1、注意飲食
濕熱體質的人要注意自己的飲食,最好能堅持清淡、清熱的飲食,多吃些利濕的食物,比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等,這些食物能夠幫助去除濕熱,保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生薑等食物,菸酒也要戒掉,甜食要少吃。
推薦食譜:薏米紅豆粥
材料:薏米,紅豆,紅糖或冰糖
做法:薏米和紅豆按照2:1的比例配好,二者洗淨後先加上浸泡一晚上,第二天早起的時候放入鍋中,大火煮開,小火煲到薏米爛熟,加冰糖或紅糖即可。
功效:薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物,還可以減肥,二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果,可以說是祛濕熱最好的食療方。
提示:煮薏米紅豆粥不要加大米,這樣雖然會增加美味,但是會大大降低它的祛濕熱功效。
2、保持大便通暢
體內有濕熱的患者也往往容易便秘,排便的時候也會感覺排不乾淨,想要祛濕熱,不管有沒有便意,每天都要定時的去衛生間,最好是早餐後,時間久了就可以養成按時排便的好習慣。
3、避免居住在潮濕的地方
如果你居住的地方低洼潮濕,夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風,長期如此,身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質居住的環境要通風、乾燥,冬天的時候也不要門窗緊閉,每天都應該開窗通風一下。
4、中醫刮痧拔罐
體內有濕熱的患者就醫的時候,很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐,刮痧拔罐都有祛濕的功效,如果你是初次刮痧拔罐,要讓醫師來操作,避免出現不必要麻煩。
5、運動
生命在於運動,運動是幫助人們防病治病最通用的方法,體內濕熱的人,可以選擇慢跑、爬山等運動,這些運動可以讓你出汗,又不會太劇烈,出出汗對祛濕是有好處,夏天出門運動的時候,要選擇比較陰涼的地方。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
那麼要如何祛除體內的濕氣呢?
1。午睡勞逸結合
很多上班族因為工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短,有的白領經常晚上加班,非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結合。
2。刮痧散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利於身體散熱祛濕。具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
3。調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物,因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。
4。食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況,應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
經期手腳冰涼是怎麼回事
事實上不少的女人都會遇到手腳冰涼的情況,尤其是在月經期間的女性朋友,有的人還會發現,經期這種情況更為明顯。
這主要是因為外界的溫度有所下降,陽氣不充足,如果陽氣不足的話那麼身體就會出現虛弱的情況,還有如果天氣冷的話會讓人體的血管收縮,使得手腳的血液循環不通暢,出現手腳冰涼的情況,一般來說手腳怕冷這種問題多發生於女性,尤其是中年的女性朋友很常見,經常用腦或是用體力的人們更容易出現手和腳怕冷的情況,在健壯的男人身上一般不多見。
寒冷會讓人的身體手和腳冰冷,身體怕冷,長時間的手腳冰涼可以稱為怕冷症,中醫認為這是體內的氣不足,也就是氣虛的表現。
夏天濕氣重該怎麼祛濕
蔥、姜、蒜是三種常見的調味品,但具有非常有效的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多,老薑熬水就是常見的用法。這樣的薑湯對排出體內的濕氣有幫助,還可以令身體快速發汗,緩解體內濕氣過重的情況。其他的調味品也是可以使用這些方法的,同樣適用於淋雨後預防感冒。
六種方法能祛濕
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除濕氣。