一、蘋果生魚湯
原料:蘋果3隻(約500克),生魚1條(約150克),生薑2片,紅棗10枚,鹽少許。
製作方法:
1、生魚去鱗、去鰓,用清水沖淨魚身、抹乾。
2、用姜落油鍋煎至魚身成微黃色。
3、蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後,蘋果去皮去蒂,切成塊狀。
4、生薑去皮切片,紅棗去核,瓦煲內加入適量清水,用勐火煲滾;然後加入全部材料,改用中火繼續煲兩個小時左右,加入鹽調味即可。每日兩次,早晚飲用。
二、獼猴桃香蕉汁
原料:獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許。
製作方法:
1、將獼猴桃和香蕉去皮,切成塊。
2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中,加入涼開水攪打,倒出。
3、加入少許蜂蜜調勻即可飲用。
獼猴桃還含有對人體有益的可溶性膳食纖維,它不僅能降低膽固醉,促進心臟健康,還可以幫助消化,防止便秘,快速清除並預防體內有害代謝物的堆積。獼猴桃含有人體所需的17種胺基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質,含有的維生素c和硒的含量更為豐富,是果中之王。
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兩款健脾的食譜推薦
一、山藥芥菜煲豬肚
原材料:山藥50克,豬肚150克,芥菜50克,姜10克,清湯1200克。
調味料:鹽5克,雞精3克,糖1克。
做法:1、豬肚剔淨汆水,山藥、芥菜洗淨待用。
2、取淨鍋上火,放入清湯、山藥、豬肚、姜、芥菜大火燒開轉中火煲45分鐘調味即成。
功效:豬肚營養豐富,對虛勞不振、消渴、盜汗有一定的食療作用。
芥菜含有糖類、苷類、維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、粗纖維以及鈣、磷、鐵等營養成分,莖葉均司食用,具有降血脂作用,而且粗纖維含量高,能促進腸道蠕動而通便,並有抑菌、抗癌之功效。
愛心提示:成菜補脾益胃,老少皆宜。
二、豬肚煲土雞
主料:土雞一隻,豬肚一個。
配料:老薑一塊;料酒,鹽,雞精各少許。
做法:1、先將豬肚用麵粉灌洗乾淨,過開水後將肚身白白的一塊清除掉,然後切塊用鹽醃製5分鐘後清洗乾淨備用。
2、土雞用流動的水洗淨切塊。乾鍋加少許油繞鍋,將雞塊倒入煸炒至水分干,乘出備用。
3、砂鍋中加入半鍋水,放入豬肚、料酒及拍扁的姜塊。開大火燒開,然後調小火燉1.5小時。
4、加入炒好的雞塊一起燉煮2.5小時關火,加入合適自己口味兒的雞精、鹽調味即可。
健脾化痰的陳皮藥膳
陳皮粥
原料:陳皮10克,大米50克。做法:將陳皮洗淨,切細,水煎取汁,去渣;大米淘淨,放入鍋中,加入陳皮汁及清水適量,煮為稀粥服食,每日1劑;或將陳皮研為細末,每次取3-5克,調入稀粥中服食。
功效:可行氣健脾,化痰止咳,適用於脾胃氣滯,脘腹脹滿,消化不良,食欲不振,噁心嘔吐,咳嗽痰多,胸膈滿悶等。
陳皮瘦肉羹
原料:陳皮10克,豬瘦肉50克,生薑3片,調味品適量。做法:將陳皮洗淨,切為細末;蔥切為段;豬瘦肉洗淨,切絲,用澱粉、醬油、料酒勾芡;鍋中放植物油適量燒熱後,下蔥、姜爆香,而後下肉絲爆炒,再下陳皮絲翻炒,待熟時調入食鹽、味精,炒熟即成。
功效:可健脾開胃,制酸止痛,適用於胃氣鬱滯,胃酸過多把致的胃脘疼痛,暖氣,泛吐清水等。
陳皮鯽魚
原料:陳皮10克,鯽魚250克,調味品適量。做法:將陳皮泡開,洗淨,切絲;生薑切片;胡椒研細;蔥切段;鯽魚去鱗雜,洗淨;將陳皮、生薑、胡椒、蔥段等放入魚腹內,而後將鯽魚放碗中,上面擺上薑片,再加入黃酒、食醋、食鹽、味精及清水適量,隔水燉熟後服食。
功效:可健脾暖胃,適用於虛寒胃痛,慢性痢疾,慢性腹瀉,腹痛等。
陳皮鴨
原料:陳皮10克,青鴨1隻,調味品適量。做法:將鴨去毛雜,洗淨,加水煨燉,稍爛時取出,候涼拆去鴨骨,胸脯朝上,放於搪瓷盆內;將燉鴨的原湯加適量奶粉,雞汽煮沸,調入料酒、醬油、胡椒粉、姜粉等再煮沸,放入搪瓷盆內,將切絲的陳皮放在拆骨鴨上面,上籠蒸30分鐘即成。
功效:可健脾開胃,適用於脾胃虛弱,食欲不振,營養不良,體虛消瘦等。
陳皮油燙雞
原料:陳皮15克,嫩公雞1隻(約1500克),調料適量。做法:將公雞去毛雜,洗淨,放入鍋中,加入切碎的陳皮、蔥、姜、椒、鹽等,煮至雞六成熟時,撈出放涼;再將雞、滷汁放入鍋內,用文火煮至雞六成熟時,撈出放涼;再將雞、滷汁放入鍋內,用文火煮至雞熟,取出;將滷汁加糖、味精、食鹽等,用武火收濃湯汁塗抹在雞皮上,余汁倒出不用。鍋中放植物油燒至九成熱時,先將餘下的陳皮下鍋炸酥,再將雞反覆用炸陳皮的油淋燙,至雞皮呈紅亮色時取出再抹上麻油,斬成塊狀即成。
功效:可溫中益氣,燥濕健脾,適用於胸腹脹滿,不思飲食,嘔吐反胃等。
雞橘粉粥
原料:雞內金5克,干桔皮3克,砂仁2克,大米30克,白糖少許。做法:將諸藥共研細末;大米淘淨,加清水適量煮粥,待熟時調入藥末及白糖,煮至粥熟服食,每日2次,中晚各服1碗。
功效:可健脾消積,適用於小兒飲食不節所致的肚腹脹大,面黃肌瘦,嘔吐,大便粘滯不爽等。
健脾養胃喝什麼粥好
大米鍋巴適量,蓮子去芯60克,白砂糖少許。先用大米煮飯,留取鍋巴適量;蓮子去芯洗淨,用水泡發;把鍋巴和蓮子加水,用大火煮開再用小火開,約1個小時煮粥食之。
健脾養胃的飲食調理方法
牙齒功能對人的健康影響很大,要健脾胃必須保護好牙齒。古代養生學家介紹「清晨叩齒三百過者,永不動搖」。具體做法是:摒除雜念,全身放鬆,口唇輕閉,然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊。