您知道嗎，刷牙可大有「學問」。首先，要選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，且不損傷牙齒及牙周組織。
保健牙刷應具備以下特點：
(1)刷頭小，能在口腔中轉動靈活。
(2)刷毛排列合理，刷毛細而有彈性，刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。
(3)牙齦萎縮需要用牙間刷。
其二，牙膏首選含氟牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。
有關研究證實，刷牙水溫度宜在30℃～36℃，因為牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且影響牙齒的壽命。
正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織的菌斑和軟垢，提倡用不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法，各部位重複刷10次左右，裡面外面都要面面俱到。上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。
除了早晚各刷牙一次外，應堅持飯後漱口。晚上睡前刷牙更為重要，因為如果不刷牙，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生的細菌、食物殘渣與唾液的鈣鹽沉積易形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。
每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗乾淨並甩干，將刷頭朝上置於通風乾燥處。必須每2~3個月更換一把牙刷。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎防範三大「應季疾病」侵襲
手足口病
散發病例一直都有
建議：勤洗手、常消毒、少到人群密集場所
9月16日，一家區直單位早上開會時，不少人請假。細問之下，原來請假員工大多是帶患手足口病的孩子到醫院治療。大家不禁猜測：「國慶中秋假期即將來臨，是不是手足口病也來湊熱鬧，準備大流行了？」
「散發病例南寧是一直都有的，但目前沒有手足口病的暴發疫情。」南寧市疾病預防控制中心副主任、傳染病防控專家湯洪洋在接受採訪時這樣表示。記者從部分醫院了解到，手足口病病例一直都有接診，最近有些家長可能不夠重視，導致有的小孩病得較嚴重才送進醫院。
自治區人民醫院兒科主任謝慶玲說，該醫院兒科門診隔離區最近每天接診三四個手足口病患兒，很多都是3歲以下的孩子，有部分是需要住院觀察的。自治區婦幼保健院兒童重症監護室目前也有兩名上了呼吸機的重症患兒，監護室的一名醫護人員說，這兩名孩子送來時病情就比較嚴重，都有肺出血症狀。
防病措施：幼托機構和小學的晨檢制度和消毒制度十分必要。手足口病可通過接觸、呼吸道、消化道傳播，目前無疫苗，也沒有特效藥，預防的關鍵是要勤洗手、少到人群密集的場所，個人用品不可混用，同時增強孩子的抵抗力，讓孩子適量增加戶外活動等，可適當服用一些具有預防性的抗病毒中藥。
手足口病高發人群是3歲以下的孩子，而亂爬、亂摸、愛咬東西是嬰幼兒的特點，所以，家裡的日常消毒工作不能馬虎。不同的物品應該採取不同的消毒方式，如奶瓶、奶嘴、餐具，要在50℃的水裡浸泡30分鐘，或是用100℃的開水煮沸3分鐘；衣物、床上用品要勤清洗，或在太陽下暴曬一兩個小時；玩具、門把手等可以採用含氯的消毒劑進行消毒。
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登革熱
廣西本土病例多年未出現
建議：防蚊、滅蚊很重要
近日，廣東東莞出現局部登革熱暴發病例，廣西的情況怎麼樣？
湯洪洋介紹，南寧市近幾年出現的登革熱病例，都是輸入性病例，例數少，主要是去東南亞學習、工作感染後回國治療的。這類病例不算是南寧本土病例。
自治區疾病預防控制中心主任唐振柱進一步介紹說，屬於廣西本土的登革熱病例已經多年沒有出現，目前也沒有發現。
如今臨近中秋國慶假期，不少市民正忙著準備外出旅遊。打開廣西規模較大的一些旅行社網頁，境外游的熱門線路里都少不了東南亞線路。而據世界衛生組織公布的登革熱主要流行區域，是熱帶和亞熱帶的100多個國家和地區，其中包括印度尼西亞、越南、泰國等東南亞國家。
防病措施：登革熱是由登革病毒引起的急性病毒性疾病，通過蚊蟲叮咬在人群中傳播，人與人之間不會直接經過呼吸道、消化道或接觸等傳播。因此，防蚊、滅蚊是主要的防疫措施。
傳播登革熱的蚊蟲主要是伊蚊。伊蚊喜歡在小面積積水裡產卵繁殖，市民可把室內外的盆盆罐罐倒扣，不讓其積水，防止伊蚊孳生；給居室門窗裝上紗門、紗窗；使用殺蟲劑滅蚊等。
外出旅遊的市民，要注意噴灑防蚊劑、防蚊水，不要隨意進入草地、樹林等容易孳生蚊蟲的地方。如果從登革熱流行區域回來，出現突然發熱、眼眶痛、頭痛、關節肌肉痛，或皮膚出現麻疹樣、白斑樣等皮疹，或乏力、嘔吐等消化道症狀，要立即到醫院就醫，不可大意。
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紅眼病
嚴防大面積流行
建議：發現患者要及時隔離治療
9月以來，南寧市出現紅眼病病例增多現象，部分學校出現局部暴發疫情。湯洪洋介紹，疾控部門與相關學校密切配合，通過隔離治療病人、衛生消毒等措施，使疫情得到有效控制，沒有發生大範圍擴散。9月16日，自治區衛生廳發出預警，要求衛生部門加強紅眼病疫情監測，及時報告疫情。
今年的紅眼病病例增多，是不是跟今年的氣候異常有關？不少市民有如此疑問。湯洪洋說，每
一種傳染病都有一個流行規律，像紅眼病，每3~5年就有一個流行高峰。一次高峰後的3~5年，人們對該病毒抵抗力有所下降，易感人群就會增多，跟氣候沒有太大關係。如南寧在2002年、2007年分別出現過紅眼病流行高峰。
今年距2007年已經有3年時間，那麼，南寧今年會不會出現紅眼病大流行？湯洪洋說，雖然紅眼病在今年已進入流行規律所說的「3~5年內就有一個流行高峰」，但目前紅眼病只是一個小範圍流行，是否會出現大面積流行，現在不好預測，疾控部門還需要進行一段時間的監測，根據疫情發展情況進行分析。不過，湯洪洋提醒有關部門和市民，應該積極作好相應的防禦措施，嚴防大面積流行情況的出現。
防病措施：醫院、社區、學校和托幼機構等，要強化晨檢制度，一旦發現紅眼病患者，要及時隔離治療，並上報疾控部門，患者隔離期為7~10天；對病人接觸過的物品應擦拭消毒、煮沸消毒或開水澆燙，病人洗漱用品要與其他家庭成員嚴格分開，不能混用；紅眼病的病毒主要是人接觸到病人眼部的分泌物而被傳播，因此大家要勤洗手、不揉眼，不共用毛巾、臉盆等個人生活用品；外出遊泳，最好戴上游泳鏡；患病學生要回家隔離治療直至症狀消失後方可復學；不能及時回家隔離的學生應開闢獨立教室；密切接觸者可採用75%酒精消毒雙手。
另外，專家們不建議使用眼藥水進行預防。因為眼藥水有治療作用，但對未患病前的預防沒有明顯效果。
5種飲食，讓你輕鬆抗疲勞
1.水
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水信號」也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
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2.富含鎂的食物
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜(蔬菜食品)都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
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3.菊糖
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜(大蒜食品)、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助於保持常態（處理便秘(便秘食品)無疑是件耗精力的事），而且還可以促進身體對鐵(鐵食品)元素的吸收，因此也有助於抗貧血。
可以試試烤薑片，把它加在湯里--人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。
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4.全穀類(穀類食品)食品
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖(血糖食品)含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
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5、蛋白類食品
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的胺基酸(胺基酸食品)對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑鬱--抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
鍵盤徹底殺菌 5招輕鬆搞定
電腦早已不是什麼奢華的東西，家家戶戶的電腦已經進入了飽和的階段。在信息時代的今天，電腦鍵盤不知不覺地成了我們身邊的細菌大本營。
減掉小肚子，試試這8招
1、學習「腹式呼吸法」：