伏日。夏至後第三個庚日為初伏，第四庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，總稱伏日。伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之「苦夏」，山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治「苦夏」，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。
伏日這天，山東民間都要改善飲食，膠東東部都吃麵條，長島民謠：「立秋（餃子）入伏面。」招遠吃水餃，無棣習慣吃麵條、豆湯和面棋子，鄒城喜歡喝冰水，有的人還到嶧山山洞裡避暑。
臨沂地區有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據說牛喝了身子壯，能幹活，不淌汗。民謠說：「春牛鞭，舐牛漢（公牛），麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。」入伏後是種秋菜的季節，有「頭伏蘿蔔二伏菜，三伏還能種蕎麥」之諺。
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小小嘔吐也可喪命
一個人發生嘔吐，可以說是件不算病的小事。例如容易暈車的人，在遊樂場玩「過山車」發生嘔吐，若喝點開水，休息一會可能就沒事了。但嘔吐也可能是某種性命交關的嚴重疾病的一個症狀，如患急性腦炎，嘔吐可能就是首先引起家屬注意的症狀。
嘔吐可分為中樞性和周圍性兩種。一般周圍性嘔吐先有噁心，然後胃有力地收縮將胃內容物經過食道、口腔排出體外，常見於胃腸疾病、暈車暈船、早期妊娠等。中樞性嘔吐是由中樞神經系統病變引起，嘔吐前無噁心，嘔吐呈噴射狀，並伴有頭痛或頸發硬。可見於腦炎、腦膜炎或顱內占位性病變造成的顱內壓力增高的情況。
山東省泰安伍名木、廣西壯族自治區東興黃大揚、雲南省文山王德先等讀者比較全面地歸納出「嘔吐」可能在哪些情況下發生，供大家參考：
①腦出血、腦梗塞：出現噴射狀嘔吐，常可伴有頭痛、頸發硬、血壓高、昏迷、偏癱、失語等症狀；
②腦膜炎、腦炎：出現噴射狀嘔吐，伴發熱、頭痛；
③內耳眩暈症、小腦疾病：嘔吐伴眩暈、眼震；
④食物中毒、胃腸炎：嘔吐伴腹痛及腹瀉；
⑤妊娠反應、胃炎：嘔吐多發生於早晨；
⑥腹部器官病變，如腸梗阻、腫物扭轉等：嘔吐伴劇烈腹痛；
⑦尿毒症、糖尿病酮症酸中毒等全身性疾病，也可出現伴腹痛的嘔吐。
知道嘔吐的原因多種多樣，處理嘔吐時就要多長個心眼，儘量使處理恰如其分。有的讀者提出要警惕隱藏在嘔吐背後的嚴重疾病是完全正確的，但不加分析，一發現嘔吐就「馬上送醫院，以防不測」亦不夠恰當。
初秋雨綿綿濕氣重 穴位按摩+食療健脾祛濕
中醫養生理論中有「秋來伏不去、祛濕養脾胃」的說法，因此，立秋過後，人們仍需祛濕調養脾胃，預防胃腸疾病，既是對夏季損耗的彌補，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。
那麼，如何祛濕調養脾胃呢？
一、穴位篇
立秋過後終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。
二、保健篇
運動發汗，直接驅散濕氣
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。因此，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動，是身體裡的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。
另外，隨著各地多雨季節的到來，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護好身體，不要被濕氣「打敗」。
三、飲食篇
1、忌食生冷食物。剛入秋天氣還很熱，但陽氣已變少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋後食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。
2、多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促進脾胃功能恢復。此外，芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以來，猴頭菇就被推崇為「養胃山珍」，能滋養腸胃，使其獲得充分的能量在秋季運作而不至於受損。
3、選擇清淡的食物。肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物，適當多吃，遠遠勝過補藥的作用。如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫養生理論還提倡立秋後每天早晨喝粥。粥利於健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。
4、以淡補為主。立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物，應「淡補」，指補而不膩，要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。一方面可使體內濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的後遺症；另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。除了鴨肉外，兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之後食用，以達到滋陰養肺、潤燥止干、清心安神的效果。
四、食療篇
①紅豆+花生+大棗
做法：
1、紅豆、花生仁洗淨，用冷水浸泡回軟。
2、紅棗洗淨，剔去棗核。
3、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。
4、鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸後，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調味即可。
②綠豆+薏米仁
做法：
1、將薏米仁浸泡一夜。
2、將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。
3、加入白糖即成。（也可以等粥冷卻，加入蜂蜜）
為了增加粥的粘稠度，可以加入燕麥，口感更好。
③鯉魚+紅豆
做法：
1、紅豆100克、紅棗4個、陳皮1/4個、鯉魚1條（約500克）、生薑3片。將各配料洗淨待用。
2、鯉魚宰洗淨，去髒雜，置油鑊煎至微黃，灑入少許水，一起與生薑放進瓦煲內，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。
此量可供3~4人用。
④黃芪+母雞
做法：
1、將雞斬成小塊，入開水灼去血沫，洗淨。將雞塊、火腿丁、蓮心放入陶鍋，加料酒、蔥姜和清水上大火煮開後，改用小火煲2個小時。
2、準備四個陶器或瓷器、紫砂的湯罐，將洗淨的藥材四等分放入湯罐，每罐加紅棗2粒，如有龍眼肉可放兩到三粒，然後將事先煲好的湯料撈去蔥姜，四等分裝入（裝不下可以留下以後用）湯罐，隔水蒸2-3個小時即可。
喝前根據個人口味自己加適量精製鹽。
五、怎樣才知道你有沒有「濕」呢？
一個人若「濕重」，表現為倦怠、手重腳重、食慾下降，嚴重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。中醫認為形成濕底的原因，主要可分為外在和內在兩大類：
1、外濕
以中醫的角度來看。外在環境對身體有一定的影響，如曾涉水、淋雨、居住環境潮濕，都有可能形成濕底。
2、內濕
可能由於脾臟欠佳，容易水濕內生，也可能關乎飲食習慣，常吃濕熱的食物，例如芒果、柿子、香蕉、菠蘿、蝦、蟹等，都會形成內濕。
專家：「周末勇士」不提倡
都市白領中出現一個現象，由於工作和生活的壓力大，中年輕人周一到周五拼命工作，到了周末一下子做過量的運動，這個現象稱為「周末勇士」， 廣州市紅十字會醫院骨外科副主任醫師、運動醫學博士王文指出，這種做運動的方式是十分不科學的，也對健康有危害。
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