1、總忘記喝水。感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素,也就是說,如果喝水量不足,就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色,太黃表示喝水不夠,太透明表示喝水過量。需要提醒的是,喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水,因為咖啡和茶有利尿作用,會加速人體排水。
2、總覺得緊張。學習工作壓力大,精神緊張,容易讓免疫系統「崩潰」。上班族在完成一項重大任務後容易感冒,這是由於長期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。
3、鼻子易發乾。雖然流鼻涕不雅觀,但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施,鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直乾燥,反而有利於病毒由此入侵人體。
4、開始愛吃甜食。糖果、巧克力等甜食不離嘴,不僅容易蛀牙,更糟糕的是會影響免疫力。攝入100克糖(相當於約3罐汽水的含糖量),就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此,如果你開始喜歡吃甜食,就該注意免疫力了。
5、體重迅速上升。體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康,同樣不利於免疫系統。研究發現,很多罹患豬流感的人,往往體重指數(BMI)超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎症,這都會削弱免疫系統功能。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
抗衰老飲食最佳習慣 飲食有節提高免疫力
一、飲食有節
不合理的飲食習慣,如偏食,長期飲酒,吸菸,攝入過多的高膽固醇的食物等,都會破壞體內正常的新陳代謝,致使機體機能下降。保證每天吃八分飽,細嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉,可以激活、修復細胞,提高免疫力,延緩衰老。
二、心情開朗
樂觀,客觀,達觀。這三觀,可以幫助保持最平和心態。調查資料表明,精神愉快,性格開朗的人,到60歲還可照常工作,得老毛病的為3%,性格憂鬱的到50歲便自覺工作精力已減退一半,得老毛病的為40%。
三、健步走
作為全民健身推廣的「健步走」是最安全的鍛煉方式,每天最好持續走30分鐘。健步走可以調節免疫力,提高抗病能力,加快病後康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人,最初要避免過量運動,運動時間不要超過2小時。
免疫力低吃什麼好
免疫力低吃什麼好:
白蘑菇:不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。
西瓜:熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物穀胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能,所以可以抗感染。穀胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
捲心菜:捲心菜是富含穀胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的,紫的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。
大蒜:大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮後,放置15-20分鐘,然後再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。
增強白血病患兒機體免疫力的十種食物
白蘑菇:在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。
免疫性不孕需要注意什麼
患者要注意保持良好的心情,人們的情緒會間接的影響人體的各個系統的調節,如果長時間處於緊張、焦慮、悲憤、壓抑等心情的是時候,就會容易引起新陳代謝紊亂,影響性腺軸的功能和垂體分泌激素等,引起不孕的發生,所以要保持愉悅的心情。