不是在上班，就是在上班的路上。現在上班一族，面臨各種問題。生活節奏緊，壓力大，幾乎沒有多餘的時間鍛煉身體。對身體健康的影響很不好，所以導致上班沒精神，免疫力差，影響工作。
那麼，如何在上班工作室最大限度地提高免疫力呢？
第一招，適量喝水，可以較好地提升自己免疫力。水是生命之源，健康人每天通過口腔攝入身體的水分有2.5升，其中飲水應該占有一半。如果你從事的是輕體力勞動，至少需要1200ml水每天，如果工作強度更大，則需要喝更多的水。特別是在上火，感冒發燒時，更應該多飲水。上班時，可以在工作前，也就是早上8點30左右，飲一杯水，即可以緩解自己的緊張情緒，也可以提升工作效率。在上班途中，大概是10點30左右，再飲一杯水。既可以補充工作中水分的流失，也可以緩解疲勞。下午3點上班前飲一杯水，作用同上。而下班前，也飲一杯水，可以增加飽腹感，避免晚飯暴飲暴食。
第二招，上班間隙，見縫插針地進行運動。比如在電腦前工作，就需要每隔1小時，站起來走走，伸伸胳膊扭扭腿。上下班時間鍛煉身體。可以騎行或者步行回家，即環保低碳，有促進身體健康。下班後專門進行跑步甚至去健身房鍛煉身體。
第三招，多喝粥。可能很多上班族一忙起來就會廢寢忘食，其實如果你連三餐都不能強迫自己按時吃，那你還能怎麼有個好狀態呢，一般情況下，早餐6點30-8點30，午餐11點30-13點30，晚餐18點30-20點30。食物會在胃裡停留4-5小時，所以我們的兩餐之間間隔4-5小時最合適，如果工作太忙，5-6個小時也可以，但是不能再長了，兩餐時間相隔太長，就容易感到飢餓，飢餓也能影響我們的工作效率。飲食方面多喝大米粥，粳米粥有健脾養胃的功效，多吃各種水果蔬菜，水果蔬菜中有大量的維生素與微量元素，比如西蘭花，胡蘿蔔，葡桃蘋果等。
第四招，保持好心情，心情好，身體才能好。上班時太多負面情緒，不僅不利於工作，對身體也不好。下班提前兩站下車走步回家，或聽聽音樂或邊走邊欣賞下沿途的風景，調整下緊張勞累的心情，也許你就會發現小區的一角綻放的玫瑰，為自己的心情灑灑陽光。
溫馨提示：提高免疫力不是一朝一夕的事情，要從生活中點滴做起，持之以恆。另外，回家後不要繼續玩手機，勞累了一天的眼睛該放鬆下了，把時間用來聽首輕鬆助眠的音樂，充足有效的睡眠是第二天繼續工作的動力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
月經一直正常 突然來一個月不停是什麼原因？
大多數女性都會來月經，正常應該是每月一次，每次持續大概一個星期。但卻有女性發現，自己月經一直正常，突然來一個月不停，這是什麼原因？這是一個非常個性化的問題，所以我們的回答又是一個更年期女性常見問題的知識性問題的解答。
這個問題要從五個方面進行考慮：
一、更年期功能性出血。
如果女性已經四五十歲，從年齡上判斷是更年期了。更年期最常出現的月經失調是由於卵巢功能逐漸下降，排卵異常所導致的月經失調，主要表現是月經稀發，而一旦月經來潮會月經量增多持續時間長。有時候子宮內膜會表現為增厚、增生。
二、子宮內膜癌。
子宮內膜增厚、增生絕大多是是良性的病變，但嚴重的會子宮內膜不典型的增生或者惡變。當子宮內膜出現惡變的時候，會表現為月經淋漓不盡、月經增多。診斷依靠宮腔鏡檢查或者是子宮內膜病理檢查。
三、宮頸病變、宮頸癌。
宮頸癌的發病高峰也在45-55歲之間，宮頸癌的中晚期也會表現為持續不斷的陰道流血。宮頸疾病的診斷更容易一些，因為宮頸所在的位置，用一個窺陰器就能夠觀察到宮頸的變化。如果有持續性的出血，一定有肉眼可見的病灶。當然，依然需要病理檢查。
四、子宮肌瘤、子宮腺肌症、子宮內膜息肉等。
子宮肌瘤 、子宮腺肌症、子宮內膜息肉都是良性病變，尤其是子宮腺肌症會有大量的持續性的出血。這些疾病在超聲檢查後都會有所發現。所以當有異常子宮出血的時候，一定要及時做超聲檢查。
五、凝血功能異常。
凝血功能異常等內科疾病也會引起子宮異常出血。
如果婦科檢查沒有發現異常就要考慮是否是由於內科疾病所造成的凝血功能異常，要做相關的檢查。
五款營養美白食譜 讓你肌膚由內到外白嫩透亮
美白是每個女生一直追求的話題，一個人如果白淨會給自己的顏值增分不少，那麼皮膚黃的人該怎麼美白？除了外部美白，內部調養也很重要，下面就來看看幾款有效美白的食譜，讓你也能變身白美人。
1、西紅柿雞蛋湯
原料：西紅柿、雞蛋各一個（食用人數多的話自行適量增加）。製作步驟：先將西紅柿洗淨，炒成泥狀。隨後加水煮湯，待水沸騰後倒入蛋液。待雞蛋煮成花狀即可。作用：西紅柿是美容養顏的佳品，平時生吃也能夠美白護膚。與雞蛋一起煮湯，能夠美白肌膚，延緩衰老。
2、黃瓜粥
原料：黃瓜、大米、生薑適量。製作步驟：把黃瓜和大米洗淨，生薑切小塊，黃瓜切片。先把大米和薑片放入鍋中煮，沸騰後加入黃瓜，等到所有食物煮熟即可。作用：黃瓜粥的作用特別多，它既可以通便潤腸，也可以減肥瘦身，還可以美容養顏，具有一定的美白功效。
3、山藥青筍炒雞肝
原料：山藥、雞肝、青筍適量。製作步驟：雞肝切片，山藥、青筍切條。先將三者用沸水過水，再加入適量的高湯、調料翻炒至熟即可。作用：雞肝補血，山藥補氣，竹筍通便排毒，三者一起食用有利於補氣血、美白養顏。
4、桂花銀耳燉雪蛤
原料：桂花、銀耳、雪蛤、冰糖適量。製作步驟：先把桂花、銀耳、雪蛤洗淨，其中銀耳和雪蛤要用溫水發透。把四種材料放進燉盅裡面，加入500毫升的水。待水沸騰後用小火慢燉半個小時就可以食用了。作用：對於女性來說，雪蛤可以滋潤皮膚，延緩衰老。銀耳可以養氣補血，使面色紅潤。桂花香味宜人，也可以食用。三者搭配在一起食用，可以滋潤皮膚，讓肌膚變得又白又滑。
5、胡蘿蔔蘋果汁
原料：蘋果一個，胡蘿蔔一根，檸檬一片。製作步驟：將蘋果和胡蘿蔔洗淨，然後把蘋果、胡蘿蔔、檸檬三者一起放進榨汁機榨汁即可。作用：檸檬能夠美白，蘋果能夠祛斑養顏，胡蘿蔔能夠有效預防疾病，三者一起食用既能美容養顏，又能增強抵抗力。
老年人出現眩暈的原因是什麼？眩暈如何保健？
一般老年人的體質比較差容易出現眩暈的情況，有一部分患者睜眼睛時會加重眩暈感，閉眼睛時就可以減輕或者消失，這主要是因為患上了先天性眼病或者視網膜病變引起的，導致老年人眩暈的原因有很多，要選對方法才可以對症治療。
加班族如何緩解疲勞？有哪些緩解疲勞的小妙招？
立即迎來中秋節假期，除了興奮之外，辦公室工作人員可能還必須連著要加班。長時間坐在電腦前已導致許多白領患者背痛和疲勞。在這個時候，需要找到一些緩解疲勞、緩解壓力、放鬆身心的方法。這對身心健康非常重要。但是辦公室有很多地方都很不方便，只能做一些簡單的動作，如按摩、揉捏和捶打，可以放鬆肌肉、消除肌肉中的酸痛，從而達到消除疲勞的效果。專業健康教練介紹了一些如何輕鬆緩解疲勞的動作。