預防嗜睡症，首先要注意日常保健，一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，這樣人就會容易犯困。其次也要注意合理的安排早餐飲食結構，早上必須要吃早餐，日常飲食要注意適當補充鋅：缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適當注意補充。
醫學研究認為，嗜睡與人體缺少蛋白質、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關。因此嗜睡患者日常飲食應注意以下幾點：
一、增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等富含蛋白質的食物。
二、多食新鮮的水果蔬菜：「當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣」，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常有幫助。
三、補充維生素：如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。
嗜睡的日常保健在飲食上要營養豐富，多食含蛋白質的食品以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜，尤其是水果的營養豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡很有幫助。
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女人經期嗜睡如何調理？
每個月女性都會有幾天「特殊的日子」，在這些日子裡身體不舒服，很多女性會覺得神疲乏力、頭暈頭痛、四肢無力，有的甚至不分晝夜，時時昏昏欲睡，明明起床沒多久，可一會兒又犯困，中醫把這種現象稱之為「經行嗜睡」。
「經行嗜睡」屬於經前緊張綜合徵的表現之一，以前發病者多為40歲以後的女性，但由於生活節奏的加快和經濟危機帶來的自身危機，女性承受的壓力越來越大，使得現在很多20多歲的女性也出現「經行嗜睡」等症狀。
經行嗜睡是指婦女每遇經行前後，或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後復又欲睡的病證，又稱經行多寐、周期性睡眠過多症等。從臨床上接觸到的這些病人看，這種病象的出現與婦女的體質稟賦有一定關係。
肝陰不足易致月經不調
除了全身無力，經行嗜睡者多數伴隨劇烈痛經、焦慮煩躁、精神不集中、行為改變等多種症狀，有的情緒低落甚至想自殺。之所以會出現上述症狀，總的來說，與這些女性肝陰不足有關。
中醫認為，肝是女子先天之本，肝的經脈繞陰器上行，走兩脅，繞過乳房上行，由耳前上癲頂。女性發育後，無論是月經、妊娠、生產、哺乳，都會消耗大量陰血。如果陰血消耗過多，沒得到及時補充，精血不能充養腦髓，就會出現嗜睡、頭暈、頭痛乃至煩躁、焦慮等症狀。如果肝經在運行時受到阻礙，就會出現乳房脹痛、腰酸背痛、痛經，嚴重者甚至嘔吐、大汗淋漓等，每經歷一次月經和生一場大病差不多。這也暗合西醫的理論，西醫認為，通過血液運行，能把所攜帶的氧氣運輸到各個組織器官。血不足，則輸送的氧氣也相應不足，大腦一旦缺氧，人就會打哈欠，昏昏欲睡。
辨證調理經行嗜睡
具體說來，經行嗜睡者主要表現為氣血兩虛、肝腎陰虛、肝氣鬱結、脾腎陽虛幾種情況。由於飲食上的改善，與20年前相比，和營養缺乏有關的氣血兩虛以及脾腎陽虛患者已經越來越少，但因為工作壓力增大引起的女性肝氣鬱結及肝腎陰虛者則越來越多。其症狀與調養方法如下：
氣血兩虛：表現為精神萎靡、神疲乏力、嗜睡，且月經量少、色淡，舌淡或邊有齒印，苔白，脈細，可用補血補氣的湯劑（如八珍湯）調養。八珍湯包括四君湯和四物湯，四君湯由黨參、白朮、茯苓、甘草四味藥組成，主要功用在於補氣，四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成，是補血良藥。
肝腎陰虛：表現為頭暈眼花、腰膝酸軟、口乾舌燥、煩躁易怒，且經色鮮紅、量不多或伴淋漓不盡，舌紅苔少脈細數。可服用滋補肝腎的六味地黃丸加二至丸，經後調養可在其基礎上加上菟絲子。六味地黃丸包括熟地、茯苓、懷山藥、山茱萸、丹皮、澤瀉，二至丸包括女貞子、旱蓮草。
肝氣鬱結：表現為頭暈、煩躁易怒、乳房脹痛、小腹痛，且經色黏稠、色鮮紅、帶血塊，舌紅苔黃脈弦。可在經前一周服用疏肝解郁的逍遙丸，包括柴胡、白芍、當歸、茯苓、白朮、薄荷、甘草。肝氣鬱結很多都伴有肝腎陰虛的症狀，如果出現月經不調、經行嗜睡，可採用食補加藥補方，用懷山藥、枸杞煲烏雞，在月經結束後，一日服用六味地黃丸，另一日則服用懷山藥枸杞烏雞湯。
脾腎陽虛：表現為神疲乏力、納呆、大便溏、腰膝酸軟、畏寒、小腹痛，且經量少、色黯，舌淡苔白脈弦細。可服用苓桂術甘湯加熟附子和淫羊藿，以溫腎健脾。苓桂術甘湯包括茯苓、桂枝、白朮、甘草，可適當加上一些懷山藥。
需要提醒的是，每個人體質不同、病情輕重有異、胖瘦不同，適用的藥物分量也不同。一般來說，偏胖的人當然比偏瘦的人藥物分量應多一些。
調飲食安起居
經行睏倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，可選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，並按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。
老年嗜睡症中醫來調理
嗜睡症老年人常見，其特徵是不論晝夜，時時欲睡，呼之即醒，醒後又睡，兼有神疲食少，懶言易汗，或畏寒肢冷，舌淡苔白，脈細弱等。發病原因，多由年老體衰，腎陽不足，不能溫煦於脾，使脾腎陽氣俱虛，陰寒偏勝、傷及心陽，形成本症。《靈樞·口問篇》說：「陽氣盡陰氣盛，則目瞑。」瞑，即閉眼欲睡的意思。
根據老年人陰盛陽虛的病理特點，中醫治療予以溫陽益氣健脾法。可取制附片5克，乾薑10克，黨參15克，炒白朮10克，石菖蒲10克，山藥10 克，炒扁豆10克，黃芪15克，炙甘草8克，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，分早晚兩次服。陽虛而兼陰血不足者，去附子、乾薑，加當歸10克、熟地15 克，滋陰養血；食慾減少加谷麥芽各20克、砂仁4克，醒脾開胃；胸脘痞悶、身重苔膩者，去附子、黨參、黃芪，加蒼朮、厚朴、陳皮各10克，燥濕健脾；噁心欲吐加半夏、藿香各10克，和胃化濁。另外，可加服中成藥附子理中丸或補中益氣丸調理。
中醫治療嗜睡症
很多人在飽受著嗜睡症的困擾。嗜睡症與發作性睡病的治療是相同的，因為兩種疾病的中醫病機大體相同既多是由中氣不運所引起的，中氣即是脾胃之氣，祖國醫學有脾困人則困之說。目前現代醫學對本病沒有很好的辦法。
冬季嗜睡 肥胖的警鐘?
自從入冬以來，氣溫驟降，大多數人會遇到同樣一個問題，就是嗜睡，尤其早上更是久久不願離開暖暖的被窩，情願自己多睡一會，再多睡一會。專家呼籲，不要忽略了其危險性，嗜睡可是跟肥胖息息相關的。