適合冬季吃的水果
1、柚子。柚子含糖量低，每100克僅含糖9.5克。常吃柚子有助於預防糖尿病。但吃柚子每天最好不超過200克。
2、橙子。橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經系統健康至關重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。
3、棗。棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。維生素C有助於防止高血壓、冠心病和動脈硬化，降低腫瘤危險；鉀可增強肌肉興奮度；鎂可防止神經興奮過度，並具有調節體溫作用。經常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。
4、板栗。富含鉀和鋅等微量元素。板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素，有助於防止高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質疏鬆症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
芒種後飲食養生注意什麼？九種當季水果千萬別錯過
芒種時節的一個顯著特點是，氣溫升高，天氣炎熱，這個時候人們食慾下降，所以飲食需要以清淡、易消化、富含維生素為主，可多吃一些清熱利濕的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等。那麼，盛夏有哪些當季水果呢？
很多人會覺得，現在的水果很多都已經不分季節了，什麼時候都可以買到吃到。但是，其實水果都是有季節性的，購買和食用時令水果，不僅新鮮度會更高，而且價格也會相對便宜，吃得放心還舒心，何樂而不為呢？那麼，下面這九種夏天的當季水果可千萬別錯過咯！
桑葚
每年的4-6月份，剛好是桑葚果實成熟期。桑葚果實中有豐富的活性蛋白、維生素、胺基酸等成分，常吃桑葚不僅能提升人體免疫力，還能延緩衰老、美容養顏。
枇杷
枇杷秋萌、冬花、春實、夏果，吸四季之露水、納天地之靈氣，成熟於春末夏初的季節。果肉柔軟多汁，甜酸適度，風味佳良，營養豐富且有醫用的功效，深受人們的喜愛。
櫻桃
櫻桃是初夏最新鮮、營養成分最高的水果。櫻桃在補血、調氣、美容等方面的功效非常突出。傳統醫學對櫻桃的藥用價值廣有記載，有「治人體虛症，大補元氣，滋潤肌膚」的功效。
芒果
時下正值芒果上市的時候，芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物，幫助腸道內有益菌的生長，保護消化系統。此外，芒果中還富含鉀，可防止便秘。
山竹
初夏是山竹上市的旺季。食用山竹，可以起到降燥、清涼解熱的功效。同時，山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對體弱、營養不良都能起到調養作用。
李子
初夏季節，新鮮的李子上市，油光閃亮的表皮讓人口水漣漣。中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效。李子裡面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。
菠蘿
菠蘿是初夏果市的一大亮點。菠蘿屬熱帶水果，其豐富的維他命不僅能幫助女性朋友淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康狀態。
草莓
草莓有去火、解暑、清熱、潤肺生津的作用。春末夏初，人肝火較旺，咽喉可能不舒服，吃點草莓可以起到緩解作用。草莓還可以促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，並預防痔瘡、腸癌的發生。
夏橙
夏橙於第一年的春季開花，第二年的2月中旬至4月上旬成熟，富含人體必需的多種維生素、微量元素等，具有生津止渴、潤肺止咳、祛痰化氣、消食健胃、降壓養顏、健腦醒酒、消除疲勞的功效。
夏天水果入餐 五大好處快記住
夏天當季水果這麼多，但這水果該什麼時候吃好呢？有關水果應當飯後吃還是飯前吃的問題，不知道讓多少人面對水果不知所措。不過，有沒有人想過，乾脆把水果放在吃飯的時候吃呢？水果入餐會有什麼好處呢？
1、水果入餐，可以減少一餐當中的總能量。因為水果屬於體積大而能量相對較低的食物，用它替代一部分放了油的菜，或者替代一部分主食，有利於降低一餐中的能量密度，從而預防肥胖。
2、水果入餐，可以減少一餐中的總鹽量。因為水果調味的時候不可能加入很多鹽，通常基本上不用加鹽，用它替代一部分鹹味的菜餚，有利於改善一餐中的礦物質平衡，對控制血壓很有幫助。
3、水果入餐，可以提供不少活性酶類，幫助其他食物更好地消化。很多水果都富含蛋白酶類，例如菠蘿、無花果、木瓜、芒果、獼猴桃等，都是蛋白酶很強的水果。對於一些胃腸消化能力較弱的人來說，吃魚肉等蛋白質類食物時配合這些水果，不僅不會有什麼不良反應，反而會感到胃腸十分舒服。
4、水果入餐，可以利用菜餚中的油脂來幫助其中胡蘿蔔素、番茄紅素、葉黃素等脂溶性抗氧化成分的吸收。
5、水果入餐，可以提高一餐中的膳食纖維和礦物質量，同時豐富食物的口味和口感，給人帶來新的飲食享受。
夏季是各種各樣水果集中上市的季節，都說水果是一類非常健康的食品，也有調查發現水果吃得多的人，多種癌症、慢性病甚至骨質疏鬆都比較少。上面介紹的九種當季水果，大家可以多吃點哦！
每天大便幾次算正常 正常便便的5大標準
一個便秘的人，總覺得自己肚子裡裝的都是毒素，哪哪都不舒服。吃什麼也不香，幹什麼都不得勁！更有人說，一日不排便，如抽三包煙。那這也有人表示，兩三天排便一次也沒覺得身體有何不適啊。
所以，到底每天排便幾次算正常呢？
專家指出，根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數為一次。如果一周的大便次數小於三次，那麼基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。
正常便便的5大標準
性狀：條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內不粘連，能浮在水面，水沖即淨。糊狀、沒有乾結成塊的大便也屬正常。食物蛋白質高時，大便會偏硬，近似黏土；碳水化合物高時，大便則偏軟或成糊狀。
顏色：黃色或黃褐色。正常大便呈現黃色或黃褐色。攝入奶製品，大便多為淡黃色；吃較多綠色蔬菜時，大便會偏綠；吃肉較多，大便為棕黃色；吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時，大便發黑。
氣味：帶有微臭。由於細菌分解產生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受，可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起；腥味，則可能意味著消化道出血。
數量：「一條便」約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長度約10~15厘米，重量約100克，每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發生改變，如膳食纖維攝入較多，排便量會增加。
排便感覺：5分鐘內排出，無殘留便意。能在1~2分鐘內自然、通暢地排出，整個時間不超過5分鐘，便後覺得輕鬆，沒有殘留便意，就是正常「暢便」。
便秘吃什麼排便
1、白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有「自然消化劑」之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。
2、蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病」。
3、山楂
酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
推薦一套預防便秘的四步保健操
1、練習提肛運動。小腹收縮，同時收縮肛門，便秘病人每天3次，每次60—100下。
2、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天3次，多多益善。
3、排便前，按壓鼻翼兩側迎香穴，每天10分鐘。
4、耳穴療法，用手指快速捻動耳垂一兩分鐘，每天3次。
如何避免口臭尷尬？6個方法還你清新口氣
口臭可給我們的生活和工作造成了諸多不便，有些朋友甚至會因此而喪失自信。不知道你會不會覺得奇怪，為什麼自己已經非常注意衛生了，卻還是會發生口臭呢？其實，日常有許多因素都可能引發口臭的，只要我們學會口臭的治療法，就不用再害怕它了。
從眉毛看看頸椎好不好 如何保護頸椎
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