天氣熱，心情煩躁。容易讓人缺乏耐心，動不動就發火，而睡眠不足很可能是重要的誘因之一。
現代醫學研究表明，溫度會影響人的情緒，夏天人煩躁易怒。研究發現，睡眠不足會嚴重影響人的情緒。而夏天日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短，所以更易發生。睡眠不足會干擾人體生物節律，造成內分泌紊亂，影響情緒。
炎熱的夏季，一定要讓自己每天都睡個飽覺，這樣不僅能有個最好的精神狀態，同時脾氣也會溫和平靜很多。按照人體生物鐘作息，每天的睡眠應保持在8小時左右，入睡時間不宜超過晚上10點，否則即使睡夠8小時，但睡得太晚，不符合人體生物鐘，也會對人造成傷害。其次，睡眠的質量要保證，睡前情緒不要過於激動，也不要進行劇烈的運動，臥室力求安靜。夏天建議沖個溫水澡後再上床，或者溫水泡腳20分鐘也可以促進睡眠。
飲食得當也能幫助控制脾氣。建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。少吃熱性的食物，平時多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿蔔、牛肉等食物。在大悲大喜時，要注意控制自己的情緒，不要過分激動。
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開燈睡覺不利血糖控制
每個人睡覺都有自己的小習慣，睡覺前吃東西、喝水、裸睡……開燈睡覺對於有些人來說也稀鬆平常。但是專家表示，對於1型糖尿病患者來說，開燈睡覺會影響血糖穩定，不利於血糖控制。
據英國研究者的最新研究指出，睡眠期間室內燈光會影響人體內分泌，尤其是可以抑制褪黑素分泌，同時縮短體內褪黑素在夜間的持續作用，而褪黑素則可以影響人們的睡眠、體溫調節、血壓和血糖的穩定。
研究者通過對116例年齡在18歲-30歲之間的健康人進行的流行病學調查，比較了每天睡眠暴露於燈光或黑暗中對人體的影響。結果顯示，與黑暗中相比，睡眠暴露於燈光之中的99%的受試者發生了不同程度的褪黑素分泌延遲，而褪黑素持續作用的時間也縮短約90分鐘。這對於人們血糖的穩定是不利的。
因此專家建議，1型糖尿病患者晚上最好要關燈睡覺，同時還在要積極進行治療。
夏季養生心為先 心靜自然涼
立夏開始，天逐炎熱，植物繁殖，是所謂「萆蕃木秀」繁衍秀美的季節，人體心臟機能處於旺盛時期，人在整個夏季養生，情志、起居、飲食要注重「心臟養護」，故夏季養生「心為先」。
心靜自然涼
《素問·靈蘭秘典篇》曰：「心者，君主之官，神明出焉。」心在人的生命活動中起主導作用，維持生命。精神、情志都出於此。「心靜自然涼」的「靜」有清靜安寧的意思，引申為心無雜念、安閒清淨，體現出「恬惔虛無，真氣從之」的境界。應做到內無所憂，外無所擾。保持這種狀態時，人體五臟氣血才能走正常軌道，達到陰陽平衡，病安從來？
夏季怎樣做到「心靜自然涼」？《素問·四氣調神大論》告誡我們：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」意思是說，夏天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，是萬物繁榮秀麗的季節。此時人們應該晚睡早起，不要發怒，使陽氣得到宣洩，讓心中無存郁怒，使精神之英華適應夏天，以成其秀美，使氣機宣暢，通瀉自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏天的氣候，保護長養之氣的方法。如果違背了夏長之氣，心會受傷，到了秋天就會生病，使提供給秋天收斂的能力就差了，冬天則再次發生疾病。
除此，我們還應保持良好心態，不要過度思慮，遇事冷靜處理。做到夜臥早起，無厭於日，定時起居。早5時30分至6時30分起床，晚10時至11時就寢，午睡半小時至1小時。
睡眠避涼風
入睡後，抵抗力低下，易受風而患面癱、關節炎、坐骨神經痛、腹瀉等。故夏季不要過度貪涼，如穿堂風、空調、電扇，這些屬於虛邪賊風，會阻止人體排汗。夏季人體皮膚應保持酸性，防止細菌侵入。應勤換衣服，內衣褲應選擇透氣好、吸濕、散熱的純棉製品。防曬應戴太陽鏡、涼帽。
護陽氣養心脾
夏天炎熱要適當減少戶外激烈活動，但也不能過分厭惡太陽，因為太陽照射，可吸收其陽氣精華補充能量。要順應陽氣上升特性，精神保持輕鬆愉悅，多與人交流，使情緒得以宣洩。夏天出汗多易傷心陽，因為汗是陽氣蒸騰陰液所致，汗為心主。再者，易出現脾胃陽弱，故夏季胃口不開，納呆、乏力、噁心等，應注意調養心脾、健脾利濕。飲食宜清淡，多吃冬瓜、絲瓜、西瓜，減少過食生冷、油膩。
謹防暑濕傷身
夏季的最後一個節氣是大暑。此時，是全年濕度最高，也是陽氣最旺盛的季節，由於氣候炎熱，酷暑多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，因為暑氣盛，心氣易虧耗，特別是老人、兒童、體虛氣弱者，往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導致疰夏、中暑等病。當出現全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大汗、口渴、噁心等症狀時，可能是中暑先兆，應立即將中暑者抬到通風陰涼處休息，同時給病人喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁等。預防中暑，應合理安排工作，勞逸結合，避免在烈日下暴曬，室內要降溫，平時要睡眠充足，飲食衛生。
如果能了解夏季時節特點，與環境相適應，注意以上的夏季養生方法，就會愉快、健康度過夏季。
想要瘦大腿 運動別過量
大、小腿吸脂臀部及大腿肥胖在年輕女性中非常常見，所以，擁有一雙曼妙的腿就成了很多女性所追逐的事情。要想使大腿苗條，運動時必不可少的。然而，運動量多少才足夠？
立夏過後談養生 增酸減苦補腎助肝
立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，保持神清氣和、心情愉快的狀態。立夏後易氣虛血熱，消化功能下降，在飲食上需多加注意，根據體質進行食補才能避免身體虧損消瘦。