導讀：儘管父輩們都喜歡胖嘟嘟的女生，最好還有個雙下巴，但是在現在以瘦為美的標準里，雙下巴簡直成為了愛美MM們的夢魘，到底要如何減雙下巴呢？有雙下巴的女生總讓人看起來感覺胖嘟嘟的，並且連輪廓都不見了，想要恢復精緻小臉，趕緊來嘗試小編介紹的瘦雙下巴的方法了。
有雙下巴的女生總給人很臃腫的印象，不僅自己照鏡子的時候感覺下巴贅肉都要掉下來了，而且在自拍的時候簡直受不了自己那張肉呼呼的臉。和大家拍照也不斷地爭取靠後的位置，為的就是讓自己的雙下巴看不見，讓自己的臉看起來更小點，更小點……
雙下巴肉肉生成的主要原因是：
1、本身就是個胖MM，脂肪過多，導致下巴也長出較多的肉。
2、與經絡有關，如果經絡受到阻塞，也會導致浮腫，形成雙下巴。
3、本來臉部就缺乏輪廓感，在說話和笑的時候就會有雙下巴。
下面為大家介紹幾個瘦雙下巴的方法，輕鬆恢復精緻小臉。
1、減下巴指壓法
伸出兩隻手，拇指放在下巴的下頜骨和肌肉交接的地方，也就是頜骨邊緣，然後剩下的四個手指朝外，指尖向上，並且手指都處於併攏的狀態。
然後進行指壓的時候，抬起頭，拇指稍微用力，輕輕地向上一頂即可，四肢保持指尖向上且併攏的狀態。要注意的是，拇指不能過於用力，避免造成不適。
2、雙下巴減肥運動
經過指壓按摩之後，就輪到柔滑輪廓邊緣的線條了。在以下的運動中，可以起到消除雙下巴多餘贅肉，並且使下巴的肌肉變得緊實，還能增強淋巴循環的功能。首先坐姿，抬頭挺胸，眼睛直視正前方，雙手自然下垂於身體兩側，身體保持放鬆的狀態。
然後保持肩膀不動的同時，將腰板挺直。頭部逐漸下壓，下巴儘量貼近胸前，最好能夠碰到胸前。
第二步保持10秒鐘後，繼續恢復到原來的初始動作，活動頸部和頭部，避免引起不適，放鬆後，重新抬頭挺胸，眼睛直視正前方。
接著就將頭部抬起，逐漸向後壓，肩膀以下的身體保持不動，儘量將頭後仰，保持2-3秒後，恢復到原始動作。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
幾個助眠技巧 幫你快速入睡
人的一生中，有超過1/3的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足， 翌日會使人頭昏腦漲、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，睡前「三宜三忌」非常重要。
「三要」
一要睡前散步。《紫岩隱書·養生》有論：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」
二要睡前足浴。睡前用溫水洗腳15～20分 鍾，使腳部血管擴張，可促進血液循環，使人易於入睡。
三要睡前刷牙。《金丹全書》云：「凡一日飲食之毒積於齒，漱，此善於養齒者。」口中清潔，利於睡眠。
「三忌」
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌多飲濃茶與咖啡。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠。
此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有助於睡眠和健康。
幾個助眠技巧，幫你快速入睡
早晨：色氨酸是人體必需的胺基酸，早飯時攝取，在夜間就會轉化成褪黑激素，引發睡意，幫助入眠。香蕉富含色氨酸，早飯時吃一根，既補充營養，又 助眠。此外，牛奶等乳製品、豆漿等豆製品以及肉類均富含色氨酸，早飯可以酌情食用。睡覺前3小時不能再吃東西，否則入睡後消化系統還在工作，會影響睡眠; 平時可以經常吃點蝦、貝類或海魚，它們富含蝦青素，抗氧化能力強，對褪黑激素有保護作用，有助入眠。
晚上：泡澡可以升高體溫、放鬆肌肉，建議在睡覺前1~2個小時泡澡，這樣睡覺時體溫剛好下降，帶來濃濃睡意。但要注意水溫不可過高，否則會令交 感神經功能活躍，反而睡不著覺，以38℃～40℃為宜;泡20分鐘左右即可，也可以先淋浴10分鐘，再洗頭5分鐘，最後泡澡5分鐘，效果一樣好;泡澡時可 以在水裡滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助於睡眠。
節假日：很多人工作日忙碌不堪，一到周末或節假日就蒙頭大睡，認為這樣能補覺。其實，這種習慣會打亂人體生物鐘節奏，效果適得其反。這也是節假 日過後，人們常常無精打采的原因之一。因此，節假日儘量按平時的作息時間起床、吃飯，最多比平時晚起2個小時，以保持體內生物鐘的節奏。如果白天精神不好，可以通過午睡來補救，時間以20分鐘左右為宜，視疲勞程度而定，但要注意，下午3點後就不能睡了，即使睡幾分鐘也會影響夜間睡眠。
頭屑困擾？常用去頭屑的最佳方法
自上世紀八十年代中期，去屑問題越來越引起人民的重視。然而，經過20多年的發展，國人受頭屑困擾的比例，非但沒有得到控制，反而越演越烈。頭屑問題，完全可以從根源上解決，關鍵是掌握有效的去屑方法、以及使用正確的去屑產品。而通常情況下，人們卻總是鑽入誤區!
愛用偏方去頭屑?
日常生活中，我們經常看到有人用鹽、食醋、雞蛋清、啤酒等民間偏方，治療頭屑問題。誠然，有些偏方也許能夠說出某些去屑依據，甚至可以振振有詞的講出一套看似可信的理論，或者標榜為祖傳等，但絕大部分根本無法解決問題，而且很不衛生。更有甚者，有些偏方不僅不能根除頭屑，還會引發頭皮感染，加重頭皮負擔，致使頭屑問題更為嚴重。
這種看似積極治療頭屑的方法，多數只是沒有任何科學依據的經驗主義，極不合理。您想一想，如果偏方真的可以去屑，那麼我們每個人隨便搞點食鹽、食醋、雞蛋清等，幾毛錢豈不就把頭屑問題解決了嗎?所以說，去屑，沒有我們想像的那麼簡單。否則，就不需要藥物去屑了!
常用去頭屑的最佳方法
1、清水加陳醋
要說去頭屑的最佳方法，清水和陳醋是人們最常用的去頭屑方法了，方法簡單很實用。大約1公斤的清水中加入150ml的陳醋，將清水和陳醋攪拌均勻，用陳醋水來洗髮，一周洗3三次，長期以這種方法堅持洗髮，便能徹底清除頭髮上的片片頭屑，效果很好，並且還能起到滋養秀髮的作用，防止頭髮乾枯分叉。
2、洋蔥去頭屑
挑選新鮮的洋蔥，因為只有新鮮的洋蔥才可以擠出豐富的蔥汁。用搗碎工具將洋蔥搗碎，並用乾淨的紗布將搗碎的洋蔥包起來，之後就用這個洋蔥包來擦拭頭髮，讓洋蔥汁充分地滲透進髮絲，24小時之後再用清水清洗乾淨，可起到很好的去屑效果，並能止癢。
3、啤酒去頭屑
使用啤酒去頭屑的方法類似於用清水和陳醋的方法，同樣是去頭屑的最佳方法，相當實用。在清水中加入適量啤酒，攪拌均勻後用啤酒水來清洗頭髮，像這樣堅持用啤酒水清洗頭髮半個月，頭屑就會自然消失了，並能滋養秀髮。
4、姜水去頭屑
用姜水來清洗頭髮，同樣要挑選新鮮的生薑，把生薑切成薄片泡在水壺中，燒開水，把沸水中的薑片取出，用燒開的生薑水來清洗頭髮，之後再用薑片輕輕擦拭髮絲，可以起到不錯的去頭屑效果。
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防治骨質疏鬆 要做到五宜五不宜
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