隨著時間的推移，你可能會發現大笑或表情誇張時，臉部逐漸有了「烙印」，要想減少臉部多餘的皺紋，可以從心理方面控制外在表情，這種「精神換面法」在國外非常流行。
4招去除表情紋
1.彎曲頭部。直立身體，把頭慢慢向後彎曲，再向前，直到你的下頜觸到胸前為止。然後，下頜鬆弛一下，再搖頭1分鐘。接著抬起頭，將兩手掌放在面頰上，將頭儘量向後彎曲幾秒鐘，然後直起頭，眼睛直視鏡子，給面部肌肉下達一些肯定的指令：「我的嘴角向上提起，我的前額平整潤滑……」這類暗示常對增強面部美感很有幫助，最後深深地打個呵欠。
2.放鬆臉部。放鬆臉部，對減少臉上的皺紋很有幫助。操作方法：倚背而坐，兩眼閉合，咬緊牙關，然後放鬆，設想有溫水輕輕流過面部，可加強鬆弛效果。
3.放鬆後打哈欠。靜坐6分鐘，儘可能地想一些愉快的事，使自己處於平靜愉悅的境界，從心理上感到自我滿意。一旦建立起不使肌肉緊張的感覺，就能排除干擾，保持6分鐘，再深深地打個呵欠。
4.標籤定型。到文具店購買有膠且能剝掉的印刷標籤，大小以適合你面部皺紋的長短為宜。洗淨臉後，對著紋理輕柔按摩，將此處皮膚壓扁。在所按位置貼上標籤，一次留置30分鐘，一周3次。剝落時要小心，先將標籤的背面弄濕再揭掉即可。
去除表情紋實用小偏方：
方案1：蛋清亮膚
將臉洗淨，取雞蛋1/4的蛋清和蛋黃均勻塗在臉上，動作要快，15分鐘內不說笑，讓皮膚收斂，然後用溫水洗淨並擦上潤膚液。 適合人群：20至30歲每周2次，30歲以上每周3次，蛋清適用於中性、油性皮膚;蛋黃適用於皮膚乾澀無光澤，這樣有助於抵禦細小皺紋。
方案2：豬蹄去皺
將四隻豬蹄從中切開洗乾淨，用鍋燒開水後放入豬蹄，開鍋後將第一遍水倒掉，重新加水，燉30分鐘後將湯倒入瓶中沉澱。晚上用溫水洗臉後，將瓶內沉澱的白色膠汁抹在臉上，干後再重複抹兩遍。第二天早上洗乾淨，再用護膚品護膚，堅持兩周，可以去皺紋。 適合人群：尤其適合有深度皺紋和皮膚乾燥的人。
方案3：礦泉水延緩衰老
把富含偏矽酸的礦泉水直接噴在臉上，用手輕輕拍打，在為皮膚補充水分的同時，使礦泉水中的偏矽酸被充分吸收，從而增加皮膚彈性，舒展面部的細小皺紋，延緩皮膚衰老。 適合人群：適合任何肌膚,過敏肌膚尤其適用。
方案4：米飯減少皺紋
當家中香噴噴的米飯做好之後，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂、污物吸出，直到米飯糰變得油膩污黑，然後用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢、減少皺紋。 適合人群：混合性,油性肌膚,以及面部有黑頭者。
方案5：雞皮細膩肌膚
雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成分。把吃剩的雞骨頭洗淨，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。 美膚原理：皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
國慶胡吃海喝胃腸遭殃 假期如何保護腸胃
節日期間，一些家庭的生活規律被打亂，吃飯時「飢一頓，飽一頓;冷一頓，熱一頓」的現象屢見不鮮。胃腸功能被嚴重地削弱，很容易出現腹瀉、腹痛等現象。此外，節日期間食物豐富，在儲藏不當的情況下，細菌和病毒極易繁殖，再次進食這些食物就會發生急性胃腸炎。
十一假期如何保護腸胃
1、定量主食，闊別高脂肪
定量吃主食，烹調儘量使用蒸、煮、燉、拌等方式，還要警惕「看不見」的脂肪，如植物油、堅果類、全脂及奶製品等。
2、綠色蔬菜補充纖維
豐盛的飯局看似各類菜色都有，似乎可以滿足身體所需的各種營養成分。其實不然，膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中慢慢流失了。許多人參加飯局之後就會出現便秘或排泄不順等情況，這就是因為膳食纖維攝取不足。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。
3、清淡食物配粗糧
每次飯局後，一日三餐最好適量增加玉米、燕麥等成分，並要注意增加深色或綠色蔬菜的食用比例。同時，多喝粥和湯水，其中以小米粥最養腸胃。當然，光吃粗糧也確實容易餓，不如再來點又好吃又助消化的食物，常言道「好吃不過餃子」，小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，自然不用擔心油脂，一舉多得。
4、多喝茶水解油膩
一般的飯局，都以肉類、海鮮為主，喝酒更是免除不了的。所以，大部分人經常應酬的人都會出現脂肪攝入量過高的情況。這些人必須強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平。
5、少吃一口
聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很豐盛的，豐盛的菜餚和相互之間的互讓，往往會使人食慾旺盛而「吃撐」，如果暴飲暴食，很容易造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發生，而且也容易因為吃太多油膩了無法消化而積聚脂肪!所以最好的預防方法就是自我節制。
養胃護胃吃什麼好
1、包心菜
捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。
2、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經。
作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
3、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物.
4、蘋果
健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
如何提高睡眠質量 失眠4大食療方
良好的睡眠，可以讓我們更在第二更精神。可是還是有很多的朋在睡覺時，輾轉反側難以入眠，搞得第二天沒精神，無心進入良好的生活狀態。
那麼如何提高睡眠質量
在吃晚飯時，不要吃的太飽。因為吃的的太飽會撐得難受，導致無心睡覺。如果有時間可以出去走走，那樣可以促進消化。
白天儘量不喝或者少喝一些含少咖啡因的各種食品和飲料。
在睡覺前半個小時不要過於激動，緊張，應放鬆身心。
不要在床上吃東西，或是玩耍。
如查在床上躺15分鐘後還是無法進入睡眠，可以起來，看一些輕鬆書籍可是聽一些音樂，不要在躺在床上翻來覆去。
不要為了睡眠，吃大量的安眠藥。如果實在有必要的話應在醫師的指導下使用合理的藥品調理。
如果沒有要緊的事，可以關掉手機放置離床一定距離。
治療失眠的食療方法
1.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
2.丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水湯
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用於病後餘熱不淨，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
4.甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡，但養心安神功效很顯著。
趁假期來減肥 3招讓你減脂不反彈
馬上就要到十一長假了，為了讓這些既愛美又不想放棄美食的朋友能夠過個快樂的十一長假，我們特地制訂一個健康輕鬆的減肥計劃，一直緊張工作的你不妨利用這7天長假之前讓自己徹底改變。
更年期女性緩解失眠的方法
對於女性朋友來說，中年後很容易進出更年期，更年期的女性最常見的症狀就是心煩、易怒、失眠等，對於失眠，人們採用最多的方法就是吃安定藥物，其實這種做法會有副作用，下面我們來看看更年期女性如何緩解失眠。