1、常沒有食慾、想吐
囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食慾降低、想吐。
2、下腹脹氣
下腹部脹氣可能是壞菌製造出的氣體囤積的結果，也可能是腹肌無力所造成。
3、經常腹瀉
當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。
4、長青春痘、皮膚乾燥
壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液里循環全身，使青春痘、乾燥情形嚴重。
5、過敏的情形很嚴重
腸內環境惡化以致腸黏膜乾燥，導致過度吸收引起過敏的蛋白質，使狀況更嚴重。
6、容易肩膀僵硬、腰痛
壞菌散發的有害物質會影響血液循環，導致自律神經失調，引起肩膀僵硬、腰痛。
7、減重不易
老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計畫當然不易實現。
8、容易疲累
腸內環境變差，吸收養分受到阻礙，人所需的養分不夠自然會容易感到疲累。
9、口臭、體臭
腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉為主食，體臭情形會更嚴重喔！
10、糞便、放屁都很臭
壞菌繁殖會致使腸內食物腐敗，產生帶有惡臭的氣體。
11、經常便秘
便秘的人，體內壞菌會快速繁殖，好菌卻會減少，腸內環境惡化。
12、容易感冒
腸內環境惡化，免疫力低下，細菌及病毒就很容易侵入。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
正確爬山 呵護膝關節健康
在這裡小編提醒下各位朋友，我們膝關節是很脆弱的，爬山、跑步等運動不當都可能傷害到膝關節。過度使用膝關節甚至會造成很嚴重的後果。那麼我們如何既能享受爬山健身的益處，同時又儘可能地避免損傷呢？在爬山過程中如何保護膝關節呢？讓我們一起來看看。
有關專家在經過長期的科學研究後發現：使用兩支手杖的快步行走，可以極大的減輕運動對腿部各個關節造成的影響。
與普通行走相比，使用手杖行走或登山，使單純的下肢運動變為四肢運動，既達到使上、下肢的大肌肉群同時得到鍛煉的目的，又減輕了膝關節的運動負荷。
在平路行走時，可增加運動量，較容易地達到中等強度有氧運動的效果，避免了一般行走運動量小，鍛煉效果不明顯的問題。而在登山時，由於有了上肢的用力力，反而可以節省能量，降低運動強度，避免登山者的心肺處於過量負荷狀態。此外，由於增加了支撐點，不但可以有效地減輕膝關節的壓力，保護膝關節，還可以避免摔倒，使登山更加安全。
過度使用膝關節的危害
1、導致滑膜炎
2、引起膝部肌肉拉傷
3、加速膝關節老化
穴位按摩治療關節疼痛
1、鶴頂穴：膝蓋上部，髕骨重點上方凹陷處。
2、內外膝眼：髕骨兩側凹陷處，內側稱內膝眼，外側稱外膝眼。
經常按摩這3個穴位，可以減輕膝關節疼痛。
護膝藥浴配方
材料：伸筋草、透骨草、紅花、海桐皮、五加皮、牛膝、桑枝、桂枝、川椒。
做法：將中藥熬煮後泡腳。用藥渣熱敷於膝蓋關節處。
適用：濕寒造成的膝關節病。
注射透明質酸
需要在專業醫生指導下進行。透明質酸可以營養軟骨、消除關節炎症和潤滑關節。
哪些人不適合爬山
患有心臟病、肺氣腫、哮喘、癲癇、眩暈症、高血壓等疾病的人，最好不要爬山，因為爬山體力消耗較大，血液循環加快，會加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗塞。
另外，平日裡經常坐辦公室的白領容易患各種疾病，而且不易早期發現和治療，如果突然去爬山，活動量激增，體力負荷突然加大，容易誘發心肺疾病。所以，如果想去爬山鍛煉，一定要做好充分準備，做到循序漸進。爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。如果感覺疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等情況，應立即停止運動，就地休息，千萬不可勉強堅持。
握力圈健身操 教你活血通絡新方法
握力圈是醫學科技人員設計的式樣新穎、攜帶方便、具有功能的健身器材俗話說，「十指連心」，在我們手指的末端、掌心和手背等處的經絡上，布滿了許多敏感的穴位，將健身圈握在手中進行鍛煉，對些穴位進行刺激，可改善人的生理功能，使經絡得以通暢，從而達到增強體力、祛病延年的目的。而且還有治療失眠、健腦增智、提神解憂、增強握力等功效。
具體鍛煉方法如下：
力挽狂瀾
兩腳分開，稍寬於肩，雙手拿圈，兩臂平舉，手心向上。隨即吸氣，用力屈肘屈前臂，同時兩手用力握圈，稍停5～8秒鐘。然後呼氣，兩臂還原，兩手鬆圈。做2～38拍。
對掌按摩
兩腳分開，稍寬於肩，將健身圈放於兩手心之間，對掌按摩，沿順、逆時針方向各轉8拍。共做2～4個8拍。
湖心划船
左腳向左前方邁出成弓步，兩手握空拳於腰間，分別從兩側向上、向前、向下劃弧做劃雙槳的動作。向前推槳時兩手鬆圈，向回拉划槳時兩手用力握圈。身體隨推槳與拉划動作而前傾後仰。共做3～5個8拍。
錘擊泰山
兩腿成弓步，兩手心握圈於腰部，向前伸左掌，掌心向下，同時握圈，掌心向上收回，松圈，還原，再交換右手做上述動作。共做2～4個8拍。
雲霧採茶
兩腳分開，稍寬於肩，兩臂向前平舉，與肩平行，同時掌心向下，五指分開捏圈2次，然後兩臂左右分開成字形，捏圈2次。共做4～5個8拍。
反彈琵琶
兩腳分開，稍寬於肩，左手拿圈屈肘於肩上，同時右手拿圈向後，手臂緊貼腰骶部，兩手握拳2次，左右手交替做上述動作。共做3～4個8拍。
總結：雖然握力操很簡單，但是很實用，也很容易見效，握力操可以明顯改善身體的體質，還可以活血通絡，關鍵還方便在任何地方去做。又簡單，又方便的握力操何不去嘗試嘗試呢？
大寒即將來襲 老年人如何養生防「五」病
大寒時節，天氣寒冷，對於身體機能減退，抗病能力減弱的老年人來說，倘若稍不留意便會舊病復發或增添新病。因此，在寒冬里，老年人在日常生活中需要注意養生的細節，並且特別重視預防常見的五種病。
練氣功需禁房事 練氣功的禁忌不得不知
氣功以它強身健體、防病治病、開發潛能、健身延年的良好作用受到越來越多人的推崇。那麼究竟練習氣功有什麼好處呢？在練習過程中又應該注意什麼呢？