據「法新社新聞網」最新報道，瑞典研究人員發現，對60歲以上的老年人來說，如果他們做除草或洗車等簡單的家務，就能使心臟病發作或患中風的風險減少近30%。
研究發現，多做家務的老年人，無論是否進行慢跑或上健身房等「正式」運動，身體健康狀況的持續時間都要比坐著不動的老年人更長久。為了進行這項研究，瑞典研究人員於1997年至1999年，對瑞典近4000名60歲以上的人進行了研究，平均跟蹤12年半。參與研究的老年人必須記錄他們從事特定活動的頻率，像家庭修繕、除草或修籬笆、保養汽車、打獵釣魚、騎腳踏車以及採收蔬菜和水果等。
在考慮了可能影響該研究結果的其他生活方式因素，包括飲酒、受教育程度、吸菸以及飲食習慣後，研究人員發現，做家務較多的老年人，患心血管疾病的風險比不愛活動的人低27%，研究期間因各種原因而死亡的風險也減少了30%。
專家表示，老年人不一定強迫自己進行有規律的運動，只要日常生活中多活動，就能保持心血管健康，並延年益壽。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何保養前列腺？ 自我保健很重要
你對前列腺了解多少呢？眾所周知，前列腺是男性特有的性腺器官，對男性健康有著及其重要的作用。但由於性生活不規律等等導致前列腺受到傷害。那麼，男人到底該如何保養前列腺呢？答案當然是自我保健了。
前列腺是男性特有的性腺器官，它主要有三大功能：分泌雄性激素、幫助精子活動、扼守排尿要道。它一旦出現問題，會嚴重影響男性正常生活。統計表明，超過50%的男性，一生中至少被前列腺疾病困擾過一次。
前列腺是附屬性腺，形態類似一個倒置的錐體，位於膀胱和盆底肌肉之間，包住尿道。其位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重，由於受到壓迫，很容易引起前列腺充血，局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。
除此之外，像酗酒、飲食不節制、受涼、性生活不規律等，也都是傷害前列腺的「罪魁禍首」。另外，在秋冬季逐漸寒冷的天氣，可使交感神經興奮性增強，使前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，導致尿道內壓增加。尿道情況的變化又會加重前列腺液的淤積，導致前列腺疾病發作。
男性如何保養前列腺呢？除了要及時接受正規的治療外，自我保健非常重要。每天多飲水通過排尿對尿道進行沖洗、促進前列腺分泌物排出，能預防前列腺感染。飲水過少會使尿液濃縮、排尿次數減少，對前列腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極為不利的影響；同時，要注意戒菸酒和辛辣食物。菸酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。
重要的一點是，不要憋尿，憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。天氣冷後，很多人不願起夜排尿，結果強憋著，殊不知這樣做可能導致排尿困難和尿瀦留。儘量不要久坐，避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。
專家提醒，有些慢性前列腺炎患者患病後就停止性生活，其實這是錯誤的。縱慾或禁慾同樣對前列腺炎不利，適度的性生活不僅不會加重病情，反而有助於前列腺炎的消退。
同時，現在秋冬季來臨，氣溫下降，會陰部若受涼，前列腺首先受害，從而腫脹加重導致尿排不出。此時中老年朋友應更加注意前列腺的保健，在過涼的天氣要多穿一條褲子給下半身保暖，將會改善你泌尿機能障礙的症狀。
以上就是有關如何保養前列腺和自我保健很重要的詳細介紹。因此廣大男性朋友們一定要時刻警惕前列腺疾病的發生，積極做好保養前列腺的養生保健的工作，爭取努力做一個健康幸福的好男人。
將熬夜傷害降到最低 熬夜後咋恢復體力
11月1日下午1點多鐘，揚州市區一名年輕女子意外倒地，送醫搶救無效死亡。醫生介紹，女子初步診斷為爆發性心肌炎，意外發病可能與平日休息不好有一定關係。此事在年輕白領間引發熱議，也引發了不少白領關於「過勞」的討論。不少人認為自己雖然沒有心臟類的疾病，但是總覺得這事好像就是自己身邊的事情。如今，人們的生活壓力越來越大，隨之而來的就是睡眠嚴重不足，熬夜成了人們的必修課。從健康的角度來講，最好不要經常熬夜。但在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
那麼熬夜有怎樣的危害呢？
傷害一：心臟病風險。長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。
傷害二：耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
傷害三：皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害四：肥胖。熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
傷害五：腸胃危機。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六：免疫力下降。經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害七：記憶力下降。熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
怎樣才能減少對身體的傷害呢？
一天中不同時段快速恢復體力的妙招
7點整：鬧鈴一響就起床。美國斯坦福大學睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示，失眠者最大的錯誤就是早上賴床，以保證8小時睡眠。其實，早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性循環。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床，然後通過午睡來補充睡眠。
7點半：聞聞咖啡香。美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心精神病學與行為科學教授艾莉森·西伯恩博士表示，咖啡因有助於提神醒腦。韓國研究發現，不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也可提高警覺度。
7點45分：喝杯水，吃早餐。早晨醒來後喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。醒後1小時左右吃早餐（最好是燕麥片加點葡萄乾）可提高能量，讓腦子更好使。
10點整：喝杯咖啡。需要提醒的是，愛喝咖啡者每天可攝入400毫克咖啡因，切勿超過500毫克，否則容易導致緊張和易怒。從下午開始，就最好不要再喝咖啡了，否則容易影響夜間睡眠。
12點整：午睡半小時。美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心醫學主管克萊特·庫什達博士表示，中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。
15點：散步10分鐘。格蘭德納博士表示，很多人感覺此時是一天中體能的低谷。美國加州大學心理學家羅伯特·薩耶博士完成的一項研究發現，此時散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持兩小時渾身有勁，其效果比吃一塊糖更好。
16點：做做深呼吸。感覺疲勞時，深呼吸有助於緩解壓力，還能促進肺部排出濁氣，增加肺活量和血液攜氧量，加快血液循環。
17點半：下班儘量別開車。美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心睡眠專家拉斐爾·佩拉尤博士表示，對疲勞、睡眠不足的人而言，這個時間開車危險最大。由於缺少睡眠，開車走的又是熟路，大腦很容易處於「關閉」模式，導致車禍危險大大增加。
熬夜後應該多吃的水果
1、葡萄
葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
2、橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
3、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
熬夜後的最佳早餐
1、鮮奶燕麥片飲，燕麥和鮮奶搭配，營養價值很高；
2、小餛飩茶葉蛋，含有適量的蛋白質、維生素和礦物質；
3、銀耳蓮子粥加三明治（低脂乳酪、生菜、麵包火腿各1片製成），銀耳蓮子粥1碗。
鈴聲響易致高血壓 老人用手機鈴聲別太吵
手機的普及不但幼兒園小朋友都會用，老年人也會隨身攜帶一部手機，這樣更方便遇到困難及時聯繫家人。然而用手機時出現了一個問題，就是老人手機鈴聲的選擇，很多子女認為老年人的聽力下降了，響亮的鈴聲更適合老年人。其實，太響亮熱鬧的鈴聲對老人健康危害很大。健康專家認為那些流行時尚動感的音樂其實並不適合老年朋友，因此響亮的鈴聲易導致血壓上升。
6種行為很傷肝 飲酒方式錯誤是傷肝主凶
「應酬一族」是酒精肝的高危人群，國內外研究發現，酒精肝的危險因素主要包括：飲酒量、飲酒年限、酒精飲料品種、飲酒方式、性別、種族、肥胖、肝炎病毒感染、遺傳因素、營養狀況等。一般來說，男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性則為20克。如果超過這個量，再持續喝上3～5年，酒精肝、肝硬化就會接踵而至。廣州醫學院第五附屬醫院肝病專科主任彭土生介紹道，飲酒的方式不同，對酒精肝的影響不同。 空腹飲酒傷害大：飲酒方式是酒精性肝損傷的一個危險因素，空腹飲酒比伴有進餐的飲酒方式更易造成肝損傷。