞動者不適用）。
②腰圍（WC）腰臀比（WHR）
肥胖除脂肪在體內貯存量多外，還有一種肥胖是體脂分布在內臟和腹壁，表現為大腹便便，被稱之為向心性肥胖或腹部肥胖。腰圍男超過94cm，女超過80cm，可作為肥胖的標準；腰臀比超過O.9（男），超過0.8（女）可視為中心性肥胖。腰圍、臀圍測量也是簡便易行，在空腹狀態下測量肚臍平面周徑為腰圍，臀部最隆起部位平面周徑為臀圍，腰臀比位為兩值之比。
2、肥胖病的危害
在發達國家，由於食品供應豐富，工作中以靜坐為主，生活中體力勞動減少，肥胖病檢出率高。不僅如此，在發展中國 家也面臨迅速增長的趨勢，現已成為全球性多發病。
肥胖對人體健康的危害是多方面的。肥胖本人因心肺功能不全，心臟擔過重，常有心慌、氣喘、易疲勞，還有內分泌代謝紊亂甚至精神抑鬱等多種疾病。肥胖還是多種慢性疾病的共同危險因素，肥胖者患心血管，急性心肌梗是體重正常的2.3-3.3倍；發生膽石症的危險是非肥胖者的3-4倍。70%- 80%的40歲以上糖尿者患者合併有肥胖症，這些都導致肥胖者死亡率升高。
3、肥胖應如何預防
肥胖的原因是能量攝入與消耗的不平衡，因此預防措施是控制進食量及經常進行體力活動。
控制進食，原則上是：①限制能量、脂肪、碳水化合物的攝入，保證蛋白質、維生素、礦物質的供給，減少食量而不改變食物中三大營養素的比例；②合理選擇食物，多選脂肪含量低的蛋白質食物，如瘦肉、魚、蝦、雞、蛋、脫脂奶、豆及豆製品，多選富含維生素、無機鹽、膳食纖維豐富的新鮮蔬菜、水果及粗糧，限食高能量食物，甜點等；⑨改變不良的飲食習慣，採用健康的飲食行為，如：一日三餐定時定量，晚餐少吃，睡前不進食，烹調少用煎、炸，儘量用煮、蒸、燒等，食物要大眾化、多樣化，只要採用低能量的平衡膳食，任何普通飲食都可成為好的減肥飲食，這只是一招，另一個重要部分是制定體力活動計劃。
對於輕度肥胖者只需在飲食上適當調整，並增加體力活動即可；中度及以上肥胖者需就醫、遵醫囑，因為節食減肥是個複雜的過程，有個體差異並常有反彈，減肥不當還可能給身體帶來損害。
18歲以上成年人從事輕體力活動者每天需要能量2400千卡（男）、2100千卡（女）。
肥胖症飛針療法
肥胖症是指體內脂肪堆積過多和（或）分布異常，體重增加。肥胖症是一組常見的代謝紊亂症候群，是遺傳因素和環境因素共同作用的結果，由於進食熱扯多於消耗熱攝，多餘的熱籃以脂肪形式存儲於體內。肥胖症分為單純性肥胖症和繼發性肥胖症兩大類。肥胖症已經成為一個全球性的疾病，它與多種慢性病如2型糖尿病、高血壓、心腦血管病、膽石症等密切相關。
本病屬於中醫學「肥貴人」、「肌膚甚」等範疇。
中醫學認為，肥胖的病位主要在脾與肌肉，但與腎氣虛衰關係也很密切，與肝膽及心肺功能失曲也相關。由於先天稟賦不足，或過食肥甘，或久臥久坐以及少勞等，導致濕濁痰瘀內聚，留著不行，形成肥胖。本病屬本虛標實，本虛以氣虛為主，標實以痰濁膏脂為主，兼有水濕、瘀血、氣滯等。
肥胖症飛針療法一
刺激部位：手陽明線，足陽明線，腹部刺激區。
嗜睡加額中線，頂中線，頭暈加額旁（2、3）線，臀部脂肪堆積者加臀部區域阿是穴，面部肥胖者加面側線，頸項部肥胖者加頸項部區域阿是穴，上肢脂肪堆積盛者加手陽明經筋上肢段、手厥陰經筋上肢段，下肢脂肪堆積盛者加足太陽經筋下肢段、足太陰經筋下肢段。
針具選取：圓利針，叢針。
操作規程：手陽明線、足陽明線、額中線、頂中線、額旁（2、3）線、面側線用圓利針飛針刺激，手陽明經筋、手厥陰經筋、足太陽經筋、足太陰經筋、腹部刺激區、局部區域阿是穴均用叢針刺激。
肥胖症飛針療法二
剌激部位：額中線，頂中線，腹中線，腹側（1，2）線。
胃火旺盛可加內庭、曲池，痰濕內盛加足陽明線、背部側l線，脾虛不運加足陰線、背側l線，脾腎陽虛加背中線、腰部刺激區。
針具選取：圓利針，叢針，三棱針。
操作規程：額中線，頂中線、腹中線、腹側（1、2）線、足陽明線、背側l線、足陰線、背中線行圓利針飛針刺激；腰部刺激區用叢針飛針刺激；內庭、曲池用三棱針點刺放血。
肥胖對兒童有哪些危害
大部門肥胖兒童的家長並未真正意識到孩子患肥胖症是一種疾病，會對其身心健康構成極大的威脅，反而錯誤地以為肥胖是兒童健康的一種表現，是家庭經濟實力的象徵。實在這種觀念是分歧錯誤的。專家先容，肥胖對兒童的危害非常大。
肥胖老人運動時要注意什麼
肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、步履笨拙；加之減肥心切，運動過量，致使不少老年人因此而發生嚴峻病症。