備孕期的心理準備
不管甜蜜的二人世界多麼令人留戀，父母總要考慮新的家庭成員——「小寶貝」加入的問題，如果各方麵條件已經成熟，那就準備和這個小寶寶的約會吧！懷孕前做好周全的準備會給40周的懷孕旅程創造一個好的開端。准爸爸准媽媽對未來的寶寶都寄予了很大的期望：漂亮、聰明，最關鍵的是健康。這就需要做好充分的準備。
1、從心理上準備寶寶的到來。
懷孕和分娩是女人一生最為重要的事情之一。很多人說一個女性只有經歷了戀愛、婚姻、懷孕、分娩、做母親這一過程，才算是擁有了一個完整的人生，才稱得上是一個完整而成熟的女性。真的是這樣嗎？
從少女到妻子，從結婚到懷孕，從懷孕到分娩……所有的變化都是女性一生中所要經歷的自然過程。每個成年女性都渴望有一個健康活潑的小寶寶，但是孕育小生命是一個漫長而又艱辛的過程，需要慎之又慎。從準備懷孕起，未來的媽媽們便將開始經歷生命中最大的變化。
為了更好地適應這一變化，孕前良好的心理準備是准媽媽必須注意的關鍵問題。一手摸著驕傲的大肚子，另一隻手被關愛的丈夫攙扶著，可這只是光彩的一面。未當過母親的女性是不完整的女性，想當母親是每一位女性內心世界所渴望的正常心理需求，但光有願望不行，在心理上也應做好相應的準備，這種準備有時比其他準備更重要。
懷孕早期，因為早孕反映，你可能食欲不振，泛酸嘔吐，隨著懷孕天數的增加，你可能行動不便，甚至出現一些妊娠併發症，為了治療可能需要打針吃藥。你是否會以平靜的心態對待這些問題，會不會因此遷怒到丈夫甚至是肚子裡的孩子呢？
女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化，對胎兒的發育會造成直接的影響，影響著孩子成年後的性格、心理素質的發展。由此看來，懷孕期間女性良好的心理狀態不僅影響著准媽媽，而更重要的是對孩子的直接影響。如果夫妻雙方都希望儘快要孩子，就必須從心理和精神上做好準備，內容包括：
2、做日常消費計劃。
懷孕、養育小寶寶不僅辛苦，而且需要一定的物質基礎。因此你在準備要孩子的那一刻，就要學會有計劃地消費，為懷孕、寶寶的出世做一定的積蓄。
3、平靜心態面對孕期各種變化。
懷孕會使女人在體形、情緒、飲食、生活習慣、對丈夫的依賴性等諸多方面發生變化，所有這一切都是生育一個健康小寶寶必經的歷程。所有想當媽媽的人都應以平和自然的心境來迎接懷孕和分娩的到來。
4、接受未來家庭心理空間的變化。
小生命的誕生會使夫妻雙方的二人世界從此變為三人世界，孩子不僅要占據父母的生活空間，而且要占據夫妻各自在對方心中的空間。這種心理空間的變化往往為年輕的夫婦所忽視，從而感到難以適應。
5、認識家庭責任與應盡義務。
女性一旦懷孕了，不只是生理上發生了變化，心理的變化更應受到家人的關注。這時候，懷孕的妻子與往日相比需要丈夫的理解與體貼，尤其平時妻子可以做的體力勞動，在孕期大部分都落到了丈夫的肩上。孩子出生後，夫妻雙方對孩子的義務與對家庭的義務都在隨著時間的推移而增加。所以，事先認識到這些問題對整個家庭都有好處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕時的飲食上該怎麼吃
備孕時的飲食是要相當注意的，那麼，備孕吃什麼好呢？下面我們來看一下。
1、補充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。
2、告別菸酒及藥物
吸菸和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸菸可能會影響生殖能力和男性精子數量。
3、拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
4、控制體重
如果你的體重在正常標準範圍內，你的受孕幾率就會更高些。
5、選擇健康食品
每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。
6、制定並堅持一套健身計劃
先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然後步行。
7、做孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。
男人備孕吃什麼提升精子質量
男人備孕吃什麼提升精子質量
1、注重鋅、硒元素的攝入。男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質量差的男性可直接服用營養品進行補充。
2、植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱「起陽草」的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。
3、水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
5、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。
備孕男人的禁忌
吸菸喝酒吸菸時間越長，吸菸的量越多，精子數量可能越少，畸形率也越高，同時，精子的活力也明顯下降。這是因為菸草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，而尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起精子形態改變。酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。
備孕男性要吃葉酸嗎
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，存在於小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。