提起養生，每人都有幾招，但似乎女王、第一夫人、女總理們的更靈驗，她們健康的公眾形象可以為此作證。下面，小編就為大家介紹古今中外的幾位女王的養生法。
一、女皇武則天的養生之道
武則天是一位高壽的皇帝，她經歷了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，享年81歲。她之所以長壽，與她長期騎馬鍛煉，以及參禪修心有密切的關係。
武則天自幼身體強健，擅長馴馬。在當唐太宗才人時，在宮中是專為皇帝后妃出遊準備車馬的，在太宗出去打獵或遊玩時，武則天總是騎馬護駕，前後照應，長期的馬上運動，使她一直保持著健康的體魄和充沛的精力。
武則天27歲時，唐太宗駕崩。作為太宗的后妃之一，她被送入感業寺，當了3年尼姑。在這3年裡，她整日參禪打坐，達到禪定的境界。
從現代觀點看，這種禪定的修習，無疑包含了深妙的氣功。在氣功狀態下，全身的興奮灶集中於一點，或為心思，或為呼吸，而機體的其他部分相應得到了休息。這樣，就達到了補養精氣、積蓄能量的保健目的。中醫認為，七情過極皆可致病，而武則天依靠修習禪定，遠離煩惱，豁達樂觀，因而得以高壽。
武則天興趣廣泛，她寫得一手好字，喜歡音樂、詩歌。她還喜歡大自然的風光，這對她的健康長壽也是大有好處的。武則天的一生經歷了多次大動盪，但她能堅持下來，創造出一番偉業，得享81歲高齡。這正是她長期修心養性，心胸開闊的結果，也是她堅持鍛煉，愛好廣泛的結果。
二、英女王的獨特養生法
英女王伊麗莎白二世始終以健康、富有朝氣的形象示人。年逾八旬的她怎麼看也只像剛退休的老人。一個重要的原因是女王有一套獨特的養生法。
英國人有喝下午茶的習慣，喝下午茶時往往會配上甜點，但女王從不吃含奶油巧克力之類的甜點。出國訪問時，她必帶中國茶和印度茶。女王的午餐也只吃一兩片火腿或牛肉，但西紅柿和生菜必不可少，而且不用油炒，也不蘸蛋黃醬之類的佐料。女王也有自己喜歡的食物，稍微吃多點，她便自覺地實施一種速效減肥法，一周內連續兩天只喝大麥水，不進任何食物，將多餘的熱量及時釋放。
幾十年來，女王一直堅持周末散步。她散步的方式很特別，採用的是「皇室正步法」，樣子像操場上訓練的新兵，抬頭挺胸，目視前方，步速較快，持續一定的時間，直到身體有出汗的感覺為止。
三、季莫申科的活力看點
烏克蘭前總理季莫申科總理今年芳齡四十有六，長女已經出嫁，但活力驚人，在公眾面前永遠是一副精力充沛的「鐵娘子」形象。她每天可以堅持工作16個小時，只需要很少的睡眠。即使如此勞累，優雅儀表、挺拔身姿，讓她每到一處都搶盡了風頭，並為此登上了《ELLE》雜誌的封面。
酷愛運動
季莫申科不是一般的喜歡運動，她和男孩子一樣喜歡踢足球，而且踢的是前鋒。雖然進入政壇之後，足球不再是合適的運動，但她仍對球類運動鍾情有加，例如網球、排球，因此她的衣櫃內有很多的網球衣、短褲、運動鞋。此外，常年堅持、已達專業水平的體操運動也為她的體形增加了活力。
專家點評：運動搭配很合適
足球、網球是需要耐力、強度很大的運動，改善的是體質；體操則很舒緩，鍛煉的是身體的韌性，這兩項加起來正好剛柔並濟，煥發出身體最大的活力。
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愛美女性應注意：常穿高跟鞋老了以後易患關節炎
人每天出行一定離不開鞋子，所以鞋的舒適程度是至關重要的。一雙好的鞋子不僅要美觀，更要實實在在的保護雙腳。而當前各種各樣的鞋子，不少其實是很傷腳的，特別是高跟鞋。許多女性愛穿高跟鞋，殊不知這會為將來埋下關節炎的隱患……
女性愛美要注意———
年輕時愛穿高跟鞋 老來易患上關節炎
10月12日是世界關節炎日，昨日，江北區中醫院骨科醫療團隊來到江北區鵬潤社區，開展關節炎疾病防治講座，重慶晚報記者現場了解到，不少中年婦女稱腳趾有拇指外翻的問題，既影響美觀，還帶來疼痛不適。
江北區中醫院骨科主任蘭秀夫稱，這是臨床中每天必見的現象。「除了遺傳、外傷原因，30%的拇指外翻是長期穿高跟鞋引起的。」女性長期穿著高跟鞋，先是導致大腳趾變形、向內傾斜，之後大腳趾還會靠到第二個腳趾上。由於擠壓和鞋子間的摩擦，還會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。
蘭秀夫提醒女性市民，「避免長時間穿尖頭細高跟鞋行走。如果不得不穿高跟鞋，應經常用熱水泡腳。平時要多做腳部運動，如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作，或是在垂直站立時向上踮腳，每天可重複數十次。」
此外，蘭秀夫稱，重慶山多坡多，長期爬坡上坎的市民關節容易受傷。加上氣候濕氣重等特點，關節炎患者數居全國首位。類風濕性關節炎、重度骨關節炎等已成為我市中老年人關節殘障頭號殺手，「不少人認為骨頭不舒服，多活動就好了，這是誤區。正確方式是堅持每日熱敷，注意關節休息，不能負重。」
延伸閱讀：健康的鞋應該怎麼選？
一雙好的鞋子不僅要美觀，更要實實在在地保護雙腳。可是，當前越來越豐富、花哨的鞋子款式讓雙腳也經歷著巨大挑戰。對此，美國「網絡醫學博士」網站邀請美國足部醫學協會專家希拉蕊·布倫納博士，總結6大傷腳的鞋子及其危害，教我們如何選鞋。
超高跟鞋（鞋跟超過5厘米）。鞋跟越來越高，可能導致很多問題，如腳踝扭傷、慢性疼痛，還會造成足跟後部生成疼痛的硬結（如圖1），以及足部水泡、腫脹、滑囊炎、跟腱疼痛等。採用冰敷、矯形器、足跟墊雖能暫時緩解疼痛，但是造成的足骨變形將是永久性的。此外，穿超高跟鞋還會給腳背上的跖骨等帶來更多壓力，導致關節變形、周圍組織發炎（如圖1），周圍神經遭到破壞，若長時間得不到改善可能引發骨折。
因此，布倫納建議，女性的鞋跟以2~3厘米為宜（如圖2）；別選細跟，要選粗矮的，更有安全性，能讓雙腳更加自然和舒適。
平底鞋。看似舒適的平底鞋也無法讓足部得到健康保證。穿著這種鞋子無法讓足弓得到有效的支撐，可能給膝蓋、臀部和後背帶來不利影響。此外，缺乏足弓支撐也可能導致足底筋膜炎。要想補足平底鞋的缺點，可以在鞋內墊上矯形器或者鞋跟墊，給足弓以有力的支撐，減少敏感部位的壓力。
人字拖。人字拖簡單的構造不能給腳足夠的保護，受到劃傷、擦傷的風險更高，尤其對於糖尿病患者，更應避免穿著，因為小傷口就可能導致嚴重併發症。和平底鞋一樣，人字拖鞋底大多很平，不能支撐足弓，也會讓足底筋膜過度拉扯、撕裂或發炎，進而引發足跟疼痛（如圖3），夏天要少穿。
松糕鞋。松糕鞋擁有厚而堅硬的鞋底，這會讓走路時足部的運動不協調。當足部試圖彎曲時，又厚又硬的鞋底可能會從中作梗。如果鞋子根部比前部高出很多，還會給跖骨帶來額外的壓力。因此，儘量選擇厚度適宜，根部不過高的鞋子。
尖頭鞋。尖頭鞋可能讓你成為時尚達人，卻會把腳趾關進擁擠、狹小的空間裡，時間長了會帶來神經疼痛、拇指囊腫、水泡和槌狀趾，甚至讓指甲處形成瘀傷。因此，為雙腳健康考慮，儘量選鞋頭寬鬆的。
號碼不合適的鞋子。大多數女性穿的鞋號都比實際需求偏小，所帶來的就是痛苦不堪的創傷：老繭、水泡、拇指囊腫、雞眼等。腳與鞋子長時間摩擦還會刺激關節，導致關節炎。此外，有研究表明，孩子的鞋如果不合腳，將影響他們的足部發育，進而影響成人後的腳健康。因此，買鞋時儘量選擇下午或晚上，此時腳掌最大；雙腳同時試鞋，確認每隻鞋子都合適；即使再漂亮的鞋，也不能以犧牲健康為代價，如果不合腳，就狠心捨棄吧。
上班族常按摩手指穴位祛疲勞
上班族常按摩手指穴位祛疲勞。工作一天，缺乏運動、長久一個坐姿，每到晚上全身倍感疲勞。怎樣能緩解疲勞症狀呢？專家表示，除了用溫水泡腳外，按摩手指穴位也可以消除疲勞。
十二經脈的起點和終點都在身體末梢，其中有六條走到雙手，停在十根指頭。手心上有三條陰經走到大拇指、中指、小拇指；手背上則有三條陽經走到食指、無名指、小拇指，而另外六條通達腳趾的經脈也可以透過相似的經氣，在手上得到表里的對應。
連接手指的六條經絡及其相應經氣為：大拇指的少商穴對應肺、脾；食指的商陽穴對應大腸、胃；中指的中沖穴對應心包、肝；無名指的關沖穴對應三焦、膽；小指的少澤穴對應心、腎；少沖穴對應小腸、膀胱。《黃帝內經·靈樞》中，將井穴喻為水之源頭，是人體精氣所出的部位，認為其對於調節臟腑、氣血、經脈之氣有相當重要的作用。井穴有清熱、醒腦、安神的作用，一般人平時可通過按摩井穴來保養身體，精神不濟時，按摩十指井穴也能活絡臟腑、重拾元氣。
按摩的步驟是：依次按壓指甲兩側，然後捏緊指甲上方的指頭，接著揉壓指甲根部的指頭，每個手指按摩約20秒。按摩完十指只需3分鐘左右，就能使手部井穴得到有效刺激。此外，指節上也有直接對應五臟六腑的穴位。
空閒時隨意按按各個指關節，也能讓身心更為舒暢。
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