test1、你的平衡性夠好嗎？
雙腳前後排列站成一條直線，用後一隻腳的足尖抵住前一隻腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側，然後閉上雙眼，在心中默數10個數字。如果數數期間你的身體晃動了，就說明你的平衡性還不夠好，需要加強平衡鍛煉，否則在日常走路時，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時間一長還會造成脊椎勞損。
改善方法
一有機會就採用「金雞獨立」的姿勢鍛煉你的平衡性，刷牙的時候、看電視的時候都是可以充分利用的時間。
test2、你的聽力夠好嗎？
讓一位朋友站在距離你1米遠的位置，背對著你和你聊天，如果你可以聽清楚他說的話，就說明你的聽力沒有問題。這時可以再增加一點難度，把電視打開製造一些干擾，如果你仍然可以聽清楚他說的話，就說明你的聽力很好。但如果你在不開電視的情況下就已經聽不清他在說什麼，說明你的聽力已經受到損傷，其中很大一部分原因在於你平時使用耳機的時候音量調得太大。
改善方法
平時看電視、聽音樂時，將音量調到最大音量的60%以下，尤其使用耳機時更要注意控制音量。並且，最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機代替容易損傷內耳的內置式耳機。
test3、你的呼吸效率夠高嗎？
單手握住一支點燃的蠟燭，然後將手臂伸直，嘗試著用一口氣將蠟燭吹滅。如果你無法將蠟燭吹滅，那說明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高，體內細胞可能經常處於氧氣供應不足的狀態。
改善方法
游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多採用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。要學會輕柔、緩慢、平順的呼吸，呼吸之間不要停頓，保持一致的長度，同時注意呼氣和吸氣的力道均勻，並感受橫膈膜的起伏。
test4、你的骨盆夠健康嗎？
坐在椅子上，將雙腳踩在同一水平面上，觀察自己的膝蓋高度是否一致？然後仰躺在地板上，放鬆下肢，請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致？如果答案是否定的，就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實大多數女人都會因為長期穿著高跟鞋或單肩背負過重的背包而導致骨盆輕微變形。
改善方法
平時多穿平底鞋，並且去請教健身教練，請他幫你制定訓練方案。放心，80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當的鍛煉來修復。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
體乏無力怎麼辦？自測你的體力得幾分
1、閉眼單腳站立：1分鐘以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。
2、爬樓：（選爬18層以上的樓房，以1秒一階的速度向上攀）沒有任何累的感覺得10分；略微腿酸呼吸變化不大得8分；明顯心跳加快呼吸變化得5分；途中有明顯走不動的感覺得3分；途中有明顯的間斷休息得1分。
3、每周鍛煉的次數：有兩次1小時的活動得10分；有一次1小時的活動得8分；累記1小時的活動得5分；有不到1小時的活動得3分；只有簡單動一動的得1分。
4、近期的精力：（自我感覺）不錯得10分；還可以得8分；一般得5分；不太好得3分；不行了得1分。
5、最慢的速度跑：持續半小時得10分；20至25分鐘得8分；15至20分鐘得5分；10至15分鐘得3分；10分鐘以下得1分。
如果你得到45分以上，你的體力還很不錯；你得到40分到44分，你的體力較好；如果你的得分高於35分，你的體力一般；低於34分之下，你的體力已經下降很厲害了；如果你的得分不足20分的話，你的身體問題就大了。
地震災後 如何有效防治食物中毒
當前，四川蘆山抗震救災正在有序進行。我們根據科技部組織有關專家編寫的「科學抗震救災實用技術手冊」，開闢「抗震救災常識」專欄，陸續刊發有關知識，供讀者朋友參考。針對地震後災區居民居住條件被破壞及食物被污染、易導致腸道傳染病和食物中毒事件發生等問題，建議採用以下防護措施：
防止食物中毒的措施
1、拿到食物後最好能「望聞問嘗」：看看食物的色澤有沒有異常，氣味是否和平常不同，可疑時及時向食品加工人員或衛生防疫人員詢問；吃的時候如有異味要馬上停止食用。
2、野外儘量不生吃瓜果、蔬菜，如果要吃應認真清洗、消毒，並將腐爛、變質部分去除。
3、禁止重複使用一次性餐飲具，飯前、便後要用清潔水洗手。
4、不要吃過期易變質食物。夏季，氣溫高，濕度大，一些食物容易變質，超過保質期就不能吃。
5、不要吃涼拌菜和吃剩飯、菜。災區衛生條件差，涼菜特別是滷菜在製作過程中容易污染，最好不要吃，如果一定要吃，應注意涼菜的衛生，同時吃一些生大蒜。
6、不要吃發霉米麵。生霉的米麵含有毒物，人吃了有害。
7、不要吃病死和死因不明的禽畜及水產品。
8、自己製作的食物要注意「淨、透、分、消、密、期」六個字：
淨：是指購入食物或原料要乾淨；
透：是指蒸熟煮透；
分：是指做到生熟分開，尤其是案板、刀具、器皿等直接接觸食物的用具；
消：是指做好烹飪用具的消毒；
密：是指食物要密閉存放，減少由外界污染的機會；
期：是指要看一下食物的製作日期和保質期，嚴防食用過期食品。
9、對援助災區的部分食物如餅乾、飲料、水果、罐頭進行感官檢查，防止食源性疾病發生。
10、飯後如果感覺身體不適，及時就醫。
判斷食物中毒的方法
1、胃腸道症狀或其他食物中毒症狀：如果吃完東西以後半小時到24小時感覺胃腸不舒服，甚至出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發燒等症狀；或者出現頭暈、心慌、嘴唇青紫等症狀，與自己共同進餐的人也出現了相同症狀。
2、有可疑的食物或原料：進食了可疑的食物，例如生食食物、食物不新鮮、有異味或腐爛、變質等；吃過自采的蘑菇、鮮黃花、未炒熟的扁豆、蓖麻籽油、加工不當的粗棉油、發芽的土豆、未醃透的鹹菜，以及魚膽、豬、牛、羊的甲狀腺等；使用不是從正規渠道購進的鹽，或誤食了某種化學物質等。
如果發現食物中毒，必須馬上向領導和衛生防疫人員報告。
食物中毒的簡易處理方法
1、控制措施。在經過初步調查，確認為疑似食物中毒後，調查人員要依法採取行政控制措施，防止食物中毒擴大；經過現場調查與檢驗結果，控制範圍包括封存可疑食物及其原料和被污染的食品工（用）具、加工設備、容器，並責令其清洗、消毒；
2、中毒場所處理。根據不同性質的食物中毒，調查人員應指導發生中毒的單位和個人，採取相應措施；對接觸細菌性、真菌性食物中毒的餐具、工（用）具、容器設備等物品，用1%—2%鹼水煮沸消毒或用有效酚含量為150—200毫克/升的酚製劑溶液浸泡，擦拭消毒；對接觸化學性食物中毒的各類物品，要用鹼液進行徹底清洗，消除污染；
3、對急救治療方案進行必要的糾正與補充。調查人員將現場調查所獲得的資料，經過流行病學統計、分析，即可對中毒性質作出初步判斷，並根據這一判斷，對原定的急救治療方案應提出必要的糾正或補充，尤其對有毒動、植物食物中毒和化學性食物中毒是否採取針對性的特效治療方案提出建議。
腎水不足也致便秘 中醫食療方治療便秘
老年人便秘有其特點，而且多數老年人都有一兩種慢性病纏身，所以對老年便秘患者應該辨證治療，不能單純用大黃或開塞露解決。下面為你推薦幾款便秘食療方。
春雨綿綿濕氣加重 健脾祛濕首選5食譜
中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。