健康百歲，一直是人們的夢想。專家介紹，美國《國家地理》雜誌和國家老齡化研究院合作找到三個人口統計學信息確切的長壽地區：義大利撒丁島、日本沖繩、美國羅馬琳達地區，分析當地居民的生活方式，總結出4個健康長壽元素，與大家共享。
1.體力勞動
令人意想不到的是，這三個地區居民都「不運動」。這似乎與我們倡導的「生命在於運動」的理念大相徑庭。其實不然，他們的生活常常離不開體力勞動，而這恰是讓其受益終生的鍛煉。比如，撒丁島人居住在垂直的房屋裡，每天都上下樓梯。他們有自己的花園。做打掃工作和做蛋糕都是自己動手。這些體力勞動燃燒的熱量和在跑步機上消耗的一樣。他們最享受步行，這被認為是防止認知降低的唯一方法。
提醒：
幹家務活防老年痴呆香港中文大學的一項研究發現，做家務能夠很好地協調手、眼、腦，女性要恪守自己的特長，以預防老年痴呆。專家指出，應該從40歲開始，多用腦，堅持鍛煉。
2.有計劃的生活
在這些長壽地區，人們明確地知道如何去安排生活，因此每個人都不慌不忙。研究表明，匆忙或壓力引發的炎症反應，與老年痴呆症和心血管病有關係。每天減緩行動15分鐘，這種炎症就能變成一種反炎症狀態。他們將生活安置的井然有序，精神狀態又積極活躍，因此他們獲得了7年的額外壽命。
提醒：
退休後適度緊張更健康。專家指出，退休後仍保持一定緊張度的工作和生活，可使體內分泌更多的有益於健康的激素。抵禦外界的不良刺激和疾病的侵襲。
3.蔬菜與豆類不可少
這些長壽地區居民的飲食大多以攝入綠色蔬菜為主，吃很多的豆類和堅果。以日本的沖繩為例。他們是美國人吃豆腐數量的8倍。他們有很多小策略來杜絕過度飽食。比如：吃飯用較小的盤子；不主張家庭型用餐，而是採用吧檯式取餐方式，限制進食量。
提醒：
吃豆與喝奶一樣重要。專家指出，大豆蛋白營養與牛奶蛋白的營養功效是相當的，具有降血脂、防癌等功效。中國營養學會日推薦的豆類食用量為50克，如果做成豆製品相當於200克豆腐，或100克豆腐乾。
4.把親友放在第一位
長壽地區的人們很注重家庭關係與社會關係的團結與和睦。同中國的「近朱者赤」的道理相同，他們認為，自身健康同周邊朋友關係密切。如果你朋友提出娛樂活動的建議是打球或者園藝工作，他們飲酒適量，飲食適度，將會對個人產生很大影響。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男女有別：揭秘男女十大健康差異
一、女人六大系統更脆弱
男女不僅胸部和生殖系統有差異，大腦、心臟、腸胃、皮膚等諸多器官都不同。美國哥倫比亞大學「性別差異」項目負責人瑪麗安·萊卡托博士指出，在很多疾病上，男女的表現都不一樣。
免疫系統疾病。女性的免疫系統大起大落，她們雖然比男人更長壽，卻更容易患上紅斑狼瘡、類風濕關節炎和多發性硬皮病等疑難病症。
心臟系統疾病。女性第一次患心臟病的年齡要比男人晚10年，可一旦患上，特別是心血管性心臟病，往往是致命的。
運動系統疾病。女人的韌帶天生就比男人脆弱得多，傷後也更難恢復。研究顯示，韌帶在月經期間及月經結束後一周最為脆弱。北京體育大學運動醫學系教授陸一帆建議，女性此時應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要儘量避免提重物。
神經系統疾病。女人更容易患抑鬱症。進入更年期後，女人患痴呆的可能比同齡男性更大。因此，停經後的女人，不妨採取口服雌激素等激素替代療法，並常喝豆漿、吃豆製品，彌補雌激素的不足。
消化系統疾病。男女唾液中的化學成分不同，即使吃同樣食物，女人要花更多時間去消化，患慢性便秘的可能是男人的3倍，患腸道疾病的可能是男人2倍。因此，女性晚飯最好選擇米粥、麵條等易消化食物，並把晚飯時間提前半小時至1個小時。
骨骼系統疾病。女性比男性晚年更容易發生骨骼嚴重萎縮。所以，女性應把補鈣作為畢生的營養功課，平時多吃奶、雞蛋、豆製品等高鈣食物，上午10時至11時多曬太陽，常做跳繩、跑步等承重運動，刺激骨質代謝，達到補鈣功效。
患病後，女人吃的藥比男人多，占總體用藥量的2/3。藥物對女性產生副作用的概率比男性高一倍。使用麻醉藥時，女性醒來的時間比男性平均早7分鐘。
二、男人智商高，女人語言好
男性大腦比女性大腦重100克、多出4%的腦細胞，所以他們的平均智商比女性高3—4分。但女性的腦神經更為稠密，在語言上更勝一籌，口吃的男人比女人多。男女的記憶也大不相同，女人善於記細節，男人善於記大局。記路時，女性一般會依據地標性建築來確定位置。而男性更擅長憑公里數記憶。
三、男人是真正的「一心一意」
女人比男人愛看小說，會跟著主人公一起哭一起笑。英國心理學家西蒙·伯龍·科恩表示，女性擁有「情感化」大腦，男性擁有「機械化」大腦。這就註定女性經常設身處地感受他人的處境，而男性表現就比較冷酷，不太能理解人。女人能一心多用，男人只能一心一意。女人做事也不耽誤與人聊天，而男性與人對話時必須集中精力。
四、慢性疼痛，七成是女性
如果身邊的女朋友因劃傷手指而尖叫，千萬別嘲笑她嬌氣。因為女性每平方厘米皮膚上有34個神經纖維，而男性只有17個。所以，女性比男性對疼痛更敏感，尤其容易患上偏頭痛、頸部及肩部的慢性病。約有70%的慢性疼痛患者都是女性。
五、女人大腦衰老快，男人皺紋長得晚
更年期後，女性大腦的衰老比男性更為明顯，隨著年齡增長，會比男性更早進入痴呆狀態。除了容易謝頂外，男性普遍比女性衰老得慢，尤其是皮膚，比女性長皺紋更晚。
八、男人30歲以後生孩子最好
法國遺傳學家摩里士的研究表明，男性精子質量在30歲時達高峰，然後能持續5年的高質量。因此，男人在30—35歲生育最好。女人的最佳生育年齡則是24—29歲。這一時期，女性全身發育已經完全成熟，骨盆和肌肉彈性較好，卵細胞質量最高，妊娠併發症少，分娩會更順利。
九、男人最不喜歡問路
女人做決定的速度比男人快；男人喜歡衝鋒式的工作，間隔休息，女人則喜歡以同一個節奏工作；女人到家門口才掏出開門的鑰匙，而男人早就掏了出來；女人去商店之前，會列出一個購買清單，男人只有在冰箱裡空無一物時才會想起去購物；當迷路時，女人會很快停下來問路，男人則會到處亂轉，不惜跑冤枉路。
十、男人常說結果，女人愛講過程
男女間溝通的最大不同是，男人習慣先講「結果」，很快抓住重點，馬上解決；女人則習慣強調「過程」，凡事從頭說起，最後才歸納出事情的結果及原因。對此，蘇州榮格心理諮詢中心督導王國榮建議，妻子跟丈夫訴苦時，不妨先提重點，然後分享過程，這樣才不會讓對方因抓不到問題的重點而不耐煩；丈夫也要知道，對妻子而言，嘮叨是種情緒紓解過程，你要做的只是傾聽，即使再不耐煩，也請不要著急打斷她，急於尋找解決問題的辦法。
80後夫妻面臨生育危機 三因素成幫凶
據調查顯示，我國每8對適齡夫妻就有1對不孕
80後逐漸成為生育大軍，但以他們為主的群體的生育能力卻越來越堪憂。根據世界衛生組織研究的數據顯示，隨著不孕率的上升，中國每8對適齡夫妻就有1對不孕，且以80後居多，也就是說約有12.5%的「80後」將面臨嚴重的生育危機。專家提醒，「80後」應謹慎對待生育問題，儘可能在最佳生育年紀，做好生育力評估，打造一個完美的寶貝計劃。
案例：結婚5年等不來1個孩子
這個月，30歲的秦女士心情糟糕透了，輸卵管堵塞的結果令她十分沮喪，但又心有不甘。自己的願望並不奢侈：和相愛的人擁有一個健康的寶寶。可這個在常人看來理所當然的願望，秦女士和丈夫已經整整等了5年。
記者在南京市婦幼保健院生殖醫學中心遇到秦女士時，她正在詢問醫生，該不該選擇試管嬰兒要個孩子。門診室外的長椅上，還坐著一排和她情況相似的不孕不育患者。市民黃小姐今年27歲，也遭遇同樣的問題，由於子宮偏小，雌激素水平低下，結婚3年的她，始終沒有受孕成功。因為這件事，兩家人都背負著沉重的負擔。去了老婆婆家，老婆婆整天冷臉相對，去了自己父母家，媽媽唉聲嘆氣。
她自嘲地說：「我現在被弄得都有些神經質了，只要別人一提到生孩子的事，我就緊張得能跳起來。」
現狀：專家門診「一號難求」
其實，「80後」遇到這樣的尷尬，在年輕夫妻中已不再是個別現象。有統計顯示：20年前，我國育齡人群中的不孕不育率僅為3%，在全世界處於較低水平。而如今，育齡夫婦不孕不育率已經超過10%，而目前這個數字正在不斷攀升。
另外，前往醫院就診的夫婦數量也越來越多。南京市鼓樓醫院和市婦幼保健院的醫學生殖中心每年需要接診大量不孕不育患者，專家號可謂炙手可熱，「一號難求」。
這些數字的背後，是一張張焦慮和期盼的面孔，以及一個個家庭說不出的酸楚和痛苦。很多人弄不懂，明明現在的生活水平提高了，吃得也更好了，生孩子應該更簡單才是，可為什麼孩子卻遲遲不來報到？
南京市婦幼保健院產科蔡滿紅主任告訴記者，求診的患者平均年齡32歲，大多數在30-35歲之間。這些正值青壯年的育齡夫婦，面臨生不了孩子的難題，其原因除了自身疾病因素，還有一些是由於社會原因造成的，如忙於學業工作推遲婚育年齡、「丁克」反悔、頻繁人流等，都使得就診患者越來越多。
原因一：不孕不育的幫凶——流產
女性不孕症發病率正逐年增高，對此，南京市婦幼保健院婦科祝慧娟副主任醫師指出，目前女性不孕人群不斷增多，一個很重要的原因就是流產率增加，尤其是未婚女性一次流產和多次流產率增高。很多年輕女性將人流看得太輕鬆，一旦不慎懷孕，就到醫院流產，甚至將人流當成了避孕的手段。
另外，現代人對性的觀念更為開放。婚前性行為越來越普遍，可許多女孩子卻沒有相應的自我保護意識，不採取任何避孕措施。懷孕後，只知道藥物流產的便捷，卻不知道藥物流產的危害。於是，由於流產而導致輸卵管堵塞等繼發性不孕不育的人群也越來越多。
據記者了解，新婚夫婦如果不是堅定的「丁克」擁護者，意外懷孕後，不要冒失地「打掉」突然到來的孩子。資料顯示，女性在多次人流後，繼發性不孕的發生率明顯增多，反覆的流產刮宮不僅可能導致子宮壁過薄，還可能導致習慣性流產，這都是不孕不育增長的因素。
祝慧娟介紹說，頻繁人流極易引起生殖道感染，輸卵管不通，同時人流後損傷子宮，引起內分泌失調，導致不能自然受孕。還有就是現在鋪天蓋地、簡單便宜的無痛人流，讓很多無知女性認為人流真的很簡單，也不注意術後保養，這些都是以後不孕的隱患。
原因二：不孕不育的隱患——高齡
「育齡夫婦不孕現象日益增多，這與部分女性年齡太大不無關係」。蔡滿紅主任表示，在生育大事上，女性不應錯過最佳生育年齡。人類生育能力隨著年齡增長而下降，不孕和流產隨著年齡增長而上升。現代女性推遲生育，造成與年齡相關的不孕和流產率增加。
南京師範大學社會學系徐翔博士認為，隨著社會的發展，現代人生育觀念已經發生變化，女性需要承受的工作壓力絲毫不亞於男性，越來越多的女性將做媽媽的日程一推再推。而現在的年輕人喜歡多點時間享受獨立自主的生活、較少考慮個人問題，因此晚婚進而造成晚育。還有些文化程度高的女性，以學習和事業為重，即便結婚仍不放棄繼續深造，致使生育年齡偏晚。
白下區中醫院不孕不育門診湯郁畢醫生告訴記者，在他接診的人群中，還有一部分人因經濟條件不允許，只能等條件具備了才敢生育。再有就是原來決意不生孩子的「丁克一族」「反悔」，也導致高齡產婦的增加。另外，離婚率、再婚率升高，一些中年「半路」夫妻也有生育意願，但是年齡往往讓他們面臨生育難題。
原因三：不孕不育的禍首——疾病
另外，專家介紹，如果有導致不孕的疾病，如子宮內膜異位症、多囊卵巢綜合徵、男性因素不育如少弱精和無精症等、月經周期不規律如無排卵或排卵稀少等，不需要上述時間限制，應直接接受不孕治療，所以男女雙方共同檢查是非常必要的。
在女性不孕因素中，最常見的原因為輸卵管堵塞和排卵障礙。
輸卵管阻塞或輸卵管通而不暢占女性不孕因素的1/3，成為女性不孕的最主要原因；另外，慢性輸卵管炎、輸卵管發育不全等也可導致不孕。
南京市婦幼保健院泌尿男科潘連軍主任表示，在男性不育因素中，最主要的原因為精液異常，如：少精、弱精、無精、畸精率高或精液不液化、液化不全。
另外，免疫因素不可忽視，主要是在男性生殖道免疫屏障被破壞的情況下，精子、精漿在體內產生對抗自身精子的抗體，即精子抗體使射出的精子產生自身凝集而不能穿過宮頸黏液等。
專家提醒：不孕症治療需有耐心
湯郁畢醫生表示，通過門診發現，絕大多數患者去過非正規醫院求治，許多患者聽信並服用過偏方，盲目就醫，是許多不孕不育症患者的常見問題。其實，不孕症的治療要有足夠的耐心，必須到正規醫院就診，在醫生監測下判斷適合精卵相遇的日子。
還有一些女性沒有耐心，這裡治治，那裡看看，隨便使用偏方秘方。結果錢花了，身體差了，還是懷不上孩子。不孕的女性要放下包袱，選擇正規的醫院、經驗豐富的醫生，樂觀地配合治療。
十一個小妙招輕鬆消除乳房腫脹
房脹痛，心裡難受，全身不適，怎麼辦？穿穩固的胸罩、飲食低鹽等好習慣都可有效幫你消除乳房腫脹哦！
八道「防線」助男人遠離健康隱患
男人看似比女人強壯，可往往關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。世界衛生組織流行病學調查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。男人腸胃也比女人脆弱：臨床專家發現，15—50歲的男人，腸胃病發病率是女人的6.2倍。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉的肝損傷。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患。