一「德」。
明代養生家呂坤說：「仁可長壽，德可延年，養德尤養生之第一要也。」
二「宇」。
宋代文學家蘇東坡認為，養生在於「安」「和」二字。「安」即靜心，「和」即順心，「安則物之感我者輕，和則我之應物者順」。
三「戒」。
孔子曰：「君子有三戒。少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」
四「法」。
明代醫學家萬密齋指出：「養生之法有四：一曰寡慾，二日慎動，三日守時，四日卻疾。」
五「知」。
宋代周守忠說：「知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守：知語煩之侵氣。故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情慾之竊命，故忍之而不為。」
六「節」。
明代醫學家江綺石說：「節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺。」
七「食」。
清代養生家石成金指出：「食宜早些，不可遲晚；食宜緩些』不可粗速；食宜八分，「不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極淨。」
八「樂」。
石成金的「八樂」是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽樂之樂，狂歌之樂，高臥之樂。
九「思」。
孔子日：「君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義。」
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飯前5招助你長壽又健康
吃水果
吃水果的正確時間是飯前1小時（有些水果除外）。首先水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。而飽食之後馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉。
但是，有些水果是不宜在飯前吃的，如：
西紅柿：西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合使胃內壓力升高引起脹痛，還易形成胃結石；
橘子：橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸；
柿子：柿子所含鞣質與胃酸凝結則形成「柿石」，同時患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重，以免導致病情惡化；
山楂：山楂含有大量的山楂酸、味酸，空腹食用會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，易胃脹、吐酸水；
香蕉：香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。
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喝湯
「飯前喝湯，勝似藥方」，因為從口腔、食管到胃、腸，乃是食物的必經之道，先喝幾口湯無異於加點「潤滑劑」，可使食物順利下咽，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
運動
餐前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其轉化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯後運動要好得多。
午睡
當人們進餐以後，血流湧向胃腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦與四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，乳酸等代謝產物也無法及時排出，如果此時午睡，睡醒後易引起頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸軟等不適感。所以最好飯前午睡，可以先吃點水果或牛奶後午睡半小時到1小時，然後再進午餐。這樣午休更能有效地消除疲勞，提高下午的工作效率。
飯前刷牙
齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒的結果。當人進餐後，牙垢已與食物中的糖分發生化學反應，酸性物質已經形成，再刷牙為時已晚。只有在飯前將牙垢去除，才能明顯減少酸性物質的形成，從而保持牙齒的健美。
另外，進餐後特別是進食了酸性食物後，酸性物質可使牙齒表面的保護層琺瑯質鬆動，此時刷牙極易將這一保護層刷掉，對牙齒將造成更大的損害。故務必記住：飯後最好用溫水漱口。
白領警惕「知識焦慮綜合症」
一些年齡在25歲到40歲之間的高學歷者，常常在沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變的前提下，突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀，女性還會並發停經、閉經和痛經等婦科疾病。這些人發病間隔不一，起病時間也不一定。
有關專家認定，這是一種身心障礙，定名為「信息焦慮綜合症」。所謂「信息焦慮綜合症」，又叫「知識焦慮綜合症」。最早提出這個概念的是香港中文大學醫學部的孫彼得教授，他發現在信息爆炸時代，人們對信息的吸收是成平方數增長的，但人類的思維模式還沒有很好地調整到可以接受如此大量信息的階段，由此就會造成一系列的自我強迫和緊張，非常接近精神病學中的症狀。過量地吸收信息，並非是一個主動意識，在大多數情況下，是一個被動的行為。
從日常生活上看，每天連續看電視、聽廣播的人和每天都泡在圖書館或上網查閱資料的人都很容易引發焦慮。從職業來講，記者、廣告員、信息員、網站管理員、情報人員、監聽人員、間諜等都是該症的高發人群。
其實，「信息焦慮綜合症」本身並不可怕，也不用擔心會轉變為精神疾病，只要你能意識到起病的原因，並正確治療，還是可以有效緩解的。以下的方法可以幫助你：
1.在醫生指導下適當補充維生素C和營養神經的藥物；
2.每天保證睡眠9小時；
3.每天接受信息的媒體不超過兩種；
4.每天的工作列出計劃，儘量減少意外情況的發生；
5.每天睡前堅持鍛煉15分鐘；
6.每天飲水量要超過3000毫升；
7.生活有規律，減少娛樂，嚴禁飲酒。
乾隆晚年的延年益壽妙訣
乾隆皇帝健康長壽，和其喜歡彎弓習武等運動有著密切的關係。適度運動使人氣血通暢，血流加快，臟腑調和，筋骨壯實，體質得以增強。據說乾隆皇帝夏天接見武官後，經常與他們比試射箭，秋天出塞時也是如此。作為一種娛樂活動，射箭使人心情舒暢，精神煥發，心態得到了良好的調整。
美國《福布斯》雜誌公布的十大長壽秘方
根據加拿大醫學專家最新預測，未來50年內，人類的平均壽命可能延長到150歲。 加拿大渥太華心臟研究中心主席羅伯茲表示，科學家原來曾認為，可能還需要100年，人類的壽命才能延長一倍，但多項人類基因研究成果已使科學家相信，這一時間將大幅縮短。