備孕男性要吃葉酸嗎

備孕男性要吃葉酸嗎

葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,是胎兒生長發育不可缺少的營養素,存在於小到病毒、細菌,大到人類的所有生命系統中,因最初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸。

葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外,還可以減少自然流產發生率,減輕妊娠反應,促進胎兒的生長。當然,吃葉酸並不是女人的「專利」,作為繁衍後代的另一半,父親的營養對孩子將來的健康至關重要。

男人往往有抽菸、喝酒的習慣,這不僅對身體有害,還容易造成很多營養素的流失。另外,男人在飲食方面偏食葷腥,而蔬菜、水果吃得較少,對身體產生不良的影響,進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生,但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。因此,孕前男人吃葉酸是有必要的。

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中醫備孕的秘訣有哪些

中醫備孕的秘訣有哪些

1、養身

養身指的是全身調理,中醫認為人是一個整體,人體的五臟六腑生理上是互相關聯的,存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題,也會導致其他臟器出現問題,所以中醫提倡的孕前準備,講究全身調理,而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大,在孕前調理時更需關注它們的調養。

2、養血

血液與生俱來,是生命的根本,它周而復始在全身運行,滋養五臟六腑、筋骨皮毛,使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常,同時,維持人體及其各部組織的生命活動。然而,當血虛、血瘀等問題出現時,便影響到了健康。

這個時候,生活起居要保持規律,保證休息和適量的運動,不要過度勞累,因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。

3、養神

中醫有「藥養不如食養,食養不如精養,精養不如神養」之說,所謂養神主要指精神調養。月有陰晴圓缺,人有悲歡離合,每個人都會有情緒,情緒的好壞也決定著身體健康的狀態。一般情況下,安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較為適宜的。

心情愉快、性格開朗,不僅對心理有益,還能增強機體免疫力,對新陳代謝也有利;若在孤獨、憂鬱、失落、自卑等消極心理影響下,久而久之生理上也會出現健康問題,這對即將受孕的准媽媽是沒有任何好處的。中醫認為父母的心理狀況也影響受孕,受孕後也會因「外象內感」而影響胎兒心理髮育。

4、養氣

中醫說的氣,是一種能量,是人體的元氣,是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎,是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。元氣不足就會導致臟腑功能低下,身體就處於衰弱狀態,表現為:少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉,動則氣短易出汗,頭暈、心悸,食慾不佳等,如果身體總是處於這種「病歪歪」的狀態,又何談優生優育?

可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。

備孕夫妻三餐食譜大全

備孕夫妻三餐食譜大全

1、媽咪早餐:牛奶(豆漿)+豆腐圓(蛋白、南瓜餅、蘋果),爸爸早餐:火腿、麵包(蛋黃、米粉、奶油、巧克力、糖)。

2、媽咪中餐:青菜(番茄、胡蘿蔔、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金針菇、洋蔥)+適量攝入肉類+少量白米飯,爸爸中餐:青菜(蘿蔔、蔥、豌豆、花生、油豆腐)+肉類(雞肉、豬肉、魚肉、牛肉)+白米飯或麵食。

3、媽咪晚餐:青菜(番茄、胡蘿蔔、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金針菇、洋蔥)+適量攝入肉類+少量白米飯 爸爸晚餐:青菜(蘿蔔、蔥、豌豆、花生、油豆腐、魷魚)+肉類(雞肉、豬肉、魚肉、牛肉)+白米飯或麵食。

4、媽咪茶點:蘇打餅、蘋果、香蕉、草莓、橙子、梨子、木瓜、羅漢果、荔枝、茶葉、咖啡、蜂蜜、蘋果醋、南瓜子、葵瓜子、芝麻、核桃,爸爸茶點:柑橘、草莓、蘋果、葡萄、楊梅、李子、花生、糖、奶油、麵包。

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