男人立春飲食要注意什麼
一、防春困多吃黃綠蔬菜
春困是很多人在春季都經常出現的情況,在春困的時候經常會讓人感覺到身體疲乏,精神不振。因此在春天要多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力有益,應季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。
二、辛甘之品助春陽
到了春天我們體內的陽氣開始生發,同時中醫也認為春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,宜適當食用辛溫升散的食品,而生冷粘雜之物則應少食,以免傷害脾胃。
在春天的飲食中,要多吃些像蔥、生薑、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物,能很好的祈禱生發人體陽氣的作用。類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑等,在疏散風寒的同時,又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。
三、多甜少酸補益脾胃
春天除了要及時的生發陽氣之外,保護脾胃也同樣重要,因此在春天裡面要多吃些甜味食物,少吃酸味食物。因為帶有甜味的食物能滋補脾胃,但要注意的是,這裡的「甘味」除了指食物的口感有點甜外,更重要的是要有補益脾胃的作用。在這類食物中,首推山藥和大棗。
山藥味甘性平、健脾益氣,經常食用可提高機體的免疫力,平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。
俗話說「日食五棗,長生不老」,大棗不僅對脾臟有益處,還能補氣養血,尤其適合女性在春天多食用。
立春之後養生進補三款當家菜
1、白蘿蔔:中醫認為其性涼、味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用於食積脹滿、小便不利等症。有「秋後蘿蔔賽人參」之說,對常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
2、小白菜:有調理腸胃之功,味苦微寒,含有豐富的維生素c和鈣質,還富含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜,即捲心菜,性味苦平,能益心腎、健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
3、鮮萵筍:其肉質非常鮮嫩,不管是生吃還是炒著吃都很好。經常吃萵筍能夠增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中富含的鉀是鈉的27倍,且富含的維生素可以促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
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健康過大年 4種過年病該如何「急救」
一年一度的春節即將來臨,終於可以放下手頭的工作跟家人朋友好好聚聚。不過,您還要小心這祥和的氣氛被突如其來的疾病給破壞了。春節期間有哪幾類疾病高發?萬一碰上了怎樣急救才能去除痛苦或挽回性命?
常見病1:急性胃腸炎
節日期間,很多家庭的生活規律被徹底打亂,打牌、遊玩、走親訪友成了日常最主要的工作,吃飯也變得沒有規律,甚至會出現飢一頓、飽一頓,冷一頓、熱一頓的現象,胃腸功能被嚴重削弱,或是在不乾淨的小吃攤點等處進食了含有病原菌及毒素的食物,引起了胃腸道黏膜急性炎症性改變。
主要症狀:噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等,嚴重者還可出現脫水、休克。一般來說,急性胃腸炎病人多是噁心、嘔吐在先,接著出現腹瀉,腹瀉每日從3-5次甚至達數十次。
應對措施:一旦出現上述現象,應儘量臥床休息,同時口服葡萄糖電解質液或是沖兌糖鹽水以補充丟失的體液。如果嘔吐持續或是腹瀉嚴重,則需馬上到醫院就診,進行相關檢查並靜脈輸液。此時,病人應吃清淡的流質或半流質食品來緩解胃腸負擔。
常見病2:酒精中毒
春節期間親友相聚少不了推杯換盞,而不加節制地飲酒則是引起酒精中毒的直接原因。每年春節期間,醫院急診室都會有不少人因酒精中毒來治療。
主要症狀:酒精中毒者除了有嘔吐現象外,在神經興奮期時還會有話多、言語不清、動作笨拙等表現。當中毒者進入昏睡期後,一般表現為顏面蒼白、口唇微紫、皮膚濕冷、體溫下降、瞳孔散大、脈搏快、呼吸緩慢有鼾聲。
應對措施:在親朋好友相聚時,也應相互提醒慢慢飲酒,更不要空腹飲酒。如果有人因飲酒過量出現狂躁症狀,也千萬不能使用鎮靜劑,更不要用手指刺激咽部來催吐,因為這樣會使腹內壓增高,導致十二指腸內溶物逆流,從而引發急性胰腺炎。
常見病3:急性膽囊炎
由於節日期間大吃大喝或是大量飲酒,或是飲食太過油膩,還可能導致膽汁分泌過多,從而誘發急性膽囊炎,或是膽石症急性發作。
主要症狀:急性膽囊炎表現為右上腹疼痛,並向右腰背部放射,同時還可伴有發熱、嘔吐等症狀。
應對措施:如果病情、症狀比較嚴重,應及時到醫院求治。
常見病4:鞭炮炸傷
春節期間,鞭炮在給人們帶來了喜慶的同時,被其炸傷的事故也隨之而來。在炸傷事件發生後,如不進行有效處理,將會導致嚴重後果
主要症狀:一般來說,手部和眼睛容易被炸傷,皮膚容易被燒燙傷。
應對措施:1、如果炸傷眼睛,不要去揉擦和亂沖洗,最多滴入適量消炎眼藥水,並平躺,撥打120或急送有條件的醫院。2、如手部或足部被鞭炮等炸傷流血,應迅速用雙手為其卡住出血部位的上方,如有雲南白藥粉或三七粉可以撒上止血。而被炸後,皮膚有燒燙傷症狀時,應儘快到正規醫院就診,不要錯過最佳治療時機。頭面部被灼傷時,應取冰塊用消毒紗布包住做冷敷。
冬春交替流感易發 教你科學防流感
流感的危害是非常強大的,對於那些體質虛弱的朋友們更要做好預防,那麼我們該如何預防流感呢?要從哪些方面入手呢?下面專家就為大家介紹一下流感的預防策略!
流感沒有特定的易感人群,人群對流感普遍易感。但12歲以下的青少年更容易患流感。另一個是一些體弱多病的病人。這種病人患流感後,容易患併發症。如一些本來免疫力低下、長期患有慢性呼吸道疾病,或者一些腫瘤患者在接受放療化療後,抵抗力下降,容易並發肺炎、病毒性心肌炎等併發症,這是很危險的。而其他人患流感一般出現併發症的較少,給予對症處理後,3-5天即可痊癒。
流感是怎樣傳播的?
流感主要通過空氣飛沫傳播。流感病毒存在於患者或隱性感染者的呼吸道分泌物中,通過說話、咳嗽和打噴嚏等方式噴出飛沫,散布在空氣中,被易感人群吸入到呼吸道里,則侵入其上皮細胞中,使其壞死、脫落,引起發病。另外流感還可以通過被病毒污染的物品等傳播。
得了流感後如何治療?
遇到流感初起,症狀輕微的病人,可以用生薑、紅糖、蔥白熬水服用,對預防流感和治療有一定的作用。而較重的病人應及時送醫院治療。根據病人情況,給予解熱鎮痛和抗病毒等對症治療。高燒病人注意補液,防止脫水。對某些患有慢性呼吸道疾病的病人,患上流感後,除給予抗病毒治療外,還應預防性的給予抗菌治療。嚴重併發症的根據情況進行綜合性治療。
防流感注意
1、六步搓洗法洗手40秒
生活中的病毒和細菌種類繁多,任何抑菌洗手液都只能起到一定的抑菌作用,不能單獨預防某種疾病。從保證個人衛生方面考慮,抑菌洗手液或肥皂可以加強清潔效果。世衛組織建議,在準備食物前、中、後,吃東西前,使用衛生間後,處理動物或其排泄物後,手髒時,照顧家中病人時要洗手。洗手時應對指尖、指縫、拇指進行搓洗,使用六步搓洗法,洗手40秒或以上。第一步,掌心相對,手指併攏,互相摩擦;第二步,手心對手背,沿指縫互相搓洗;第三步,掌心相對,雙手交叉沿指縫互相摩擦;第四步,兩手互握,互相摩擦;第五步,一手握另一手拇指,在掌心旋轉摩擦;第六步,指尖摩擦掌心。
2、堅持有氧運動
適當的體育鍛煉能增強身體抵抗力,推薦的運動是快走、慢跑和游泳。一些人喜歡跳舞,最好選擇在公園或廣場等比較開闊的地方,少去密閉的室內,如果舞伴中有感冒者最好遠離。
3、飲食多樣化,均衡營養
在日常飲食中要注意保證充足的蛋白質攝入,注意魚蝦、蛋、奶、及豆類的攝入;多吃富含維生素A的食物,如深色蔬菜和水果;注意鋅和鐵的攝入,吃一些動物肝臟、黑木耳、乾果等。多吃清淡少鹽的食物,多喝水。
4、備兩雙薄手套,每天出門戴一雙
公共場所的扶手、門拉手、電梯按鈕等都是病菌的聚集地,可以準備兩雙薄手套作為替換,每天出門戴一雙,當晚回家清洗。
5、出行戴口罩,騎車最好再戴上帽子
為了降低疾病傳染的可能,在咳嗽或打噴嚏時,最好用醫用口罩、紙巾、袖子、肘部遮蓋口鼻,用過的紙巾在使用後儘快扔入有蓋垃圾箱,在接觸到呼吸道分泌物後,及時洗手。為了保護自己,在別人打噴嚏時,最好能轉頭避一下。灰塵中也能攜帶一些病菌,因此需要長時間處在室外的人,或者騎車在外的人,除戴口罩外,最好還能戴上帽子,以防頭髮上聚集灰塵和病菌。
冷天外出8項注意 防摔防砸防滑防霧
大寒之後,表明深冬快要結束。可是在大寒節氣里我們也不能掉以輕心,在外出行還是要多加注意,今天小編就為你介紹冬季出行的注意事項,下面就一起來看看吧。
防寒吃什麼最好 5類食物幫你暖身心
又一輪「寒潮」來襲,大寒要來了!同小寒一樣,大寒也是表徵天氣寒冷程度的節氣。「小寒大寒,冷成一團」的諺話,說明大寒節氣也是一年中的寒冷時期,所以我們要做好保暖工作。