血虛要吃高鐵食物

2024-12-02

血虛要吃高鐵食物

血虛常見症狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，眼睛乾澀，毛髮乾枯，皮膚乾燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經常感覺手腳麻木；女性還表現為月經過少，色淡，閉經等。

適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉；魚類，如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參；奶、豆類，如牛奶、黃豆（含豆腐、豆漿）；蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。

需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。

不適宜的飲食：應少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿蔔。

最後要提醒的是，普通百姓不要盲目「對號入座」，把自己往各種「虛證」上套，而是應該前諮詢專業中醫大夫，並結合季節、生活習慣等進行調養。這樣才能對症調理、事半功倍。

如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：

夏季老人胸悶氣短的原因

夏季老人胸悶氣短的原因

貧血可以說大部分老年人都存在有貧血的情況，一旦出現貧血，老年人便會出現頭暈、乏力、面色蒼白的表現。在一般情況下老年人體內造血組織的存在量以及造血質和量已經有所下降。

而且紅細胞本身也基本老化，使其對鐵的利用率大不如前。這個時候如果老年人不注意營養保健的話，很容易患有貧血的情況，不但容易出現頭暈的現象，同時由於供血不足很容易導致出現氣短。

導致老年人患有貧血的原因有很多，除了紅細胞老化之外，還有像消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎症性疾病等，這些病症都有可能會導致老年人貧血。

血粘度高很多老年人都知道，之所以會出現氣短的情況，與血脂過高也有著密切的關係。高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，這個時候血管中的血流速度非常的慢，因此就會導致出現腦部供血不足的現象，這就是老年人為什麼經常會感覺到容易疲倦、頭暈、乏力、心慌氣短的原因之一了。

造成老年人高血脂的願意很多，其中最主要的還是平素飲食結構不合理所致。很多老年人喜歡吃一些高脂肪、膽固醇的食物，在平時又不愛運動，在這種情況下就很容易患有高血脂。

腦動脈硬化也是導致老年人經常出現氣短以及失眠、耳鳴、情緒不穩、健忘、四肢發麻等症狀的原因之一。一旦患有腦動脈硬化，就會導致腦血管內徑變小，這個時候腦內血流下降就很容易產生腦供血、供氧不足的情況，不但會引起頭暈的現象同時還會出現氣短的情況。

在極端的天氣，中老年朋友們一定要格外重視自己的日常保健，因為很多老年性常見疾病都是會直接威脅到老年人生命安全的。

孕婦胸悶氣短怎麼辦

如果你在孕期出現氣短的情況，請先不要緊張，孕期氣短通常沒有什麼大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。

保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部儘量擴展開，尤其是在你坐著的時候。晚上睡覺的時候可以採用側睡姿勢，並多用一個枕頭墊高頭部，可能會讓你感覺好一些。

另外，此期孕媽媽應適當增加營養，堅持飲用孕婦奶粉有助於孕媽媽獲得充足的蛋白質和鈣，早晚一杯美贊臣安嬰媽媽孕產婦配方奶粉。

加入到美贊臣媽媽會，還可以隨時學習孕育知識，做好孕期護理。寶寶一出生後，你的呼吸很快就會恢復到懷孕以前的狀態，氣短現象就不會再有了。

老年人胸悶氣短往往會使老人感到心悸、呼吸不暢、心前區疼痛和全身乏力等，還容易引起老年人激動、失眠、多汗、發抖、眩暈、多夢等多種病症。對於患有胸悶氣短的老人來說，為了輕鬆、舒適的生活，平時除了就醫治療之外，也要注重飲食的療養。

孕期氣短在孕婦中很常見。隨著孕期的進展，許多孕婦都會有氣短的經歷。你甚至可能在孕早期就已經感到氣短了，不過，你可能還不會覺得這是氣短，而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。