1、關節酸痛
全身酸痛可以由很多原因所造成，其中包括有肌肉拉傷、過量運動導致乳酸在體內沉積、關節或者骨頭的損傷、炎症等，這些都有可能會導致全身的酸痛。其中以關節酸痛最為主要，常見關節酸痛的症狀有關節腫脹、活動受限、關節響、關節僵硬等，這些都是關節酸痛的症狀，同時也是導致全身酸痛的原因。
2、風濕、感冒
你可能不知道，輕微的風濕以及感冒同樣會導致出現全身酸痛的現象出現。因此出現全身酸痛的情況時，應該多關注這兩方面。引起的輕微的全身酸痛。
3、血液循環不好
如果人體中血液循環不良的話，就會導致血液缺氧，如果人體組織得不到充足的氧氣勢必會出現全身酸痛的情況，如果嚴重的話還會導致組織細胞壞死。
4、過度勞累
對於全身酸痛是怎麼回事這個問題，醫生指出還有一部分原因是過度勞累所引起。比如過度運動、過度勞累等，這些都會導致的血液中乳酸增多，從而出現全身酸痛的情況。
5、缺乏營養
全身酸痛是怎麼回事？如果人體中缺乏一些營養物質的話，同樣會導致出現全身的酸痛。最為常見的有缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞等等。
6、長時間保持一個姿勢，不鍛煉會引起全身酸痛
了解全身酸痛是怎麼回事後，在日常生活中應該儘量的多參加一些適合的運動，同時還要多補充一些含有營養的食物，以免導致物質缺乏從而導致酸痛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
那運動後肌肉酸痛怎麼調理?
1、洗個冷水澡
由於運動後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝。
而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，睏覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
2、適當的冷敷
高強度訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。
3、加強伸拉
主要是在訓練12小時後，或次日訓練其他項目時對酸痛處的肌肉進行伸拉。
4、科學的進行肌肉按摩
訓練後不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩，要先冷敷，記得順序對吧，其原因和運動後不要馬上熱敷原理類似，立即按摩會增加肌肉微細結構的損傷，使機體傷害加大，恢復速度減慢。
而正確的按摩方法需要按摩肌肉本身，原則是沿著肌肉的走向擠壓推按（這裡需要掌握所有大肌肉群的肌肉纖維走向知識）。按摩完的效果是有放鬆感，全身很舒服。
運動減壓的五種方法
運動減壓的五種方法
1、慢跑。如果說白領們晨起鍛煉有些困難，可以選擇在下班後吃完晚飯去慢跑，不要吃完飯就坐在沙發看電視，出去跑跑步，非常的好。
2、爬樓梯。儘管現在上下班都有電梯可以乘坐，但是為了運動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼，還可以鍛煉心肺功能，而且，還會讓你心情愉悅。因為是步步登高。
3、騎自行車。現在汽車已經成為白領的代步工具，但是那種運動量太小，建議周末休息的時候騎自行車，這是一種很好的運動，可以調動全身的器官，還可以欣賞美的風景。
4、快步走。這也是一種不錯的運動。
5、辦公室的伸展運動。不要連續坐2小時，經常的坐坐伸展運動有助於健康。
男人如何練就突顯股四頭肌
要點：下蹲時大腿低於水平面很關鍵，尤其是初學者，否則會借力做伸腿動作。如果開始時蹲得不夠低，以後增加重量時就容易受傷。兩腳站距約為肩寬，呈「外八形」，腳趾朝外，使內側受力更集中，練習更到位。
男性騎自行車的健身誤區
錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。