印象中，小時候特別喜歡做噩夢，尤其是鬼片、殭屍片流行的那陣子，經常夢見自己就在劇情中，那種想跑卻怎麼都動不了，周圍全是殭屍，結果直接被嚇醒，趕緊用被子把頭蒙的嚴嚴實實的，卻再也不敢睡著了。
做夢是正常的生理現象
用科學的解釋就是由於我們的腦細胞總是在不停地活動。日常生活中的人和物、思想、回憶等刺激大腦皮層時會產生興奮，如果在睡眠過程中，這種刺激還保持著興奮狀態，就會引起夢境的產生。
通俗地說，夢是外界因素在我們大腦中形成的一種投影。其實我們每個人每晚都會做夢，只是有些夢醒來後還有印象，有些夢做了卻毫無印象。
那麼為什麼會做噩夢？
房間異味：睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢。睡前可以在臥室里噴點櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。
環境嘈雜：睡覺時要儘量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質量，容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放鬆進入深度睡眠。
生氣吵架：記住你的睡覺之前不要喝別人吵架，不好的語言和聲音都會讓你睡不到好覺的。我們家長更加不要再孩子睡覺之前批評孩子。
睡前吃辣：睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化，使人處於興奮狀態，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時吃，下午14點以後儘量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。
亞健康時期：其實有時候一些噩夢是健康預警的，太多人太不重視自己的身體健康問題了，在血液，內腑，頭部，心臟，肺部，神經系統出問題的時候，往往會作用於噩夢。比如夢癱症（像是鬼壓床，但屬於只是夢裡不能動彈的那種），帶有酸，麻，痛感的噩夢。
如何才能夠避免做噩夢呢？
解決白天的問題最關鍵。夢是人們白天情緒的一面「鏡子」，比如，臨近考試的學生經常會夢見交白卷。在這種情況下，最有效的方法就是把白天的心態調節好，減少負面刺激的產生。人人都在承受壓力，關鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個平和的心態，儘量避免緊張、焦慮等不良情緒。
養成良好睡眠習慣。專家表示，應養成晚上12點前定時睡覺的好習慣，建議老年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕鬆的書籍，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。
記錄夢境幫助解決問題。專家建議，不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境，能幫助醫生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾。叢中強調，記錄時一定要注意夢的情節和你夢中的情緒這兩大要點。
以下夢境可能與疾病有關
1、夢到有人或怪物敲打你的頭，或是向你的五官灌流質等。你可能患腦部腫瘤和神經系統疾病。
2、夢中聽到怪響。聽覺中樞可能存在某些病變或是其附近的血管發生硬化。
3、夢到氣管被卡住、呼吸不順暢、窒息。呼吸系統可能存在病變。
4、夢中被追逐，心中恐懼，叫不出，跑不動，驚醒後心有餘悸、出汗、心跳加快。可能是心臟冠狀動脈供血不足。
5、夢中走路不穩，身體扭曲、肢體沉重，並伴隨窒息感，且會突然驚醒。可能是心絞痛的前兆。
6、夢到從高處墜落，但始終是還沒落到地面就已驚醒。可能是心臟病的先兆。
7、夢到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等。肝膽系統和腎臟可能有病變。
8、夢中被毆打，醒後感覺夢中被打部位疼痛。預示對應的臟腑可能有病變。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
牢記空腹不能吃這7種食物 吃這些食物才健康
我們經常聽到一些關於空腹的飲食禁忌，比如「空腹不能喝牛奶」、「空腹不能吃香蕉」，聽多了就信以為真了，其實這些說法是真假參半的，真讓人傷腦筋，空腹到底能吃什麼，又不能吃什麼呢？
空腹不能吃這些
1、柿子：柿子含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。
2、酸奶：空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
3、糖：糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。
4、橘子：含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
5、荔枝：荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」。
6、菠蘿：內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會發癢過敏，過食會讓胃酸過多也會讓人覺得噁心。
7、山楂：味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強飢餓感並加重胃病。
那麼，空腹可以吃什麼呢？
早上空腹應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
早上空腹應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
空腹可以吃糖。正常人吃進去的糖類食品基本都會被分解處理掉，而且這些食物中不僅含糖，也會有其他營養物質，所以不會有問題。不過如果患有糖尿病，建議不要空腹吃含糖較多的食品。
空腹可以吃橘子、菠蘿等酸性食物。對於腸胃功能正常的人來說，空腹食用橘子、山楂或菠蘿這些酸味食物並不會有問題，不過一次性不要吃太多。對於患有胃病的人，胃酸分泌本來就多，空腹確實不宜食用過酸的食物。
夏季蚊子橫行霸道 6個妙招讓它無處可逃
連日悶熱多雨，惱人的蚊子似乎消失數月後又忽然之間歸來，惹得多少老少身上出現紅點。防蚊滅蚊從防積水做起。白紋伊蚊愛在大小容器積水中產卵，蛋殼、花盆托盤、廢棄建材、竹筒樹洞、太陽傘座上的小洞等等一些意想不到的地方，只要是能積水都能孳生。
偏方 「聲波法」「大蒜法」無證據支持
隨著日前蚊子「重出江湖」，網絡上也流傳了一些防蚊滅蚊法。如聲波法，有的聲波驅蚊器聲稱能利用受孕後的雌蚊會避開雄蚊的原理，模仿雄蚊飛行時翅膀發出的聲音頻率來驅走雄蚊子，達到驅蚊的效果；有說吃大蒜後，濃重的氣味可以達到驅蚊的效果；也有說在一個小盆子裡加上水和洗衣粉，可以防蚊，因為洗衣粉水為鹼性，不適合蚊子的生存，但蚊子卻又會循著香味過來，於是，就被滅了。
聲波法和吃大蒜法防蚊，目前還沒有科學證據支持。而放鹼水法，蚊子不能在放了洗衣粉的那一盆水裡產卵、孳生，但如果家裡或附近還有其他的積水，一樣防不勝防。還有常用的電熱蚊香片，只有驅蚊而無滅蚊的效果。
那麼，是否某一類體質更容易吸引蚊子？蚊子對於女性、新陳代謝旺盛者可能有偏愛，孩子皮膚嫩、易叮咬，也可能更招惹蚊子，在一群人之中，可能這些人會率先被叮，但假如只有一兩人而周圍蚊子較多或者遇上「餓蚊」，蚊子往往不會「計較」那麼多，先吃飽了再說。至於登革熱，則各類人群、各年齡段都有可能感染。
滅蚊絕招
1、對於水生植物，應每隔3至5天換一次水，並洗淨根部和容器，以防有殘餘的蚊幼和蚊卵黏附在水生植物根部和容器壁上，或改用砂養。砂養時，以水面不超過砂面為宜；
2、清除各種閒置容器積水，如盆、缸、罐、碗、杯等，並將其倒置，清除無用的容器；
3、注意花盆托盤積水，每天予以清除；
4、廢棄的輪胎應清除掉，否則應放置在室內或用防雨布蓋起來，以防積水。有積水的輪胎，應倒去積水，並用干布吸乾，然後妥善放置；
5、填堵樹洞、竹筒，防止積水；
6、清除垃圾，特別是破盆爛罐、瓶子、瓶蓋、蛋殼、一次性餐具等容器。
滅蚊誤區：
誤區一：草中生蚊
不少人以為草中生蚊，其實草中只是藏蚊。所以，越是綠化好的地方，越是容易招來眾多蚊子「嬉戲」。而各種各樣的積水、漬水，才是孳生蚊子的瘟床，比如池塘、稻田、苗圃、沼澤地、門樓雨棚、樓房水箱、一切積水容器、各種水池、地槽、污水坑、稀糞坑、溝道、防空洞、地下室和廢棄水井等等。
誤區二：氣溫高蚊子就會多
有的人認為高溫會使蚊子增多，其實當氣溫連續在35℃以上時，蚊子就會到防空洞、地下室、電纜地槽等陰涼處「乘涼」，這一現象叫「夏蟄」。所以，在炎熱之處蚊子相對少些。
誤區三：夏天滅蚊
不少人只是到了夏天蚊子多了，才想到滅蚊，不知道一年四季都要滅蚊，甚至認為冬天沒有蚊子，冬季與滅蚊無關。其實冬春季滅蚊事半功倍，因為天冷的時候，蚊子最集中，最脆弱，便於聚殲。
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