金秋送爽，師恩難忘，一年一度的教師節即將到來。根據教師的職業特點，平時有針對性地多吃些保護咽喉、防塵護肺、健腦益智以及抗疲勞、護眼的食物，對身體大有益處。
1、多食保護咽喉的食物
儘量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒菸酒。用嗓子不可過度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜、水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等。
2、多食抗粉塵食物
教師在日常膳食中，宜適量增加食用胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等，因為上述食物含有較多的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。
3、多食益腦食物
教師是腦力勞動者，而腦力勞動會消耗大量能量。因此，宜適當補充富含胺基酸的食物，如魚、牛奶和其他蛋白質食物等，以保證教師的精力充沛，提高思維能力。含磷脂的食物能使教師的大腦活動機能增強，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等。
4、多食抗疲勞的食物
教師長時間站立講課，下肢肌肉處於緊張狀態，產生的乳酸在下肢積聚較多，會出現沉重、酸脹等不適，這是疲勞的表現。教師日常宜多食富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等。同時，各種參湯、龜湯以及大棗、麥冬、桂圓、人參等煎熬的湯劑，均有消除疲勞的作用。
5、多食養眼食物
教師經常看書、備課，因此，視力容易受到損害。上課時粉筆灰塵的影響，使教師易患結膜炎等感染性眼疾，經常目干、目澀、目癢。隨著電腦的普及，教師患「電腦眼」增多。要防止視力損害，除正確用眼外，要多食具有養肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿蔔、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。
為了教師的健康 這些東西可不要碰！
1、油炸類食品
眼下剛開學，教師用嗓增多，同時夏秋交替，氣溫忽高忽低，在免疫力下降的情況下，特別容易誘發咽炎。這時候如果吃油炸的食物不僅對咽部有損，而且可能致癌。
2、辛辣食物
開學之初，教師需要處理很多事務，說話多、工作忙、壓力大，這本身就對身體特別是咽喉帶來危害。這時如果吃辛辣食物還可能直接刺激咽部，使黏膜充血，產生某些局部刺激症狀。
3、吸菸
通過吸菸方式來舒緩壓力，更會刺激咽喉，時間一長就會出現咽炎，不利於教師們的健康。
最後，希望教師們能永葆健康，繼續做辛勤勞動的園丁，培育祖國未來的花朵。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
盤點日光浴的8大好處
日光浴相信對於大家來說並不陌生，它是一種很好的生活習慣，不僅能夠減少身體中的有害細菌，還可以提高體質令身體更加的健康長壽。經常進行日光浴對於身體好處有很多，今天就來和小編一起詳細了解下日光浴的好處吧！
日光浴的好處
想要弄清楚日光浴的好處，那麼首先我們就需要進行日光浴的方法有哪些？我們一定要遵守循序漸進的原則，逐步的增加太陽照射的位置以及太陽照射的時間，這樣才是對身體最好的選擇。
冬天太陽中所含有的紫外線大約是夏天的六分之一左右，所以在冬天進行日光浴的時候時間可以稍微進行延長。一開始的日光浴時間應該從五分鐘開始，然後逐漸增加五分鐘。如果說身體的狀況非常的好，那麼日光浴的時間最多可以增加到一兩個小時。另外，日光浴的產所也需要特別的選擇，一定要乾燥、平坦以及乾淨。
具體的曬日光浴的好處如下：
第一：預防近視
國外的科學研究發現，長時間缺乏陽光的照射容易導致近視。科學家分析認為，陽光照射身體之後能夠刺激身體中生成多巴胺，而這種物質能夠有效的避免眼軸變長，從而能夠有效的防治進入眼睛的光線在聚焦的時候出現扭曲。所以說，平時應該多曬曬太陽，然後躲到戶外走走，能夠很好的降低出現近視眼的可能性。
第二：促進血管健康
英國科學家發現，生活中維生素D含量比較少的人群患有中風、心力衰竭以及心臟病的可能性更大。在陽光中紫外線比較少的冬天裡，患有心肌梗死亡的患者是一年四季中相對多的一個季節。所以說，適當的曬太陽能夠有效的提高身體中維生素D的活性，減少身體出現炎症的可能，促進血管健康。
第三：延年益壽
從上個世紀開始，丹麥科學家就對丹麥人進行了接近三十年的研究，發現多曬太陽的人群壽命高於不曬太陽的人群。丹麥的科學家也認為，那些經常曬太陽的人比長時間坐辦公室或者是呆在家人的人壽命更長。所以說，經常參加一些戶外運動，能夠有效的促進身體健康，並且起到延年益壽的功效。
第四：防治癌症
美國的科學家研究發現，居住在高緯度地區的女性患有卵巢癌的可能性將大大超過生活在低緯度的女性，這是因為兩者接受太陽光照射的時間是不一樣的，這就導致身體攝取的維生素D含量也是不一樣的。專家告訴我們，身體攝取足夠的維生素D，能夠有效的防治癌症。
第五：減少患有抑鬱症的可能性
在充足的日照之下，人體中的甲狀腺激素、性激素以及腎上腺素分泌都會增加，有效的改善身體出現精神抑鬱或者是情緒低落等情緒。很多人在天氣不好、陰雨天的時候就會出現不良情緒，例如胸悶、失眠以及煩躁等，這就和日照時間具有一定的關係了。
第六：提高體內激素水平
體內的睪丸激素發生變化，那麼就會導致身體中的維生素D含量增加。到了秋天之後，身體中的維生素D含量以及睪丸激素分泌就會下降。為什麼會出現這種情況呢，這和曬太陽少具有一定的關係。科學家研究發現，每天曬太陽一個小時，身體中所分泌的睪丸激素就會增加大約百分之六十九。
第七：減少感冒
經常曬太陽或者是進行日光浴，能夠有效的降低常見呼吸道疾病以及流感病毒等對身體的危害。科學家認為，日光浴能夠很好的保持身體在一個維生素D高水平中，這樣對於一些身體異常情況就有不錯的治療效果，例如鼻塞、嗓子痛以及感冒等。通過數據對比我們還能夠發現，經常曬太陽的人感染流感病毒的可能性更低。
第八：增強身體免疫力
想要提高身體健康，那麼從中醫的角度上來說就需要采日精。什麼是采日精呢，其實就是通過採集陽光來令身體生發清陽之氣，最後起到補陽氣以及補正氣的功效。身體中的五臟六腑能夠正常運轉，這都需要足夠的陽氣來進行支撐，所以陽氣充足了，人體抵抗疾病的能力才能夠增加。所以說，經常曬太陽進行日光浴能夠強身健體，提高身體體質。
你還在用冷水洗臉嗎？小心增大毛孔又長痘!
傳言說「冷水洗臉能夠增強抵抗力，收縮毛孔」，是個美容的好方法。女性真的可以用冷水洗臉嗎?冷水真的能美容嗎?讓小編為你一一道來。
冷水洗臉的好處是真是假?——假
傳言說「冷水洗臉能夠增強抵抗力，收縮毛孔」，是個美容的好方法。女性冬天真的可以用冷水洗臉嗎?冷水真的能美容嗎?
答案是否定的。水溫過冷(20℃以下)對皮膚有收斂作用，可鍛煉肌膚，使人精神振奮，但長期使用過冷的水潔膚會引起皮膚血管收縮，使皮膚變得蒼白、枯萎，皮脂腺、汗腺分泌減少，彈性喪失，出現早衰，對皮膚滋養不利。尤其是對於油性皮膚，如果長期採用冷水洗臉，由於「寒性收引」，使毛孔收縮，無法洗淨堆積於面部的皮脂、塵埃及化妝品殘留物等污垢，不但不能達到美容的效果，反而容易引起痤瘡之類的皮膚病，影響美容。
34℃水溫洗臉最護膚合適的水溫應在34℃左右，略高於皮膚溫度，但低於體溫，用手試，有溫熱感，但不會覺得燙。這種溫水，既能潔膚，又對皮膚有鎮靜作用，有利於皮膚的休息和解除疲勞，對皮膚無傷害。
水溫過熱(38℃以上)對皮膚有鎮痛和擴張毛細血管的作用，但經常使用會使皮膚脫脂，血管壁活力減弱，導致皮膚毛孔擴張，皮膚容易變得鬆弛無力、出現皺紋。
用什麼洗臉
一、綠茶洗臉法
步驟：1.先用香皂或洗面奶把臉洗淨;2.用水沖洗乾淨臉部後，用溫水沖綠茶末(或用裝茶袋代替);3.用綠茶認真拍打臉部2到3分鐘，用水清洗;4.最後，用涼水清洗臉部。
功效：1.清除皮膚老化物;2.美白，亮麗肌膚;3.治療青春痘等皮膚炎症 。
二、豆粉洗臉法：
步驟：1.用香皂或洗面奶洗淨臉部。2.將研磨精細的豆粉攪拌粘稠，擦拭臉部30秒左右。3.用溫水將臉部清洗乾淨，用涼水將臉部沖洗乾淨。
功效：1.可以消除皮膚老化物和皮脂;2.具有抗酸化效果;3.可以供給皮膚營養。
注意：豆粉粒過大，會嚴重刺激皮膚，一定要把豆粉研磨精細;清洗要認真，以防豆粉粒殘餘堵塞毛孔。
經常塞牙須找對原因 對付塞牙使用牙線
塞牙，是很多人共同的煩惱，每當塞牙不及時處理的話，往往會留下口氣，所以我們一定要及時知道自己塞牙的原因是什麼。
酸奶喝法有講究 6大正確方式你知道嗎？
酸奶是一種美味又營養的奶製品，受到很多人的喜愛。不過，喝酸奶也是很有講究的。