辦公族有一大困繞就是坐太久了，肚子大起來了，臀部也肥起來了。如何瘦小腹擺脫肥胖臀部？教你四招，跟著做就能擺脫肥胖臀部。
一、飯後簡單幾招，小腹便便快遠離
1.雙手握拳放在腹部
2.往腹部施加壓力，同時深呼吸縮小腹
3.簡單來回重複5到10分鐘
Office族在吃完飯後來幾招這樣的簡單按摩，不僅可以時小腹運動到，也不會太激烈，還可以刺激腸道的蠕動哦！
二、擊退葫蘆型身材
1.雙手握拳，往大腿內側轉圈圈
2.以同樣方式往外轉向膝蓋
3.簡單重複5到10分鐘
葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪。
三、即使久坐也要打造完美腹部
現在開始調整你的座椅，直到你的臀部高於膝蓋1到2英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。
你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然後放鬆一下那隻腳，堅持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復到初始位置)，然後換另一條腿重複這個動作。
四、遠離視線，管住嘴巴
康奈爾大學的一項研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，進而悄悄胖起來哦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人便秘原因多 瀉藥不可以隨便服
老年人便秘的原因有很多，患有便秘的老年人應儘快去醫院做腸鏡檢查，找到便秘的原因，對症下藥。
1.患器質性疾病（如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等）易引起便秘；
2.由於老年人各組織器官功能下降，活動量減少，致使液體攝入量不足而易發生便秘；
3.由於身體活動不便，儘量抑制排便，造成大便乾結，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合徵，也可引起便秘；
4.老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進精製食物，導致纖維素缺乏，而使飲食結構不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘；
5.排便是通過神經反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。
長期服用瀉藥，易引起直腸黏膜張力感受器敏感性下降或喪失，而致直腸排便反射隨之降低，甚至當直腸充滿糞便時仍不能產生便意，造成嚴重的排便困難。糞便在直腸中滯留過久，變得堅硬，如此時不及時排便，可因用力排便，使顱內壓升高，導致腦血管意外，也可能誘發心絞痛，甚至危及生命。常見的瀉藥如果導片、番瀉葉、蘆薈膠囊等都是瀉劑，長期服用會造成腸道炎症，易患大便黑變病，誘發腸息肉。
談到便秘的預防，一定要注意：平時要多食一些含纖維素高的食物；經常做提肛運動，因為提肛運動不僅可以促進腸蠕動，提高肛門肌肉收縮力，加強局部血液循環，而且可以強腎，有益於老年人的身體健康。
患有便秘的老年人應儘快去醫院做腸鏡檢查，找到便秘的原因，對症下藥。在確定不是器質性疾病引起的便秘，可在醫生的指導下服用一些瀉藥，切不可隨意自行亂服瀉藥。
中藥調理脾胃 老年人用食療與中藥調理身心更明智
人進入老年後，各種慢性病都找上門來，因此平時用藥時最好少用或不用西藥，儘可能用中藥調理。作者本人的養生經驗，只有某些急性發作病情，不得不使用一些抗生素類藥物外，基本上不用西藥，以中成藥或中藥湯劑調理為主。能食療者，儘量食療，必須用藥療者，儘量使用中藥，這是比較明智的做法。
老年人慢性病多，最好少用或不用西藥，儘可能用中藥調理。作者本人的養生經驗，只有某些急性發作病情，不得不使用一些抗生素類藥物外，基本上不用西藥，以中成藥或中藥湯劑調理為主。
古人對於藥物的使用還是比較慎重的，在患病之後，先採用飲食療法，若無效，再考慮藥物療法。能食療者，儘量食療，必須用藥療者，儘量使用中藥，這是比較明智的做法。
目前，有很多保健品和滋補藥物，究其本質，均是用不同的中藥配製而成。老年人是否人人均宜進補，則很難說，因為個體差異很大。有些人虛不入補，盲目進補反而更糟。最理想的方法，就是請一位名老中醫為自己辨證施治，通過望聞問切、脈診舌診等檢查，明確自己的體質狀況，然後由老中醫提供處方，給予中藥調理。氣虛者補氣，血虛者補血，腎虧者補腎，有的放矢，調理2～3個月，一般均能收效。
老年人失眠、便秘、腸胃功能欠佳等均較常見，儘量少用安眠藥、瀉藥和腸胃動力藥等西藥，如能通過食療和中藥調理解除症狀，是比較理想的保健之舉。
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