男性體虛要如何進補

脾虛男的進補方案:

氣溫驟降,脾受寒困,脾不運化,或素體脾虛。脾虛的男士應以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實。山藥、大棗、蓮子富含澱粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,應該選擇豆製品的素食肉製品為主。

熬夜男的進補方案:

專家表示,常上夜班熬夜的男士由於用眼過度,易出現眼睛乾澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。進補原則:早餐要營養充分,以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。

虛胖男的進補方案:

肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素,因此肥胖男性應該注意體重,飲食方面,虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多採用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。食療方案:在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉鹼,可促進脂肪代謝,有利於減肥,適合虛胖的男士食用。

腎虛男的進補方案:

專家指出,補腎仍然是男性的「重頭戲」。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀,秋冬季男性飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

腎虛患者應該怎麼進補

1、山藥

性平,味甘,為中醫「上品」之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時珍指出:山藥「益腎氣,健脾胃。」《本草正》亦載:「山藥,能健脾補虛,滋固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。」《本草經讀》還說:「山藥,能補填精,足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數年,與五穀之養人相佐,以臻壽考。」所以,凡之人,宜常食之。

2、芝麻

甘平,有補肝、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:「芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝之佳谷也。」尤其是之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。

3、淡菜

有補肝腎、的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎,益血填精」。《本草匯言》亦云:「淡菜,補虛養。腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎。虛有熱。」所以,凡腎羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人,食之最宜。

4、乾貝

又稱江珧柱。性平,味甘咸,清代食醫王孟英認為:「乾貝補,與淡菜同。」《本草求真》中也說它能「滋真」,實則指滋補之義。

日常進補的這些誤區

1、以藥來代食

正所謂:藥補不如食補。其實,許多食物也是很好的滋補品,不一定要藥補。如多吃蘿蔔具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。

2、越貴越補

不少女性認為東西越貴越好,就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。但是,其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此,進補應該不要以貴賤分高低,更應以實用為滋補原則。

3、用進補來代替鍛煉

無論是正常營養的攝取,還是營養補品的吸收和利用,都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動,體質虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會低,吃下了營養補品,也不可以很好地消化吸收。

4、重「進」輕「出」

如今,有一種關注「負營養」的保健新觀念,就是重視人體廢物的排出,使「腸毒」的滯留與吸收減少。同時,也要重視排便的及時和通暢,不然食物代謝後產生的有毒物質不能及時排出體外,危害到身體。

5、進補單一

部分人喜歡按照自己口味,專服某一種補品,這會對體內的營養平衡造成影響,不利於健康。同時,不同的季節,對保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫熱的,會造成體內毒火旺盛,出現口乾、嗓子疼等症狀,不要過多食用。

6、盲目相信廣告

關於各種補品的「神奇」、「靈驗」「包治百病」功效廣告,往往誇大其詞。保健品不同於食品,也不同於藥品。保健品不可以針對某一種疾病有效,也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。它只是可以使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

7、虛實不分

如果要進補,就要先分清自身體質。應該遵循虛者進補的原則,不是虛症病人不宜進補,要辨證施補。即使是虛證,也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分,人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,因此,進補前要先向專業醫生諮詢。

夏季進補喝鴨湯功效大

夏天天氣熱,我們身體的新陳代謝快,很容易脾虛,如果大補的話會增加我們的脾胃負擔,更容易出現腹瀉、消化不良的症狀,那些滋補食物吃下去起不到進補作用,反而會危害身體甲亢,而如果選擇清補的話,可以讓我們的脾胃更好的適應,既能把身體的有害物質排出,又能起到生津、解暑的作用,為身體提供能量。

男人不能胡亂進補

中老年人如果想針對性的選擇一些食補方法,首先要了解常用食物的性味和特點。例如大米、苡仁米、綠豆、赤小豆,其性偏涼;小米、牛肉、羊肉、黃鱔其性偏溫;羊肝、雞肝有養血明目作用;鳥雞、鴿肉、麻雀有滋補肝腎的作用;瓜果梨桃有除煩止渴功效;海產類則富含各種礦物質和微量元素,紫菜、海帶還有軟堅散結的功效。