一日三餐，是我們每天必做的事。只有吃飯，才有精神和力量，才有精神頭。我們對於吃飯的定義，大多是餓了就吃，吃點兒就行。但科學的飲食，大有道理。食物和藥物是一樣的，只有會吃，規律的飲食，才能有個好身體，好精神。
養生重在一日三餐，教你一日三餐的養生吃法！
早餐要吃好，不生病
「藥補不如食補」，這句話很早就有了，重要的是現代社會的健康飲食。早晨，我們大多人吃一些饅頭，喝幾口湯。有的人因為工作緊張，早餐都免了。早餐是身體吸收營養最重要的時刻。吃一些牛奶雞蛋，會讓身體更有精力。
但也不能過飽，因為在早上我們的身體還沒有完全運行開。而高營養的食物，會讓身體立即獲得能量。並且吃早餐，可以抵禦很多疾病。一些大病都是從飲食不規律開始的，比如胃炎、胃潰瘍、膽結石等。有些人愛美，為了減肥省掉早餐，可能還會適得其反，一些疾病可能會找上門。
早餐可以多吃一點兒蔬菜，不吃太油膩的食物，對於愛美的女性，早餐可以吃低熱量的減肥餐，但一定要吃好。
午餐要吃飽，有精力
在發展到今天的人類文明和生活逐漸趨向快節奏的新時代，午餐大多變成了快餐 ，人們中午只吃一點兒快餐，只要不太餓就認為可以了。午餐對我們是很重要的，午餐要像早餐一樣吃好，要有營養，保證不會因為營養不足，導致頭暈、四肢無力等症狀。
另外就是要吃飽，人體下午運動量一般會增大，中午應該多吃，八九分飽即可。午餐可以提高我們一天的免疫力，免受周圍疾病的侵襲，並且吃飽午飯，對降低動脈硬化、腦組織重量減輕、高血脂、高血壓和糖尿病等疾病患病率有好處。吃午飯不要太辛辣，容易上火，而且多少要攝入一些熱量充足的食物，保證能量的供應。
晚餐要吃少，養生妙
不要在睡覺前吃東西，這樣帶來很大的負擔給我們的胃。這是必須知道的。晚餐一定要少吃，要清淡，多吃蔬菜。晚上有清理腸道的作用，保證經過一晚上的休息，毒素可以被帶出體外，晚餐吃得少，可以預防很多消化類疾病，讓脾胃運化正常。
晚餐吃不好，第二天工作效率會低，會沒有精神，對什麼都沒興趣。還會使免疫力大大降低。晚餐是保養餐，晚餐後，和一點兒水，可以清理腸道，降低一天的疲憊感。使第二天更好的工作生活。
現今的這個時代，對於我們來說，物質是充足的，對關注自己的健康成了我們的重中之重，讓自己的生活質量提高，為提高我們整個的健康指數，為我們社會的穩定運行，為自己身邊的人更好。從自己開始，讓健康伴行。健康飲食，幸福一生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
懷孕期間吃什麼好 哪些食物不適合哺乳期吃
懷孕期間更要注重營養，因為孕媽媽們吃的東西不僅僅被自己吸收，還會被體內的寶寶吸收，那麼孕期吃什麼可以幫助寶寶皮膚白嫩呢？哺乳期又不能吃什麼？下面一起來看看吧。
孕期吃什麼好有利於寶寶皮膚白嫩？
1、牛奶
一般懷孕期間的准媽媽們為了補充身體上各種所需的營養，所以都要適當的喝一些牛奶或者是孕期奶粉這些，這些東西除了可以保證准媽媽有足夠的營養之外，其實對肚子裡的寶寶也是有好處的，因為牛奶中蘊含著豐富的胺基酸成分，可以增強體力還可以滋潤腹中寶寶們的肌膚哦，每天喝上適量的牛奶以後生出來寶寶的皮膚也會白皙許多的哦。
2、獼猴桃
獼猴桃作為一種營養豐富的水果之一，孕期的准媽媽不妨多吃一點也沒事，因為天然的獼猴桃中含有著豐富的維生素C ，這些維生素C成分可以阻止黑色素的生成，而且還可以有效淡化孕期媽媽們臉部上的斑點，不但對孕期媽媽的皮膚好，對肚子裡即將出生寶寶的皮膚也有美白的效果呢。
3、胡蘿蔔
孕期想要以後寶寶們的肌膚白皙，那麼首先作為準媽媽的你就要先白起來，所以孕期不妨嘗試吃上適量的胡蘿蔔吧，新鮮的胡蘿蔔不僅含有豐富的胡蘿蔔素成分，而且大家都知道它還有著抗氧化的功效，所以孕期寶媽每天吃上一點不僅可以讓自己的皮膚白皙滑嫩，而且以後生出來寶寶的皮膚也會白淨透亮很多的哦。
4、小番茄
小番茄中含有飽滿的番茄紅素，孕期准媽媽們都吃，可以讓自己的肌膚細膩又光滑，而且小番茄中還有著大量的維生素，還可以滿足肚子裡寶寶的營養吸收，以後生出來的寶寶的皮膚也會變得白皙光滑。
哺乳期不能吃什麼水果？
1、山竹
都說山竹的營養價值高，但是由於它是屬於涼性的水果，所以在哺乳期間的女性儘量的不要吃，因為剛生產不久的你，需要吃的是一些帶有補氣益血之類的食物，相反的如果吃山竹，還會導致你的脾胃虛弱哦，對此時的你身體健康很不妥當。
2、荔枝
現在這時候過了荔枝的時節了，但是還是值得提醒的是，哺乳中的媽媽也是不可以吃荔枝的哦，荔枝屬於熱帶性的水果，糖分的含量極高，寶媽吃了很容易造成上火的情況，嚴重的還會出現便秘哦，那麼這時候要餵奶給寶寶吃的，所以寶寶也會一樣有此症狀出現。
3、西瓜
媽媽在哺乳中吃的東西是相當的講究的，因為還要顧忌到寶寶，很多人都說西瓜是清熱解暑的食物，但是哺乳期間最好不要多吃了，再說現在是秋天的季節了，那麼就更加的不適宜了，萬一搞不好就會出現腹瀉腸胃不舒服的情況，還會危及到寶寶呢。
4、柚子
現在是柚子上市最好的季節了，但是作為特殊人群哺乳中的你，建議你還是少吃哦，雖然這些東西它富含有維生素C，但是它刺激性大，很容易造成寶寶出現嘔吐或者是皮疹的情況的哦。
要想遠離疾病 一定要拒絕這4種喝水習慣！
水是生命之源，世間萬物無時無刻都離不開水，對於我們這種高智商的生物同樣也是離不開，我們可以呆幾天不吃飯，但是卻不能隔幾天不喝水，可見水對我們來說是非常重要的，所以無論我們身在何處，無論我們有多忙，一定要抽出時間來喝水，因為只有體內水分充足了，我們身體才會免受病魔的纏身，那麼對於喝水就是我們想像中那麼簡單嗎？也不為然在喝水時也要我們多加注意，因為有的水是不能喝的。
要想遠離疾病，一定要拒絕這4種喝水習慣！
第一種、已使用過的水不能二次食用
對於已經使用過的水恐怕大家還不是太了解，它主要就是指人們用水從事完某些事情以後剩下的水，舉一個最簡單的例子，大家都知道農村人比較節儉，對於水也是非常省的，從不捨得浪費，因此他們就會把蒸饅頭所用的水收集起來供飲用。
其實這種做法是非常不正確的，因為水一旦被使用以後，水體就會滋生一些細菌，如果不及時處理，立即飲用的話會把細菌傳入我們的體內，影響健康，所以一定要避免喝這個水。
第二種、反覆熱燒開的水
相信每個家庭在喝水時，總是先燒開一壺水，然後慢慢的飲用，但是這種做法也是不合理的，通常對於燒開的熱水我們是沒辦法一下子喝完的，因此人們就留著以後喝，在喝的過程中可能會有多次加熱的情況，那麼水在面臨反覆加熱的情況時，水的本質將遭到了嚴重的破壞，一旦使用以後，會對我們的身體造成危害。
第三種、喝涼水
很多人往往由於工作的原因，不能及時的補充水分，因此當有時間的時候，見到水就會快速飲用，及時是涼水，喝涼水是非常不健康的，因為涼水多半是沒有經過深度過濾的，水內含有很多細菌，容易造成一些腸道疾病，所以大家一定要禁止喝涼水，時間長了將會對我們的身體造成傷害。
第四種、放置時間久的水
在我們的生活中很多人有這種習慣就是在喝水的時候往往對倒的水喝不完，總是喝一半留一半，等有時間了再喝，其實長期喝放置時間長的水是非常不健康的，因為水裸露在空氣中，很容易攜帶一些外界的雜質，一旦喝到肚裡很不衛生。
以上這4種水是不是也都是大家常喝的呢？如果是就要及時改正，否則將會危害我們的身體。
這些水果好吃 但是不適合晚上吃
如今很多水果上市，很多人都饞不住嘴。水果營養豐富，富含人體需要的維生素，但是各種食物都是講究適量適時，再好的食物吃太多或者在不正確的時間吃，效果反而會相反。有的人喜歡晚飯後吃點飯後果也未嘗不可，但是在水果的選擇上，建議還是避開不適合晚上吃的食物。
哪些食物發芽後就不能食用了？
春天是萬物生長的季節，快速生長的除了農作物以外，也包括我們放置在家裡的蔬菜。不少人會發現，一些蔬菜買回來放幾天不吃就會長出嫩芽來。那麼，這時候這些蔬菜還能食用嗎？食用這些發芽的食物是不是就會中毒？這個問題其實需要根據不同的蔬菜種類看待。