更年期是女性必須經歷的一個人生階段，由於內分泌的改變，女性在更年期更容易受到疾病的侵擾。而每個人更年期到來的年齡又各不相同，我們要如何識別更年期的到來，做好身體保健呢？下面，小編為你總結16個更年期症狀。
1、體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉，必要時可請營養師制訂減肥方案。
2、皮膚乾燥或瘙癢。激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
3、皺紋增加。激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
4、脫髮或頭髮變稀。由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。
5、面部多毛。雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
6、體味變化。激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
7、指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
8、眼睛發乾。乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
9、難受想哭。卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
10、妄想患病。有時激素變化會導致女性有「不對勁」的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
11、易怒好鬥。易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。
12、情緒不定。卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
13、緊張焦慮。焦慮也是更年期一大信號。具體症狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
14、記憶差錯。由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
15、注意力渙散。激素波動會導致注意力不集中。
16、疲勞乏力。體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見症狀之一。
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缺乏營養常脫髮 專家告訴你脫髮吃什麼好
看著不斷掉落的秀髮，是讓每位愛美的女性都十分抓狂的事情。除了一味抱怨掉發問題，你是否知道，掉發跟你日常飲食和營養攝取有很大的關係呢？頭髮色澤和狀態顯示你缺乏的某種營養，良好的飲食習慣則有利於秀髮的健康生長。今天，小編告訴你脫髮吃什麼好？如何補充營養促進秀髮健康。
頭髮有其生長和衰老的一個周期，自然生理性的落髮是每天都在發生的事情，但是脫髮嚴重的人則是病態性因素所導致的。例如俗語中所說的「鬼剃頭」就是由於壓力、情緒等外在原因所導致的一夜之間掉光，變成部分的禿頭現象。一般經過治療之後，發毛可以恢復生長。
掉頭髮是缺乏什麼營養？
人的頭髮同樣含有多種的微量元素，可以檢測到的就有27種以上，另外頭髮中的微量元素大大的高於血液和尿液中的濃度，頭髮中的微量元素含量的變化可以診斷出多種疾病以及某些的生理現象。其中頭髮的色澤每個人都有所不同，色澤與頭髮中所含有的微量元素種類是不一樣的，頭髮金黃色則含有鈦，含銅過多頭髮會呈現綠色，灰白色的頭髮則是鎳的增多。
掉頭髮厲害的人日常應該多補充鐵質，缺乏的人體內都會缺鐵，日常生活中常見的富含鐵質的食物包括了黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜等等。另外，頭髮有乾枯、發梢裂開等症狀的人可以多補充植物蛋白，例如多吃大豆類食品、黑芝麻、玉米等。
脫髮嚴重以及頭髮變得枯黃，其中的一個因素是血液中的酸性毒素，長期的進食過量的糖類食品、脂肪類食物等，體力和精神過度的疲勞等原因導致體內代謝過程中產生酸毒素，頭髮就會脫落嚴重。日常可以多吃鹼性的食物，例如新鮮的蔬菜和水果。
另外，頭髮的光澤和甲狀腺的作用有關係，日常飲食多補充碘質更有利於頭髮健康。例如海帶、紫菜等含碘豐富。維生素E可以抵抗頭髮的衰老，促進細胞的分裂，幫助促進頭發生長，日常應多吃富含維生素E的食物。
腎氣不足脫髮嚴重
中醫學中認為頭髮的生長和脫落過程可以反映一個人的腎中精氣的盛衰，腎氣旺盛的人頭髮茂密而有光澤，腎氣不足的人頭髮則容易脫落、乾枯。尤其是年輕人，脫髮嚴重有可能是腎虛、血虛的一個表現，而產生這些症狀的原因和日常飲食主食攝取不足有很大的關係，人體每天必須攝取一定量的主食和水果蔬菜，另外適當的攝取益腎、養血、生發的食物，例如芝麻、核桃仁、桂圓肉等，有一定防治脫髮的作用。
良好飲食和生活習慣有利於頭髮健康
除了日常飲食習慣之外，脫髮的人還應該養成良好的生活習慣，保持每天有充足的睡眠時間，儘量做到每天保持不少於6小時的休息時間，定時睡眠。充足的睡眠可以促進皮膚和毛髮正常的新陳代謝，尤其是晚上10點到凌晨2點之間是代謝活躍時期，必須保證處於睡眠狀態中。
很多女性為了漂亮，經常性的染髮、燙髮、拉發、使用電吹風吹乾頭髮等，這些都會對頭髮造成一定的損害，建議染髮和燙髮的間隔時間至少要相隔3~6個月，同時夏季還應該避免日光的曝曬，外出的時候要注意做好防護工作。
5大原因導致中年女性 提早出現更年期綜合症的表現
女性更年期一般出現在50-60歲，但是，近年來，越來越多的中年女性出現更年期提前的情況。是什麼原因導致的呢？下面，小編通過楊女士的案例，為大家介紹女性出現更年期綜合症的表現提前的原因。
某中學老師37歲的楊女士，最近總覺得煩躁不安、容易疲勞，還常常莫名其妙地病一場。她向醫生訴說了心中的困惑：今年帶的是畢業班，心裡總感到一種壓力。工作之餘，還要照顧丈夫和孩子，雙重壓力讓她身心疲憊，火氣也越來越大。醫生說這是更年期提前的跡象。
一項統計表明，女性更年期症狀發作時間已提前5年。專家認為，造成這種結果的因素主要有三個方面：
原因一：有病不治，導致停經
更年期的發生與卵巢功能有著密切聯繫，所謂卵巢功能早衰，實際上就是女性過早把卵細胞排完了。在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經改變，如月經量減少，間隔時間長等。
很多女性對卵巢功能早衰並不在意，有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診，而生育後的女性對月經失調更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
專家建議：一旦出現卵巢功能異常，分泌性激素節律和數量改變，不僅會發生月經紊亂、體質下降，還會引發子宮內膜癌等一系列問題，所以如果出現月經不規律、月經周期延長、月經量減少等症狀，應及時就診。
原因二：生活壓力過大，心理失衡影響內分泌
更年期綜合徵除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，出現一些更年期提前的症狀，如莫名煩躁、失眠、月經紊亂等。
專家建議：生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在女性更年期提前的防治上，不僅要重視生活調理，還要加強精神與心理方面的調節。
首先，加強自我心理調節，保持良好的精神狀態，做到樂觀豁達、精神放鬆，避免心理失衡。其次，如果妻子出現更年期提前的情況，丈夫要充分了解其可能出現的症狀和問題，給予理解、安慰和幫助。
原因三：過度減肥，引發早衰
臨床調查表明，平時熱衷於減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，也易導致更年期提前。
專家建議：女性不宜過度減肥；平時應注意勞逸結合，保證睡眠；在生活上有規律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。
飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調食用，以起到補腎益精、健脾養血的作用。平時可以多吃一些豆製品，比如黃豆、豆漿等，或補充大豆異黃酮。大豆異黃酮結構類似雌激素，有雙向調節功效，30歲左右補充異黃酮可以起到預防女性更年期綜合徵，調節月經，延緩皮膚衰老等作用。另外，可用採用中醫調理，疏肝理氣、緩解煩躁。
該如何養胃才好？4個罕見的養胃妙方曝光
胃功能不佳的現代人不在少數，主要是因為飲食習慣的不良與生活習慣的不良，與其以吃藥打針來治療，不如從飲食上多加注意，多吃養胃的食物，堅持下來，胃功能自然會恢復，比吃太昂貴的藥品都要有效喔!具體如何養胃看看以下方法：
年輕女性小心 更年期綜合症的表現提前出現
更年期問題應該多發生在中年女性的身上，然而現在發現越來越多的年輕女性出現更年期的病例，甚至是年輕的女性都出現了更年期的問題，這個現象對年輕女性敲響了警鐘：要注意更年期綜合症的表現。